Takım Menülerimiz

31 mart menüm

Sabah 11.00
5yesil zeytin
2 bardak çay

Ara; kayısı çayı

Aksam:
5tane baget
Yarım tabak makarna
1 kase cacık

Spor: 40 dk yürüyüş
Şu 2lt
 
31 mart ctesi menü

10.30
3/4 simit
1 porsiyon omlet
1 yk sürülebilir cikolata

19.00
1 porsiyon ıspanaklı kıymalı gözleme
1 bardak ayran
1 kase slata
 
31 mart SPOR LİSTESİ

1.EDEBİYE006
300 BÖLGESEL 60 P.
20 DK YURUYUS. 20 P.
TOPLAM 80 P.
 
Sabah kahvaltım saat 13.00
1kase ayran çorbası
1dilim milföy börek

Ara ögün saat 15.00
2tane küçük portakal

Aklam yemegi dışardaydık saat 18.30
1porsiyon soslu tavuk
Biraz patates kızartması
1 kutu Cola bu kötü oldu

1litre su
1litre dukan birası
 
31 mart menim
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta
1 YK bal
Yarım kase domates ve salatalık
3 çubuk patates kızartması
1 dilim çavdar ekmeği

Öğlen 14
1 kase haşlanmış mercimek
Yarım kase domates salatalık
Yarım dilim meyveli yarım yağlı kek

Akşam 19
6 kaşık taze fasulye
1 kase yoğurt
Yarım dilim meyveli kek

21
2 YK patlamış haliyle mısır
 
31 mart SPOR LİSTESİ

1.EDEBİYE006
300 BÖLGESEL 60 P.
20 DK YURUYUS. 20 P.
TOPLAM 80 P.

2. FLO
30 dakika Leslie 2 mil 45 puan
Su 4 lt
 
31MART menü
Sabah
biravuc çığ fıstık 3 adet incir
Kahvaltı
İki yemek kaşığı melemen.sucuklu yumurta bir porsiyon. 10 adet yeşil zeytin
Oglen
Bir kase corba
Ara
İki dilim pizza ıtalyan usulü kendim yaptim
Akşam dugundeydik
Bir avuç çerez.iki dilim baklAva yarım porsiyon dondurma
İki litre su
 
1 Nisan menü
Sabah
10 kuru üzüm 5 adet çiğ fıstık
Kahvaltı 10 civari
Sucuklu yumurta yk kadr,yumurta salatası.bir adet, iki lokma tereyağı bal, 10 adet yeşil zeytin,çeyrek ekmek,4 yk mantarlı Patatesli türlü

Oglen
Pazı haslaması bir porsiyon, iki ısırık bitter çikolatalı gofret

Akşam
Çeyrek sucuk ekmek, bir avuç leblebi
2 litre su
 
Sabah 12:30
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
8 siyah zeytin
10 fındık
1 domates ve salatalık
1 bardak şekersiz çay

Ara 16:00
4 kuru kayısı

Akşam 17:30
Fırında tavuk ( 6 tane incik yedim)
1 biber
1 domates
4 yk yoğurt

Su: 3lt
Spor: 20 dk orta tempolu yürüyüş, 10 dakika çok yavaş tempo yürüyüş (dizlerim ağrıdı)
 
1 nisan pazar menüm
Sabah: 1 yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmek
Öğle: lahana çorbası, sebze kebap.
Akşam: yarım kase salata
Ara: 1 avuç leblebi (3 tanesi çikolata kaplı) ve bir kase yoğurt
 
1 nisan pazar menüm

11.00
1 hadlanmis yumurta
5 çesit peynir(teker teker saymayim ama hepsi yarım kibrit kutusu kadardı)
1 yesil zeytin
1 dilim ekmek
1 tk bal
1çk tereyaği
1 yk rus salatası

17.00
1 patates haşlama
1 top sade dondurma

20.00
2 parça somon firında(2 köfte kadardır)
 
1 nisan SPOR LİSTESI

1. EDEBİYE006
90 DK YURUYUŞ. 90 PUAN
TOPLAM. 90 P.
 
1 Nisan menüm
Sabah 10-11:30
2 dilim meyveli kek
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
Yarım çay bardağı kavrulmuş tuzlu yer fistigi

Ara Nescafe

Öğlen 15
3/4 kase haşlanmış mercimek
1 kase yoğurt

Akşam 20
4 YK taze fasulye
1 kase yoğurt
3 YK domatesli bulgur pilavi
 
1 nisan SPOR LİSTESI

1. EDEBİYE006
90 DK YURUYUŞ. 90 PUAN
TOPLAM. 90 P.

2.elifff_9595
500 bölgesel 100
100 mekik 100
30 dk eliptik 90

Toplam 290 puan
 
sabah
3 günkurusu
1 yumurta
1 dilim tb ekmeği
2 dilim hindi füme
1 yk lor

öğlen
2 dilim ananas
1 sb süt

akşam
2 küçük enginar
4 köfte
2 yk havuçlu yoğurt

akşam
1 dilim ananas
yarım sb kefir
 
01 Nisan Pazar menü ,

Sabah 06.00 ;ılık limonlu elma sirkeli su

Kahvaltı 06.30; yulaf 2 yk
Süt, 5 badem ,küçük muz ,tarçın

Ara09.30;yeşil çay

Öğlen 12.00 ;çok az çorba
1 porsiyon Zeytinyağlı bezelye

Ara 16.30;1 armut

Akşam 18.30;2 köfte
1 büyük kase cacık

Gece 21.00;sade türk kahvesi

2,5 lt su .
 
1 nisan SPOR LİSTESI

1. EDEBİYE006
90 DK YURUYUŞ. 90 PUAN
TOPLAM. 90 P.

2.elifff_9595
500 bölgesel 100
100 mekik 100
30 dk eliptik 90

Toplam 290 puan

3. @karamelli_turta =30 dk yürüyüş
 
1 nisan SPOR LİSTESI

1. EDEBİYE006
90 DK YURUYUŞ. 90 PUAN
TOPLAM. 90 P.

2.elifff_9595
500 bölgesel 100
100 mekik 100
30 dk eliptik 90

Toplam 290 puan

3. @karamelli_turta =30 dk yürüyüş

4 soffty 60 dk yuruyus
 
2 nisan menüm
Sabah
Yarım simit
Çay


Ara
Kayısı çayı


Akşam
Yarım tabak sarma
1kase yogurt

Spor 40 dk.parkur yürüş
Su 2lt
 
2 Nisan menü
Sabah 9.0
2 yk menemn
3 yk yumurtaliispanak
Bir lokma baltereyag,iki lokma peynir,bir dilim ekmek

Öğlen
1 adet haşlanmış yumurta, yarım domates

Ara t
4 yk makarna, 5 leblebi 10 adet kuru uzum siyah
Ara
6 yerfistgi, 3adet incir,iki avuç çekirdek
Akşam
Bir kase cacık koyu yoğurtlu
2 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
70
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…