Takım Menülerimiz

3 şubat menüm
Sabah 09:20
kavurmali yumurta peynir 6zeytin iki dilim tb ekmeği

12:40 Bi portakal

13:45 tarçınlı türk kahvesi

15:00 2kofte yarım dilim tb ekmeği

17:00 Bi küçük yeşil elma

18:20 Bi tabak ıspanak yemeği 5kasik rendelenmis havuç

21:00 2ceviz bi bardak ayran içerim

60dk tempolu yürüyüş 150p
 
Menum
Sabah 10.00
2 haslanmis yumurta
Beyaz peynir tel peynir
Findik

Aksam 18.30
1 kase mercimek çorbası
5 yk bulgur pilavi
4 tk tavuk sote
Turp

Spor 1.5 saat yuruyus
Su 2 lt
 
04.02.2020
Menüm;
07:30
Sütlü Kahve
09:30
1 Haşlanmış Yumurta, 2-3 YK Lor Peynir, 4-5 Çeri,,1 Dilim TB Ekmeği,
11:00
1 Yeşil Çay
13:30
Ayran
16:00
1 Elma
20:00
Ispanak Yemeği
Türk Kahvesi
21:00
1 Yeşil Çay
 
4 şubat menüm
Sabah
09:30 2dilim tb ekmeğinden yagsiz tost 10 zeytin

13:30
Bi tabak pirasa kavurması iki tatlı kaşığı kuşburnu receli (az sekerle yapılmış memleketten geldi)

18:00 Bi tabak patetes yemeği tavuklu 4kasik bulgur pilavı

21:00 gibi 1bardak ayran

Spor
60dk tempolu yürüyüş 150p
30dk kondisyon bisiklet 90p
Toplam 280p
Bugünkü menümü begenmedim
 
Menüm
9.00
1 elma

11.00
1 sade soda

13.00
1 kase mercimek çorbası

18.00
1 kase mercimek çorbası
3 yk fırında karnabahar
Az salata

3lt su
 
4subat salı
Sabah 09.30..2dilim ekmek,2kasik lor peyniri,5çeri 1salatalik,8tane roka,5zeytin,1cay
Öğle 13.30..1tavada peynirli yumurta,1kase çorba,lahana tursusu
Aksam 18.00..1tabak sulu köfte ama suyu yok,3kasik kuskus,yogurt
3litre su,2tane turk kahvesi
30dakika leslie#90 puan
60squat#10puan
200 iple atlama#40 puan
 
Sabah, çeyrek dilim ekmek, 7 zeytin, 1 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı pekmez
öğle 4 YK haşlanmış nohut, 2 YK haşlanmış et,
Ara öğün sütlü kahve

Akşam; yarım yemek kaşığı nohut yemeği,yarim kase yoğurt..

2 adet diyet bisküvi, 1 hurma


Bu hafta ve önümüzdeki hafta hep toplantılarla geçecegi için spor yapamıyorum ben
 
Sabah: bir küçük haşlanmış patates yarım kase yoğurt
Öğlen: ezogelin çorbası çeyrek dilim ekmek
Akşam: bol salata (domates) 2 YK haşlanmış et

Bir de arada 5 tam buğday bisküvi yedim

2 litre suyu da gecerim inşallah
 
Çarşamba 05.02
Menüm;
10:00
1 Haşlanmış Yumurta, 2-3 TK Labne, 4-5 Çeri,7-8 Siyah Zeytin
1 Türk Kahvesi
12:30
1 Yeşil Çay
15:30
Ayran
19:30
Ton balıklı salata
Türk Kahvesi
21:00
1 Yeşil Çay
 
5şubat çarşamba
Sabah 10.00..1yumurta,2kaşik lorpeyniri,5zeytin,domates salatalik,2dilim tb ekmeği
Öğle 14.00..1kase keten tohumlu yoğurt,avuç içi kadar PizzA
Aksam 17.30..1kase mercimek çorbası,4yemek k.ıspanak,yogurt
3litre su 2turk kahvesi
30dakika leslie#90puan
 
5subat menüm
Sabah 09:25
Yagda yumurta peynir 7zeytin 2dilim tb ekmeği yeşil çay

12:45 Bi küçük yeşil elma 2ceviz

15:00 Bi portakal kızımdan kalan yarim elma

16:30 şekersiz türk kahvesi iki ceviz

18:15 Bi tabak ton balikli yeşil salata (kizimin pilavindan 3kasik)

21:00 ayran

40dk tempolu yürüyüş
30dk kondisyon bisiklet
50 mekik
50 iç bacak hareketi
 
Sabah 6 da
Bir haşlanmış patates
1kase yoğurt

Öğlen 13:30
3 kaşık makarna bir elma

Ara 2 kuru kayısı

Akşam 19:00
Bir Küçük minik haşlanmış patates sarımsaklı yoğurt ile
3 fincan yeşil çay
2 litre su
Bir şekersiz sütlü kahve ile tamamlarım günü
(patates diyeti 2.gün)
 
5 şubat menum
Sabah 11 de
2 has yum Az peynir cay çeyrek ekmek 7 yeşil zeytin


Akşam 18 de
Az tavuklu yeşilliği bol salata
2 bardak ayran

Su 2 ye tamamlarım
Spor çok yürüdüm ama tempolu yürüyüş olarak 1 saat
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
66
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…