Takım Menülerimiz

28 mart menü

Kahvaltı saat 11.10

1 tabak yoğurt (içinde keten tohumu ve ay çekirdeği)
Yarım avuc ceviz badem karışık


Akşam saat 18.30

1 küçük kase çilek
1 avuçiçi çiğ fıstık
1 büyük tabak nane-maydanoz-roka karışımı salata( bol limonlu )

Su 2lt
 
28 mart çarşamba spor listesi:

1. ICanDoThis
1 saat koşu: 60*3 = 180 puan

2.edebiye006
1 saat yuruyus. 70 p.
Toplam 60 p.[/QUOTE]

3. Karamelli turta ; 20 dk yürüyüş
50 ip atlama
20 squat


4.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat 50 plank 50 wallsit
45 dk leslie 67

Toplam 717 puan
 
28.03.2018 çarşamba

Sabah 11.00
2 yumurta pişirdim (dereotu ve az şor peynir)
4 tel peynir
1tk ayva reçeli
1çk tereyağı
3 zeytin
1 kırmızı biber tavada çevirdim öyle bi

Öğle 16.00
4 çikolata kaplı portakal (badem kadar)
3 leblebi
2-3 gojiberry mi ne o
1 sakız
1 mısır

Kuruyemişçiye girmenin azizliği

Akşam 20.00
2 dilim pırasalı karatah böreği
Çok azcık mayonez ( böreğin kokusunu bastırsın diye)
 
28 Mart menü (çok hastaydım aksam)
Sabah iki kaşık makarna

Öğlen (günüm vardı)
Bir kase çorba, bir dilimm tatli,bir dilimpasta, küçük poğaça, iki içli köfte
( emzikli olduğum içn hepsinden tattım)
Akşam
Yarım avuç yer fıstığı cig
Bir buçuk litre su
 
28 mart menü:
sabah: 1 dilim tb ekmeği, yumurta peynir domates

öğlen: 1 kase mercimek çorbası

ara: filtre kahve, yarım pikolata

akşam: 1 tabak kıymalı bezelye, kücük bir parça kızarmış tavuk, salata

ara yok
2 lt su
 
28 mart menü
sahur
1 kase çorba
az bi salata
3 çatal yoğurt
4 küçük hurma
iftar
1 kepceden biraz az çorba
6 yk besamal s.tavuklu karnabahar
3 yk etli nohutlu p.pilav
ceviz büyüklüğünde pogca
yarım dilim börek yanına yoğurt 1 kaseden az
1 saat sonra
1çay b leblebi 1 ab ayran 1catal revani
2 saat sonra
1 tarçın li elma 1 şişe sade soda(içine limon sikilmis)
 
29 mart menü

Kahvaltı saat 12.30

2 haşlanmış yumurta
Kırmızı biber, domates, salatalık
1 avuç karışık kuruyemiş

Akşam saat 18.15

1 greyfurt
1 tabak karışık zeytinyağlı sebze yemeği
1 bardak ayran

Su 2lt
 
23.03.2018 cuma

Sabah 11.30
1 yumurta ve 1yk yulaf ezmeli yumurta
3 keçi peyniri
3 çatal çökelek
1 kase kadar roka salatası
2.fincan çay
1 fincan bitki çayı
1 tatlı kaşığı marmelat

Öğle 15.00
1 türk kahvesi
Yarım el kadar pestil
1 ceviz
4kuru üzümü

Akşam 20.00
3yk taze fasulye kavurması
Yarımdan az fazla simit

Ara 22.00
1 sütlü kahve

(Yatılı kalacağım bir arkadaşımda birşey yemem daha diye umuyorum. Acıkırsam youğırt yerim[/QUOTE]

___________

24.03.2018 cumartesi

Sabah 11.30
Yarın simit
5-6 parça tel peynir
2-3 çatal köy peyniri
2 çatal yerfıstığı ezmesi
1 haşlanmış yumurta
1 üçken krem peynir
6-7 zeytin
3 fincan şekersiz çay

Öğle 16.00
Yarım yeşil elma
4 tane küçük içi meyveli dışı çikolatalı draje mi derler ne derseniz

Akşam 19.00
6sıkım çiğ köfte etsiz
4 büyük dal Göbek
Maydanoz nane
2tk acı sos
1 zeytin
2 parça tel peynir
3-4 fincan çay
2 küçük ekmek parçasınıda zeytinyağa bandım

______________

27.03.2018 salı

Pazartesi 11.30
4 soğan halkası
2yk ciğer
1tk biber salçası
4 tel peynir
3keçi peyniri
2çatal çökelek
1 küçük havuç
4 fincan çay
3 zeytin
1 avuç antep fıstığı

Akşam 19.00
2 dilim pırasalı karatay böreği
1 sb kola
1 sıkım çiğ köfte
 
29.03.2018 perşembe

sabah 11.30
1 kase kadar belki daha az yumurta salatası
1 etimek
az çökelek
4 tel peynir
2 keçi peyniri
3 zeytin
1tk tereyağı
1tk ayva reçeli
1çk biber salçası

öğle 16.00
1çk çikolata
1 çilek
az süte
(1 muz,
avuç ortası kadar kuru gojiberry,
2 ceviz,
yarım havuç, tarçın)

akşam 18.30
2yk salçalı bulgur köfte
yarım kase baharatlı yoğurt
 
29 Mart menü ;

Kahvaltı ;
Yarım kase çorba
1 dilim çavdar ekmek
1 haşlanmış yumurta
7/8 adet patates kızartması
1 kk beyaz peynir

Ara05.30; armut

Akşam 18.00;
1 tabak kuru fasulye
1 kase cacık

Ara 20.30; sade türk kahvesi
Sade soda

Ara 00.00; sanırım bir küçük ekler

Ara 01.30;form çayı
5 badem

1,5 lt zencefil +limon +tarçınlı su
1 lt su
 
Sabah
Yumurtalı ıspanak bir porsiyon,10 adet yeşil zeytin,küçük kase yoğurt

Öğle
Bir kase salata, 8 adet sarma,10 adet kuru uzum siyah,(egzama iyi geliyormuş o yüzden)
Akşam
Bir adet portakal,bir avuç çekirdek
Bir buçuk litre su
 
Bugünün menüsü
Sabah
2 haşlanmış yumurta
10 adet badem
8 adet siyah zeytin
1 kk beyaz peynir

Öğle
8 yk et sote
1 sb ayran
1 porsiyon salata

Ara
5 adet gün kurusu (fazla mı oldu acaba:))

Akşam
8 adet misket köfte
7 yk yoğurt
1 porsiyon salata

Su 3 lt
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş
 
29 mart menüm
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
2 adet 1 lira büyüklüğünde ve kalınlığında kizarmis yağı alinmis sucuk
1 kk köy peyniri
1 kase salata
1 dilim tam her gday ekmeği
1 YK kayısı reçeli

Ara şekersiz Türk kahvesi

Akşam 18.30
8 YK tavuklu mantar sote
Yarım kase söğüş salata
Su 2 lt
 
29 mart spor ve su listesi

1.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 plank 50 wallsit 50 squat

Toplam 650 puan
Su 2lt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
70
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…