Takım Menülerimiz

Gulumse24

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Aralık 2016

26.659

102.450

598

38

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.681

29 mart perşembe

Sabah kahvaltım saat 12.00
1kase yogurt içine
1tatlı kaşıgı chia tohumu
1tatlı kaşıgı keten tohumu
1tatlı kaşıgı guji berry katıp yedim

Ara ögün saat 14.00
1tane kepekli galeta

Akşam yemegi saat 17.00
1kepçe mercimek çorbası
1kepçe kuru fasulye
2çorba kaşıgı pirinç pilav
Karışık salata

Ara ögün saat 19.00
1kupa sütlü salep


1litre su
1.litre dukan birası

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.682

29 mart persembe menüm
08.00
1 haslanmis yumurta
Yarim salatalik

10.00
5 badem

13.00
1 kase mercimek corbasi
2 kasik yesil fasulye

18.00
1 porsiyon etli türlü
1 kase yogurt
1 dilim kepekli ekmek

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.683

29 mart spor ve su listesi

1.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 plank 50 wallsit 50 squat

Toplam 650 puan
Su 2lt

2. Edebiye006
30 dk yuruyuş 30 p.
100 bolgesel 20 p.
Toplam 50 p.

 

I

icecandy

Başlangıç: 156.3 Güncel:144.3 hedef: 68

Kayıtlı Üye

25 Şubat 2018

172

179

103

34

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.684

30.03.2018

Sabah: 07.00
15 badem
3 kayıs kurusu

Öğlen 13.00
3 kepçe kuru fasülye
3 yk yoğurt
1 haşlanmış yumurta

Ara: 2 badem

Akşam 18.00
6 kaşık et sote
1 salatalık
2 kapya biber
2 sb ayran

Spor: 35 dk yürüyüş
Su: 2 lt

 

karamelli_turta

Nirvana

Pro Üye

21 Temmuz 2008

17.362

54.194

1.123

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.685

30 Mart Cuma menü ;
Kahvaltı ;1 haşlanmış yumurta
1 gül böreği
1 kk beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay

Ara ;3 küçük ekler

Akşam ;1 porsiyon kuru fasulye
Yarım kırmızı sirkeli biber turşusu
3 yk yoğurt

Ara ; sade türk kahvesi
Sade soda

Ara; 1 form çayı
5 badem

1,5 lt limon tarçın zencefilli su
1,5 lt su

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.686

30 mart cuma menusü
08.00
1 dilim kepekli ekmek
1/2 kk suzme peynir
2 ince dilim tavuk slam

10.00
10 badem

14.00
1 dilim tiramisu

15.00
1 elma

18.00
1 porsiyon pirinç pilavı
1 porsiyon et haşlama(4 köfte kadardır)
1/2 kase yogurt

 

M

Makbiile

Üye

Kayıtlı Üye

23 Mart 2018

75

118

8

39

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.687

30 mart menüm
Sabah 8.30
2 dilim tb ekmek
Domates salatalık
Beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin

Ara kayısı çayı

Öen13.30
Tavuklu salata
1 kase mercimek çorbası

Akşam 18.00
Yarım tabak türlü
4 kaşık pirinç pilavı

 

elifff_9595

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Kayıtlı Üye

9 Şubat 2018

680

722

18

29

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.688

30 mart menü

Kahvaltı saat 11.00

2 yumurta (tavada)
1 avuç çiğ fıstık

Akşam saat 17.00

5 sıkım çiğköfte
Bol yeşillik
Maden suyu

Su 2lt

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.689

30 mart menüm
Sabah 11
4 yumurta ve 1 çay bardağı haşlanmış mercimek ile omlet (1 kase oldu)
Yarım kase salata

Ara Nescafe

Ara yarım elma

Ara 1 kuru incir

Akşam 20
1 YK kuzu kavurma
1 adet kalem pil boyunda 1 yaprak sarma
1 ceviz boyunda 1 biber dolma
1 ceviz boyunda soğan dolması
Avuç içim kadar fırında kabak mücver (diyet usul pişirdim, unsuz)
2 ince dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
1 kuru incir

(1000 kalori, 100gr karbonhidrat hakkım dolsun diye ekmek yedim)

Su 3 lt

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.690

30 mart spor listesi

1. FLO
30 dakika yürüyüş: 30 puan
30 mekik: 30 puan
30 şınav: 30 puan
30 çakı: 6 puan
30 jumping jack: 30 puan
30 saniye plank: 3 puan
30 kopru: 6 puan
Toplam: 135 puan

 

bulutungokyuzu

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2017

2.949

4.394

133

27

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.691

30.03.2018 cuma

Sabah 12.30
1 kaseden fazlaca roka salatası
4tel peynir
İki çatal çökelek
1tk biber salçası
1tk tereyağı
3yk didilmiş baharatlı tavuk
1 etimek
4 fincan çay
5zeytin

Öğle 16.00
1çay bardağı beyaz leblebi

Akşam 19.30
3 tk bulgur köftesi salçalı
1 kase baharatlı yoğurt

 

bulutungokyuzu

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2017

2.949

4.394

133

27

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.692

30 mart spor listesi

1. FLO
30 dakika yürüyüş: 30 puan
30 mekik: 30 puan
30 şınav: 30 puan
30 çakı: 6 puan
30 jumping jack: 30 puan
30 saniye plank: 3 puan
30 kopru: 6 puan
Toplam: 135 puan

2.blutungokyuzu
80dk orta tempoda yürüyüş 80puan

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.693

30 mart spor listesi

1. FLO
30 dakika yürüyüş: 30 puan
30 mekik: 30 puan
30 şınav: 30 puan
30 çakı: 6 puan
30 jumping jack: 30 puan
30 saniye plank: 3 puan
30 kopru: 6 puan
Toplam: 135 puan

2.blutungokyuzu
80dk orta tempoda yürüyüş 80puan

3. Edebiye006
30 dk yuruyus. 30 p.
200 bölgesel. 40 p.
Toplam 70 p.

 

elifff_9595

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Kayıtlı Üye

9 Şubat 2018

680

722

18

29

• 30 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.694

30 mart spor listesi

1. FLO
30 dakika yürüyüş: 30 puan
30 mekik: 30 puan
30 şınav: 30 puan
30 çakı: 6 puan
30 jumping jack: 30 puan
30 saniye plank: 3 puan
30 kopru: 6 puan
Toplam: 135 puan

2.blutungokyuzu
80dk orta tempoda yürüyüş 80puan

3. Edebiye006
30 dk yuruyus. 30 p.
200 bölgesel. 40 p.
Toplam 70 p.

4.elifff_9595
45 dk leslie 67

67puan

 

Gulumse24

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Aralık 2016

26.659

102.450

598

38

• 31 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.695

Sabah kahvaltım saat 12.00
1dilim bugday ekmegine bal sürdüm yedim
2tane zeytin
2bardak şekersiz çay

Öglen saat 14.00
2çk bulgur pilavı
2çk etli nohut

Akşam yemegi saat 17.00
1kase ayran çorbası
2çk bulgur pilav
2çk etli nohut
1küçük kase yogurt

Ara ögün saat 20.00
1dilim Kıbrıs tatlısı
Sınırsız şekersiz çay

1litre dukan birası
1litre su

 

deyno

Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

183

200

18

• 31 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.696

sabah
2 haşlanmış yumurta
1 yk lor

öğlen
etli türlü
yoğurt

akşam
1 köfte
1 porsiyon haşlanmış tavuk
söğüş

aralarda 1 kayısı, 1 yk yabanmersini ve 1 dukan kurabiye yedim 30 kalori kadardı.

 

tomrs

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Kayıtlı Üye

21 Şubat 2013

8.918

19.975

448

• 31 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.697

30 Mart menü
Sabah 8 civarı
15 adet kuru siyah üzüm

10 civari
Yumurta salatası,(2 adet) küçük kase yoğurt, 10 adet yeşil zeytin

öğlen

Çorba bir kase
15 adet

Akşam
6 yk bulgur pilav, bir kase tirsik çorbası
2 litresu

 

ICanDoThis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2012

1.028

1.243

133

34

• 31 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.698

31 Mart Cumartesi menülerim:
Sabah: 4 tane kuru incir, 3 tane badem ve kahve
Öğle: 2 tabak lahana çorbası
Ara: 4 tane kuru incir, 5 tane çikolatalı leblebi ve 15 tane fındık
Akşam: 2 tabak yoğurt çorbası

 

deyno

Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

183

200

18

• 31 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.699

sabah
2 yumurta
beyaz peynir
5 siyah zeytin
salatalık

akşam
ızgara palamut
salata

2 kayısı ve 1 yk yabanmersini

 

I

icecandy

Başlangıç: 156.3 Güncel:144.3 hedef: 68

Kayıtlı Üye

25 Şubat 2018

172

179

103

34

• 31 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.700

31 mart cumartesi
Sabah 09:30
Ilık limonlu su
2 yumurta
1kk beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
10 badem
8 zeytin

Öğlen 14:00
2 kepçe mercimek çorbası
4 yk yoğurt
3 kuru kayısı

Akşam 18:45
Fırında tavuk
1 porsiyon Salata

Su: 2.5 lt
Spor: 25 dk orta tempolu yürüyüş