Takım Menülerimiz

Menüm
9.00
1 elma

11.00
1 sade soda

13.30
6 yk kısır
50 gr tavuk ızgara

18.00
Yarım kase mercimek çorbası
5 yk fırında patates tavuk
4 yk karabuğday pilavı
Salata

3 lt su
 
Sabah 9:00 2 Yumurta, peynir, salatalik, domates
Ara: Kahve
Ogle 12:30 yarim kase mercimek corbasi, salata (yagsiz, tuzsuz)
Aksam 19:30 cikolata, et sote
Spor yapmadim
 
Menüm
9.00
1 muz

12.30
1 tane lahmacun
Yarım kase mercimek çorbası

15.00
filtre kahve

18.00
4 yk fırında patates tavuk
3 yk karabuğday pilavı
2.5 lt su
 
6subat perşembe
Sabah 10.00 2dilim ekmek,2kasik lor,2yumurta,5zeytin
Öğle 14.30..yumurta,1kase çorba
Aksam 18.30..2kofte 3kasik havuç salatası,1barfak ayran
3buçuk litre su,1kahve
45dakika leslie#135 puan
 
Ilk bunun günahı olmaz diyerek paylaşıyorum

Sabah
Hellim peyniri az
Az kaşarlı yumurta

Öğle
1 kaşık evet sadece 1 kaşık kuru fasulye
Az zaman geçince 2 yumurta yağda

Ara
Çubuk kraker

Akşam
Sardalyali salata

Spor
Leslie 2 mil ins
 
Sabah 7.30 1 haşlanmış yumurta, yarım domates, 1 salatalık, 1 dilim peynir, 5 zeytin

13.00 mercimek çorbası bir dilim buğday ekmeği

18.30 3 köfte bol salata ve turp

AkşamYemek saati normalde daha erken ,bugün biraz işlerimiz uzun sürdü düzen bozuldu

2lt su
 
Sabah 09.00
Melemen
Zeytin
Peynir
2.dilim ekmek

Ara 11.30
Kivi

Ögle 12.30
Köz biberli patlıcanlı salata
2dilim ekmek yoğurt

Ara 16.30
Elma

Akşam 18.00
Kıymalı pırasa
Bulgur pilavi
Salata
Ayran

3 litre su
1 mil leslie
 
Menum
Orucluydum sahur yapmadim

İftar
yarim kase yesil mercimek çorbası
3 yk etli patlıcan yemegi
4 yk yogurtlu ispanak tarator
Salata

su 2 lt spor yok
 
7şubat cuma
Sabah 10.00..2dilim ekmek,1dilim peynir,5zeytin,1bucuk yumurta çay
Öğlen 14.00..1kase keten tohumlu yogurt
15.30..1yesilcay,3ceviz,yarim elma
Aksam 18.00..1kase corba,1tabak kereviz yemegi,yogurt
3bucuk litre su,1turk kahvesi,
45dakika leslie#135 puan
 
7 şubat menum
Sabah 10.40
2 dil tambugday ekmek
2 has yum Az peynir cay


Ara 14.30
2 mandalina 1 hurma sütlü kahve ile


Akşam 18 de
1 tabak kabak
1 dil tambugday ekmek 1 bardak ayran


Su 2 ye tamamlandı
Spor 45 dk yürüyüş
 
Menum
Sahur
1 kase yesil mercimek çorbası
1 haslanmis yumurta
Tel peynir biraz abarttim seviyorum cunku

İftar
1 kase y.mercimek corbasi
3 yk Kiymali ispanak kavurmasi
5 yk nohutlu bulgur pilavi
Salata

Su 2 lt spor yok
 
9.00
1 elma

12.30
6 yk keşkek

13.30
Yarım kase un çorbası

18.00
1 kase un çorbası
6 yk köri soslu tavuk sote
Salata

3 lt su
 
7.30
1 haşlanmış yumurta bir dilim peynir 5 zeytin yarım domates bir salatalık

12.30
Yarım lavaş yarim porsiyon çiğköfte

17.30
Bol salata 2 köfte küçük bir kase yoğurt

Çayın yanında diyet bisküvi

Tatlı ihtiyacımı diyet bisküvi ile karşılamaya çalışıyorum.. İnşallah bu alışkanlığıma da son vereceğim pazartesi: (
 
Bugün yediklerim Sabah
09:30
Yağda yumurta,peynir 7zeytin 2dilim tb ekmeği

14:30 2dilim tb ekmeğinden yagsiz tost

18:00 bi kase pirasa kavurması,bi kase mercimek çorbası

21:00 portakal
30dk tempolu yürüyüş
50 mekik
50 omuz sırt hareketi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
66
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…