Allah yardımcınız olsun canım..dün burasıda çok sıcaktı bugünde çok sıcak..ama yinede dışarı çıkmam lazım biraz mağaza gezip sonrada pazara uğrayacağım..gülşenciğim burası bir sıcak cehennemin ikinci adresi gibi yanı o kadar öldük terden yanıı
ramazanda zorlanıcaz ama yinede kola içmicezbende hic meyve yemem tek yedigim kavun karpuz cesidi , ama meyvedeki seker kilo yapiyormus, tabi ölcüyü kacirmadikca nefsi öldürmek icin tüketmek lazim ince bilim kadar, yemekten iki saat sonra mesala veya önce.
benimde ölüp bittigim neler var bi bilsen su yaz günü dondurma almiyorum almanya da yasiyorum buranin dondurmacilari cok meshur ne cikilota ne dondurma inan agzima koymuyorum
ben ramazanda ne yapacaim onu düsünüyorum , cünkü ramazanda canim cok kola cekiyor
plates gerçektende sıkılaştırıyor tavsiye ederim fıstığımkızlar ya bana sıkılaştırma egzersizleri lazım..pilates vücudu çok güzel sıkılaştırırmış istediğim kilodayım artık çünkü nerdeyse.bildiğiniz bişiyler varmı?
daha nice yaşlar nice mutluluklar görün inşallahTEYZELERI,yarin ALISIMIN 3YASI OLUCAK INSAALLAH.
canım içindeki şekerdenmi acaba bi dilim yazmışki? çok mu yüksek kalorisi kavun karpuzun
cok ise yariyor,leslie'nin cok videosu var,hepsi super,hakikaten cok yoruyor ve guzeli de bacak bel basene odakli.
TEYZELERI,yarin ALISIMIN 3YASI OLUCAK INSAALLAH.
ya bu ev isleri bitmezmiiii...........evleri supurdum,banyonu temizledim,tozu aldim,sildim evleri,alini yedirdim,yikadim ,uyuttum,pogaca pisirdim,bittim yani,daha aksm yemeyi haziramam,spor yapmam,utu yapmam ve kuafore gitmem laziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim.tabiki alinin bakimini,yemeyini,masalini,oyununu dahil,gece resmen bitiyorum yani.
TEYZELERI,yarin ALISIMIN 3YASI OLUCAK INSAALLAH.
makarna 4-5 kaşığı geçmicek şekilde yiyorum oda haftada bir..beni fazla acıktırmıyo sanki ..
kavuna gelince benim diyetisyenim kavun ve karpuzu ara öğünlerde sadece 1 ince dilim olara belirttibende çok ama çok severim kavun ve karpuzu ...korkumdan karpuz almadım daha bu sene
cooook sagolun teyzeleri,allah bekarlarimiza da kis,et etsin,hepimizin yavrusunu korusun rabbım ,amin.
Zayıflamak İçin Etkili 6 Besin
Yaz kapımızda.. Zayıflamak için neredeyse her yolu deniyor ama başarılı sonuç alamıyorsanız sağlıklı besinlere yönelmeye ne dersiniz?
Araştırmalara göre kilo vermeye yardımcı 6 besini sizler için derledik. Her biri sağlıklı ve zayıflatıcı özelliğe sahip besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
1. YEŞİL ÇAY
Büyük boy bardak buzlu yeşil çay veya bir büyük bardak sıcak yeşil çay içmek farklılığı başlatabilir. Yapılan son çalışmalarda gönüllü olarak 3 ay boyunca her gün bir şişe yeşil çay içenler, diğer gruba oranla daha fazla yağ kaybetmiştir. Araştırmacılara göre yeşil çayın içinde bulunan kateşinler (yararlı bir fitokimyasal) kalori yakımını sağlayıp, kilo kaybını artırmıştır.
2. ÇORBA (et veya balık suyuna bol domatesli çorba)
Ana yemeğe başlamadan önce içilen et veya balık suyuna bol domatesli çorba kişiye doygunluk hissi verir. Böylece kişi ana yemeğe geçişte kendisini tok hissettiği için daha az kalori alma eğiliminde olur. Düşük kalorili çorbalar açlığı bastırmakta çok işe yarar.
3. YEŞİL SALATA
Düşük kalorili salatalar ana yemek öncesi kendinizi doymuş hissettirecek bir başka iyi seçenektir. Yapılan bir araştırmaya göre yemekle birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde 7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor. Ancak araştırmanın sonuçları yüksek kalorili salatalar için tersinin doğru olduğu ortaya koydu. Öğün sırasında yenen yüksek kalorili küçük bir salata alınan kaloriyi yüzde 8 artırırken, büyük bir salata yüzde 17 artırıyor. “Sağlıklı bir salata nasıl hazırlayabilirim” diye düşünüyorsanız; taze ıspanak yaprakları (2 bardak dolusu), 1 orta boy salatalık, 1 orta boy domates ve 1 /4 bardak rendelenmiş havuçla yaklaşık 70 kalorilik, 5,5 gram lif içeren sağlıklı bir salata hazırlayabilirsiniz.
4. YOĞURT
Yağsız yoğurdun içindeki kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğu çeşitli çalışmalarla ortaya konmuştur. Bir çalışmaya göre günde 3 porsiyon yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğurt tüketen obez bireyler, düşük kalsiyum ve yağlı yoğurt tüketen obezlere göre yüzde 22 daha fazla kilo ve yüzde 61 daha fazla vücut yağı kaybetmiştir. Burada en etkileyici sonuç ise yüksek kalsiyumlu, yağsız yoğurt yiyenlerin yüzde 81 daha fazla trunkal (karın bölgesindeki) yağ kaybetmeleridir. Yoğurt hem karbonhidrat hem de proteini bir arada bulundurduğu için kan şekeri regülasyonunda ve açlık kontrolünde etkili olmaktadır.Göbeğinizi hızlı,doğal ve tamamen sağlıklı bir şekilde eritmek istiyorsanız bol bol yağsız yoğurt tüketin.Yoğurt yiyen kadınların %81 daha fazla yağ yaktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.Avrupa’da yapılan bir araştırmaya göre de düşük kalorili diyet uygulayan bayanlarda yağsız yoğurt kullanımının zayıflamaya %22 katkıda bulunduğu tespit edildi.
5. KURU BAKLAGİLLER
Kuru baklagiller içeriğindeki lifler dolayısıyla kendinizi tok hissetmenizi daha çabuk sağlar. 1,5 bardak barbunya yaklaşık 8 gram lif, 7 gram protein ve yaklaşık 110 kalori içerir. Baklagilleri yemek olarak tüketebileceğiniz gibi haşlayıp, salata ve çorbalarınızın içine de ekleyebilirsiniz.
6. SU
Suyun süper besin olarak kabul edilmesinin en önemli nedeni “0” kalori olmasıdır. Eğer yüksek kalori içeren içeceklerden tüketirseniz bunu dengeleyebilmek için daha az yemek zorunda kalırsınız. Araştırmalar gösteriyor ki karbonhidratları içmektense yemek daha iyidir. Su, tüm vücut fonksiyonları için önem taşır ve günün her saatinde tüketilebilir. Suyunuzu sade olarak içmekten hoşlanmı-yorsanız, içinde taze meyve dilimleri bekleterek tüketebilirsiniz.
evet canım sanırım şekerdenyani şöyle diyim ara öğünlerime 1 porsiyon meyve demiş..kavun ve karpuzda 1 porsiyon 1 er ince dilim olarak geçiyo..mesela 10 çilek 1 porsiyon 8 kiraz 1 porsiyon gibi birini seçip yiyosun ..
canım peki bu leslie nin hangilerini yapıosun sen bi tane paylasmışın ben ona baktımda digerlerinden haberim yok
benim baslangıç kilom 62.2 o hala aynı druyo canım
ya bu ev isleri bitmezmiiii...........evleri supurdum,banyonu temizledim,tozu aldim,sildim evleri,alini yedirdim,yikadim ,uyuttum,pogaca pisirdim,bittim yani,daha aksm yemeyi haziramam,spor yapmam,utu yapmam ve kuafore gitmem laziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim.tabiki alinin bakimini,yemeyini,masalini,oyununu dahil,gece resmen bitiyorum yani.
canim,genelde aYNISINI YAPIYORUM,AMA DEGIDIGINI YOUTUBDAN LESLIE 4 MILES YAZARAK BUL
fehiyem sabah sabah sinirlendirdiler beni ya tavana çıktı sinirim.bikini aldım dedimya 38 beden aldım 36 beden yollamışlar altı olduda üstü biraz sıktı gene çok diilde sinir oldum insanlar işlerını doğru yapsınlar sanki bedava veriyoda kafasına göre yolluyo hey allam ya.
günaydın bacılar
Sizi çok özledimm inşallah bu akşam eve dönüyorum yarından itibaren diyetime sıkı sıkı tutunup aranıza dönüyorum. Fırsat ve net bulunca hemen geldim
yeni arkadaşlar gelmiş aramıza iyi olmuş vallahi sayımız epey azalmıştı heyecanımızıda yitirmiştikyeni arkadaşların bize uğur getirmesi dileğiyle :)
yeni arkadaşlar hoşgeldiniz sefalar getirdiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?