Takım Menülerimiz

30 Ocak
9.00
1 yumurtadan omlet
3 yk lor kavurması
Zeytin
1 tk tahin pekmez

12.00
1 Osmanlı kahve şekersiz
Yarım çay bardağı kuruyemiş

18.00
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
3 yk pırasa
1 kase yoğurt
Salata

2 lt su
 
30 Ocak 2020
8.30
2 etimek arası üçgen peynir
11.00
1 fincan türk kahvesi
18.30
1 kase mercimek çorba
1 kaşık bulgur pilavı
3 yaprak sarma
2 kaşık zyetinyağlı fasülye (yemeğe davetliydik)

Su: 1 lt (az içiyorum)
Spor: 6 bin adım
 
31 ocak menüm
Sabah 11:00 yagda yumurta peynir 6zeytin iki dilim tb ekmeği

12:45 6 kaju

15:00 sekersiz türk kahvesi bi küçük kase patlamış mısır

19:00 gibi bi tabak lahana sarması bol acılı
Bi kase cacık

21:30gibi bi portakal

Spor
30dk kondisyonbisiklet 90p
60 mekik 10p
70 bacak hareketi 10p
Toplam 110puan
 
31ocak cuma
Sabah 11.00..
Yarim çeyrek simit,bir parça peynir,3zeytin,1yumurt
Akşam.17.15..
1kase mercimek çorbası,4sarmayogurt
3litre su spor yok
 
31 Ocak
9.00
Yeşil çay
2 yumurta
Yarım simit
2 tk tahin pekmez
Peynir zeytin domates

12.30
1 esmer ekmek hamburgeri
Biraz patates
Ayran
1 kurabiye


18.30
Nar ekşili brokoli haşlama
Yarım kase yoğurt
Az salata

3 lt su
 
Kahvaltı 10:00 1 yumurta 1 çk bal kaymak

14:00 2 halka sucuklu yumurta 2 lokma ekmek

akşam 17:00
4 yk etli patlıcan türlü
1 sb yoğurt
El ayası kadar yufka

19:00 sütlü filtre kahve 5fındık

23:00 1 elma

2 lt su
 
1şubat cumartesi
Sabah 11.00..2dilim ekmek,1yumurta,5zeytin,1dilim peynir,cay
Öğle 15.00..1kase tarhana çorbası,1bardak sütlü neskafe,4form büskivi
Aksama 18.30..1tabak kurufasulye,1kase cacık
1turk kahvesi,3litre su
1saat leslie#180 puan
 
Kızlar Kızlar bugün sütüm için çalıştım. Bi cıs yedim. O yüzden menümü affınıza sığınarak yazmayacağım
 
1 şubat menüm
12:30 yagda soğanlı bi yumurta,3zeytin 2catal peynir 2ceri domates,maydanoz 4ceviz

17:10 (erken yedim malesef )
Bi tabak bulgur pilavı bi tabak salata 4kasik et sote

21:00 gibi yeşil çay

30dk tempolu yürüyüş 75p
 
Kahvaltı 10:00
Kapya biber
1 kk süzme peynir
Tere maydanoz
3 zeytin
1 çk kaymak bal

14:00 1 kase kısır 3 yaprak sarma çay

akşam 17:30 1 lahmacun ayran

2 lt su
 
2şubat pazar
Öğle 12.00.1dilim ekmek,1yumurta,2çeri domates,salatalik,2kasik patlican salatası,1kasik lorlu biber,1tatli kaşığı tahin pekmez
Aksam 18.30..3kasik kuskus,5kasik kurufasulye,yoğurt
3litre su,2tane turk kahvesi
30dakika leslie 90puan
Çeyrek tirumusu pismanim misafirlik te kıramamdim
 
Tiramisu benim zayıf noktam ya afiyet olsun
 
Menüm
9.00
4 yk menemen
Zeytin
Turşu kavurması 2 yk
1 tk tahin pekmez

12.30
yarım çay bardağı kuruyemiş
1 sade soda

15.00
1 kase yoğurt çorbası

16.30
1 sütlü kahve
3 kare bitter çikolata (diyetisyen verdi)

18.00
1 kase yoğurt çorbası
3 yk bezelye
1 yk erişte pilavı

2 lt su
 
2 şubat menüm

Sabah 10:45 kavurmalı yumurta peynir 4zeytin iki dilim tb ekmeği

15:15 de bi küçük portakal 2ceviz

17:45 5kasik bulgur pilavı 5kofte bi acı biber bir bardak ayran

19:45 bi küçük muz

Tempolu yürüyüş 60dk 150p
 
Menum
Sabah 11.00
Beyaz peynir
8 yesil zeytin
Menemen
1 yufka ekmek kendim yaptim


Aksam 17.30
Et sote
Salata
Ayran

Spor 1 saat yuruyus
Su 1.5 lt
 
Kahvaltı 10:30
1 halka sucuk kaşar 2 zeytin kapya biber 1 yumurtayla omlet çay

Akşam 17:30 7 ızgara köfte (ceviz kadardı)
2 bardak ayran
4 yaprak sarma (serçe parmakkadar)


2 lt su
 
3şubat pazartesi
Sabah 08.00...2yumurtadan peynirli maydanozlu omlet,3ceviz,1küçük portakal
Öğle 13.30..1kase tavuk çorbası,2yemek kaşığı lor peyniri,3köfte
Akşam 18.30..3kaşik bulgur,3kaşik firinda patlican yemeği,1kase cacık
2turk kahvesi şekersiz,1madensuyu 2bitter cikolat
1saat leslie 180puan
 
03.02.2020
Menüm;
07:00
1 Türk Kahvesi
10:00
1 Dilim TB Ekmeği, 1 dilim Peynir, 4-5 Çeri, 1 Haşlanmış Yumurta
11:00
1 Yeşil Çay
13:30
Salata, ayran
16:00
1 Mandalina
19:30
Izgara Tavuk, Ayran
Türk Kahvesi
21:00
1 Yeşil Çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
66
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…