Takım Menülerimiz

26 Nisan
Bir bardak limonlu ılık su
Kahvaltı: 07.30
Cok az sahanda yumurta
2 dilim beyaz ekmek
5 zeytin
5 kupseker kadar peynir
Domates salatalik
Ara:11.30
5 galeta 1 bardak tarcinli chia tohumlu sut
Ara:14.30 yarım muz 3 ceviz
Akşam17.00
4 köfte
8 dilim patates kızartmasi yemek istemedim ama menude o olunca çokta açtım mecbur
bolca salata
Kibrit kutusu kadar sütlaç
 
26 nisan menu
Sabah
Bir avuç fıstık 5.6 lebebi 2 incir
Öğleye doğru
Ispankli yumurta 4 tk.sucuklu yumurta. Bir porsiyon.2 lokma baltereyag.bol salata.bir dilim ekmek. Kiprtkuts peynir
Ara
Yenidunya.yarın muz.bir su bardagi sut
Akşam
Kahvaltı hazırladım eşim sever
Sucuklu yumurta.4 dilim domates.bir dilim ekmek. Patates kızartma 3 adt
3 litre su
 
26 nisan menü:
sabah muzlu yulaf lapası

öğle : 1 adet kabak dolması
1 kase yoğurt

ara : 10 tane erik

akşam : 1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
 
27 Nisan
Kahvaltı 07.30
2 haslanmis yumurta
1 kibrit kutusu peynir
5zeytin
Domates salatalik
2 dilim beyaz ekmek
Oğlen11.45
1 bardak süt 1 yk chia tohumlu
1 tane kapkek (ev yapimi yagsiz az sekerli)
Akşam16:30
1 porsiyon salcali makarna
1 kase yogurt
Ara 19.00
1 ortaboy muz
Yarım avakado

Su.1.5 lt
Spor 1 saat voleybol
 
27 Nisan menü,
Akşam 17.30;1 porsiyon ciğer kavurma
Az patates

Ara 21.00;duble sade türk kahvesi

Ara 01.30;form çayı

Sözde kahvaltı 03.30;
1 kurabiye
Yarım dilim börek
Yarım dilim pasta

2,5 lt su
 
27 NİSAN menü
Sabah
4 yk ıspanaklı yumurta, sucuklu yumurta bir porsiyon, bol salata, 3 lokma tereyağlı bal, çeyrek ekmek,

Öğle
2 dilim armut,4 yeni dünya

6 adet sarma, bir avuç fıstık, 3 ceviz,3 incir
Aksam
Sigara böreği 2 adet bir kase yoğurt
2 buçuk litre Su
 
27 nisan menu

Sabah 1 tb ekmegi ile tost
Öğle 2 tavuk baget
Yesil salata

Ara 1 avuc cig kuruyemis
10 adet erik

Aksam 3 kasik bulgur pilavi
1 kase yogurt

Bulgur pilavindan gina geldi bana hem cok kilo aldiriyor. Dayimlardaydimmecburiyetten yedim.
 
28 Nisan
Kahvalti 11.00
Tereyagli yumurta
3 dilim beyaz ekmek
Az zeytin peynir domates salatalik

Ogle15.30
Bir porsiyon kofte
4 elma dilim firinda kizarmis patates
Salata
Ara.14.00 2 top dondurma
Ara. 18.00 bir kase yogurt
Ara.20.00 şekersiz turkkahvesi
 
29 Nisan
Bir bardak ılık su

Kahvaltı 11:30
Peynirli 2 yumurtali omlet
5 yesil zeytin
Domates salatalık
2 dilim beyaz ekmek

Ara15:00
5 tane yeni dunya
Yarim muz

Aksam 17:00
3 yk bulgur pilavı
3 yk patlican yemeği
2 tane soslu köfte
1 bardak ayran
2 dilim baklava

Su 3.5 lt
Spor 1 saat zumba dansı
 
30 Nisan
Kahvaltı 07.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz ekmek
1 k.k Beyaz peynir
5 yeşil zeytin
1 er dilim domates salatalık

Ara. 12.00
1 bardak süt
5 galeta
15 kuru üzüm

Akşam 16.30
1 porsiyon Ispanaklı gözleme
1 kase cacık
10 Biberiye turşusu

Ara 20.00
Az sekerli türk kahvesi
Su 1.5 lt
Spor 20 dakika tempolu yuruyuş
 
Phoenix_32 .!.:
Arkadaşlar 12. Takım olarak menu paylaşımının rahat yapılabilmesi için bu konuyu açıyorum. Sadece menu paylaşımı yapılacak mesaj yorum yazılmayacak. Anlayışınız için teşekkür ediyorum
Genişletmek için tıkla...
En Guzeli günü bir bardak herbalife shake ile başlamak.
 
1 Mayıs
Kahvaltı 12.30
Yesilçay
Haşhaşlı katmer 1 tabak buyukluğunde
Domates
Salatalık
5 zeytin
Acıbiber turşusu

Ara.16.00 sade soda
Yarım muz
yarım avakado

Akşam.17.00
Ayran çorbası
Bolca az yaglı salata

Su.1.5 lt
 
1 mayis sali menü

Sabah 3 kasik yumurta salatası
Peynir zeytin
1 bardak sekersiz cay
1 dilim tb ekmeği
1 avuc cig kuruyemis

Ara 1 adet sade maden suyu

Öğle misafirlikteydim
Yarim bazlama
Domates salatalik
Peynir zeytin

Akşam
yarim kase tarhana corbasi
1 adet kizarmis tavuk baget
Salata
 
27 ocak
Sabah 11 11.30
1 has yumurta
4 zeytin
1 yk Sucuklu yumurta
1 Dilim ekmek
2 dilim peynir
Ara 14.30
1 elma 2 yk yoğurt içine tarçın
Aksam 19.45
1 kepçe yoğurt çorbası
4 5 yk kiymali karnibahar
4 yk eriste 1 kase yoğurt
 
27 ocak pazartesi menüm

Sabah 09:30
2dilim tb ekmeği ile Sucuklu tost su

12:30 bi küçük yesil elma bi bardak ayran

15:00 hindistan cevizi yağı katılmış şekersiz türk kahvesi 2ceviz iki dilim turp

18:00 2kasik ton balikli yeşil salata bi tabak
Bi kase corba

20:00 lahana sardım kv ile
El kadar lahana bulgurlu ic harcindan bi kasik
Spor 5600 adim
82.5 puan
 
27 Ocak
9.30
Dışarda dolu dolu kahvaltı çok cıs yok

16.00
1 şekersiz kahve
18.00
1.5 kase şehriye çorbası
2 yk bulgur pilavı
3 yk taze fasulye

21.00
filtre kahve

su 2 lt
8000 adım
10 ip atlama
20 sn plank
15 mekik
Puanları toplu hesaplarım canım bi ara G gunesli gunler
 
27 ocak pazartesi
Menü
Kahvaltı 12 00
1 has . Yumurta
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kk peynir
Şekersiz çay
2 ince dilim sucuk
Ara 13 00
Türk kahvesi Sekersz
Öğlen 16 00
2 çiğ köfte
1 ince lavaş
1 bardak ayran
1 kase mantar corbasi
Ara 17 00
Yarim muz
Akşam 19 00
4 yk taze fasulye
1 bardak ayran
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe

Spor
1000 tane ip atlama 200 puan
5000 adim 75 puan
40 dakka 6.6 hızla tempolu yürüyüş 100 puan
Toplam 375 puan G gunesli gunler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
67
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…