- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
ama ama amaaa ben yokum listedeee beni istemiyomusunuz
kızlar beğenmenize sevindim beni çok bende sizi çok beğendim çünkü canlarımsınız.
çatlak olayına gelince şoktayım aşırı değil ama sonuçda genç kızım yani pürüzsüz olabilirdi...yosun mosun bişeler yazmışlar ama anlamadım
fehiyem,sen ip atliyordun ne guzel,ne diye dayandirdin,bir de onu ilave et,yeter bence.ama ender saracin haraketleri gibisi yok be bacim,sadece 15 dk,esas olarak karin ve basen,bacaklara yonelik uselik.ben sana kotu bisey tavsiye edermiyim?ben de açılıyor hiçç sorun yok dünden beri yapıyorum stepimle birlikte süper tavsiye ederim yanıı
guzel,afiyet seker olsun.kızlaarr okuldan geldim hemen öğunumu yazayım öğle:1 porsiyon tavuk döner,1bardak ayran
yesil çay
biraz sonra step yapcam insallah
fazla gibi duruyor ama,kahvalti snucta ve de karatay diyeti yani bisey diyemem.sabah kahvaltim , iki tane haslanmis yumurta 2 dilim pastirma bir dilim kasar iki dililm siyah ekmek biraz bal .
arada kuru kaysi , oglum uyansin yürüyüse cikcagiz , bügünde spora gidemedim, oglum rahatsiz biraz simdi durmaz orda mizmizlanir diye sabah gitmedim.
bu arada en ideali hafif egzersiz günde en fazla bir saat imis , fazlasi kalbi yoruyormus. ben bi keresinde kosu bandinda baya kostum yandaki hatuna heveslenerek , kadin sirma gibi kostu kostu ,oysa kosmak benim neyime , kosu bandindan bi indim , aynaya bi baktim sanki firca ile yüzüme kirmizi boya sürmüsler
bende menümü yazayım ayy ne zamandır şöyle tam olarak diyetime uymadığımdan menü paylaşamıyordum
sabah 8:00
1 domates, 1 kk peynir, 5 zeytin, maydonoz, 1 kepek ekm.
ara 10:30
7-8 kiraz, 1 su ba süt
öğle 12:30
1 kase çorba, 4 yemek kaşığı patlıcan yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dlm kpk ekm
ara 15:00 (olacak)
1 elma, 2 ceviz, 1 su ba süt
akşam 18:30 (olacak)
1 kase çorba, az tavuk sote(yağsız), yağsız salata
ara 21:00 (türkancım ben senin kuralına uymasam çünkü ben hep böyle yiyorum gece şekerimi düzenlemek için)
2 kayısı, 1 çay ba süt
2 litreyi aşkın su, 3 kupa yeşil çay, şimdilik sporu bilmiyorum leslie mutlaka yaparım ama.
nurgul,ben limon kahveye baslamistim ama tatile gittik yarim kaldi.hep birlikte 1 ay falan yapalimmi?aynııı benim durumumda öle
baya bi çatlak nasıl geeçcek merak ediyorum
guzel yani.kızlar bu arada menüm
sabah
1 dilim form etimek salatalık küçük bir parça peynir
öğle yarım kepçe çorba 3 kaşık makarna ve salata
biraz öncede 2 çatal tahin helvası yedim
ekmek falan yok
sabahtan beri 1 lt suyu geçtim
olur,niye olmasin.mecbursun sonucta.fehiyem yemek kötüydü işyerinde
mecburen makarnaya talim ettik yani :))))
ya benim akşam sürem 19:30 olsa olur mu
çünkü 7 gibi evde oluyorum
7:30da sofradan kalkarım
yemeğimi bi gün önceden yapıyorum genelde
tesekkurler canimmm,nasil,etkili bir konusma yapmissmiyim baslikta?davetkar yani?nasıl olabilir tabiki muhteşem ötesisin yıne
sagol arzucugum,yalniz tarti sonrasinda nasil artiricam onu bilmiyorum.rakamlar falan doğrudur umarım kolay ya yaparsın sende.
evet canım uzunca bir aradan sonra tekrar topladım motivasyonu artık böyle devam. 1 ay sonra annemlerin yanına gidicem hedef koydum kendime o zamana kadar hiçbir fazlalığım kalmamış olacak inşallah.
tamam canım ellerine sağlık :) çok yeniyim o yüzden doğaldır gözden kaçmam..canım listeyi ben yaptım kusura bakma atlamışım. ama türkan düzeltir herhalde artık.
yok kız yenıleri unutmustur hatırlayamamıstır olur mu öyle şey güzelim
tamam canım ellerine sağlık :) çok yeniyim o yüzden doğaldır gözden kaçmam..
tahmin ettim zaten canım yoksa küserdim yazmazdım beni unuttunuz diye :)
çatlakların yeniyse yani beyaz değilde kırmızıysa tedavi edilebiliyo kübra'cım sıkma canını
canım beyaz beyz benımkıler kırmızı nasıl oluokii yaa
biyerdede mbepanthen sürün yazmşlar iyi geliomş bepantheninde iyi gelmediği şey yok hee
kahvalti:2dilim pastirma,2dilim dil peyniri,1dilim ekmek.1 kase visne
ara;birz cevizle,yari dilim ekmek,2zeytin.
ogle:firinda patates pueli kasarli kofte
ara;2kayisi,visne
aksam;cilekli milkshake
bugun yediklerim
sabah sucuk peynir domates
öğe bir kase nestle nesfit. o kadar.sucukdan çok yiyemedımne biliyim.
cnm sabah kahvaltısı biraz geldi bana
bu arada bepanten iyi gelir mi ya
valla senden haber bekliyorum
hemen sürerim valla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?