Menülerin süperhemen menumu yazayım kızlarrrrrr:)))))))
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,kkpeynır,2 çay k bal,1 şekersiz cay
öğle:6 yk bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara:1 dilim karpuz,2kupa yeşil çay,2 litre su,15 dak ender saraç,15 dak lesli
akşam: bolll salata,1 bardak ayran
vee sonnnnnnnnnn the endd
bugünlük bu kadar bıttı artık yemem yanı kızlarrrr.))
21 Haziran 2012
sabah--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal
ara--1 yemek kaşığı kurudut
öğlen--yarım kepçe domates çorbası, 1 karnıyarık, 4 kaşık pilav
ara--10 badem
ara--1 fincan az şekerli kahve
akşam--2 kepçe yoğurtlu soğuk çorba, 4 kaşık patates kavurma, çeyrek dilim ekmek
ara--1 dilim karpuz
-----------------------------
su--2 lt
spor--1 saat karın kasları, sırt, bel v.s. egzersizleri
yeşil çay--2 bardak
her kese merhabalarrrrr.
aksam menum;2 dilim ekmek,1 kasik pilav.1 parca tavuk,1 patlican,3 kasik fasulye,2 catal pasta.1 armut.
Canımmmm bu spor ne böyleeeBugün deli gibi spor yaptim insallah tarti beni sevindirir carsamba günü
Kahvalti: pek bisey yiyemedim sabah, gecten yedim o yüzden 3 kuru kayisi, 1 sekersiz cappucino ve 3 yaprak sarma (cok az yaglilar ama)
Ögle: 1 tabak sebze yemegi ve 4 yaprak sarma
Aksam: tarcinli yogurt, 4 cilek, ince dilim karpuz.... ve bir biskuvi malesef
3 bardak yesil cay, bol su
Spor:
45 dk leslie, 45 dk pilates, 200 ip, 10 dk trampolin
yaaa kizlar ben 38 beden giyiyorum ama kendimi hic mutlu hissetmiyorum her yerim bingil bingil gibi geliyor.daha cok aktif spor yapmam lazim gunde 2 saat gibi ama simdilik mumkun degil bu 2 kucuk cocukla anca 1 saat yapabiliyorum..
Aynen bende 38 bedenim ama mümkünse 36ya yada en azından bu yaz için 3-4 kilo vermek istiyorum.
senin tek ilacin spor canim.spor,spor.yaaa kizlar ben 38 beden giyiyorum ama kendimi hic mutlu hissetmiyorum her yerim bingil bingil gibi geliyor.daha cok aktif spor yapmam lazim gunde 2 saat gibi ama simdilik mumkun degil bu 2 kucuk cocukla anca 1 saat yapabiliyorum..
Sabah
1bardak çay
2 bardak su
yarım domates
yarım salatalık
kk peynir light
1 dl çavdar ekmeği
Öğle
Bol salata yeşillik
yoğurt çeyrek çavdar ekmeği
Akşam
1 çay bardağı kemekli makarna yağsız tuzsuz
1domates 1salatalık marul
karıştırıp yedim
1bardak light ayran
spor yapamadım misafirlikteydim
200 twester
150 ip atlama
30 mekik
20 sağ bacak
20 sol bacak
20 çök kalk
3 brdk bitki çayı
2lt su
iyi geceler herkese
yaa sen bence gayet iyisin boyun 174 kılon 62 değil mi normalde boy ve kkılo arasında 10 kılo olmalı sen de 12 kılo fark var guzelım bence zayıfsın ben ne yapayım boy 168 kılo 59 kotuyaaa kizlar ben 38 beden giyiyorum ama kendimi hic mutlu hissetmiyorum her yerim bingil bingil gibi geliyor.daha cok aktif spor yapmam lazim gunde 2 saat gibi ama simdilik mumkun degil bu 2 kucuk cocukla anca 1 saat yapabiliyorum..
kendine garezin mı var tamam sporlar süper de yemek çokk az tansiyonun düşer metabolızman calışmaz savunmaya gecer canım bıraz ızgara ye benceSabah
1bardak çay
2 bardak su
yarım domates
yarım salatalık
kk peynir light
1 dl çavdar ekmeği
Öğle
Bol salata yeşillik
yoğurt çeyrek çavdar ekmeği
Akşam
1 çay bardağı kemekli makarna yağsız tuzsuz
1domates 1salatalık marul
karıştırıp yedim
1bardak light ayran
spor yapamadım misafirlikteydim
200 twester
150 ip atlama
30 mekik
20 sağ bacak
20 sol bacak
20 çök kalk
3 brdk bitki çayı
2lt su
iyi geceler herkese
psıkolojık canım sen sadece spora yuklen ama 2 çocukla yıne 1 saat yapabılıyorsun ben yarım saatten fazla yapamıyorum yanı sen ıyısın bence:)bazen kendim bile inanmiyorum 38 giydigime,kendimi daha kilolu hissediyorum
senin tek ilacin spor canim.spor,spor.
menun haaarika otesi diye bilirim.ama az bile bildim.mesela kahvaltidaki salatalik ve domatesi tam yap.oglen bir parca et,veya 1kofe,veya 3 kasik sebze yemegi de olsaydi,cok guzel tamamlanirdi.az yeme.spor yapmamis haline de bayildim,o da guzeliyi gidiyorsun,MASAALLAH.TAM GAZ DEVAM
yaa sen bence gayet iyisin boyun 174 kılon 62 değil mi normalde boy ve kkılo arasında 10 kılo olmalı sen de 12 kılo fark var guzelım bence zayıfsın ben ne yapayım boy 168 kılo 59 kotu
kendine garezin mı var tamam sporlar süper de yemek çokk az tansiyonun düşer metabolızman calışmaz savunmaya gecer canım bıraz ızgara ye bence
psıkolojık canım sen sadece spora yuklen ama 2 çocukla yıne 1 saat yapabılıyorsun ben yarım saatten fazla yapamıyorum yanı sen ıyısın bence:)
sabah yeşil çay
kahvaltı bir buçuk dilim tam buğday ekmeği yumurta peynir zeytin domates 45 dakika leslie,ender saraç hareketleri.
öğle 6yk taze fasülye,yarım dilm ekmek,2 kaşık pilav cacık
ara karpuz
1 saat spor yapıcam dışarda
akşam bilmiyorum ne yerim taze fasülyede ekmeksiz yenmiyo en iyisi nestle nesfit tercih ederim yanına salatayla sonrada yeşil çay içerim
gene aç geceler başlıo ahh ah
hemen menumu yazayım kızlarrrrrr:)))))))
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,kkpeynır,2 çay k bal,1 şekersiz cay
öğle:6 yk bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara:1 dilim karpuz,2kupa yeşil çay,2 litre su,15 dak ender saraç,15 dak lesli
akşam: bolll salata,1 bardak ayran
vee sonnnnnnnnnn the endd
bugünlük bu kadar bıttı artık yemem yanı kızlarrrr.))
bana gunayin size iyi aksamlar simdi dunku menumu yazip cikacagim.sonra bir ara sizinkileride okurum
sabah;2 dilim ekmek,1 dilim peynir,domates salatalik meyve cayi
oglen ton balikli yesil salata
aksam 1 top dondurma,yarim haslanmis misir
spor;yuruyusve karin egzersizeri toplam 1 saat
selamlar kızlar... fehiye spor aletini çok beğendim cnm hayırlı olsun .. güle güle kullan :)
bende bi geçmişe bakıp yorumlarımı yapayım ..
21 Haziran 2012
sabah--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal
ara--1 yemek kaşığı kurudut
öğlen--yarım kepçe domates çorbası, 1 karnıyarık, 4 kaşık pilav
ara--10 badem
ara--1 fincan az şekerli kahve
akşam--2 kepçe yoğurtlu soğuk çorba, 4 kaşık patates kavurma, çeyrek dilim ekmek
ara--1 dilim karpuz
-----------------------------
su--2 lt
spor--1 saat karın kasları, sırt, bel v.s. egzersizleri
yeşil çay--2 bardak
her kese merhabalarrrrr.
aksam menum;2 dilim ekmek,1 kasik pilav.1 parca tavuk,1 patlican,3 kasik fasulye,2 catal pasta.1 armut.
Kızlarrrrr ben çokk yorgunum herzamankı gıbı çokk yorgunum biraz çocuklara ders calıstırayım (anasınıfı seti)sonra uyusunlar kı bende
uyuyayım hep iş hep iş bu ne yaaa hıç mı bıtmez kız bunlarrr vallahı bı madalya varsa hak ederim heralde ama nerdeeee
haa bu arada Türkanım eşim izin vermiyor laptopu tatıle almamam çkk ısrar ettim izin vermedi alıp yere carparım dıyor barı tatılde basından kalk dıyor yoksa sen basından kalkmazsın bılıyorum senı diyor tatılımızı zehır etme diyor ya canımm((
Bugün deli gibi spor yaptim insallah tarti beni sevindirir carsamba günü
Kahvalti: pek bisey yiyemedim sabah, gecten yedim o yüzden 3 kuru kayisi, 1 sekersiz cappucino ve 3 yaprak sarma (cok az yaglilar ama)
Ögle: 1 tabak sebze yemegi ve 4 yaprak sarma
Aksam: tarcinli yogurt, 4 cilek, ince dilim karpuz.... ve bir biskuvi malesef
3 bardak yesil cay, bol su
Spor:
45 dk leslie, 45 dk pilates, 200 ip, 10 dk trampolin
Sabah
1bardak çay
2 bardak su
yarım domates
yarım salatalık
kk peynir light
1 dl çavdar ekmeği
Öğle
Bol salata yeşillik
yoğurt çeyrek çavdar ekmeği
Akşam
1 çay bardağı kemekli makarna yağsız tuzsuz
1domates 1salatalık marul
karıştırıp yedim
1bardak light ayran
spor yapamadım misafirlikteydim
200 twester
150 ip atlama
30 mekik
20 sağ bacak
20 sol bacak
20 çök kalk
3 brdk bitki çayı
2lt su
iyi geceler herkese
cnm gayet iyi beğendim
maşşallah cnm bu spor yapamamış halin mi :)
sagol bitanem,nasilsin guzelimCanım iş yerindeki yemekelr
çok yağlı
hatta yağ içinde yüzüyor diyebilirm
sebze yemeği bile olsa vıc vıc yağ
miğdem bulanıyor yiyemiyorum
ondan salata çorba filan olursa onları alıyorum
tabi ya,dusunememistim,cok pardooon canim.
tatlım çarşamba ızgara köfte yedim
salı günü veya pzt hatırlamıyorum ızgara tavuk yedim
hafta sonuda balık yemeyi düşünüyorum
haftada 3 gün yeterli olmaz mı??
Günaydın Herkeseee
Türkancım naıslsın??*
kubra,hayidir INSAALLAH,KIZ,zayifladin daha bizi begenmiyormusun yoksakızlar ben bi süre ara vericem o ara sporuma devam ederim oturtamadım henüz düzenimi.zaten sıkılaşmaya başladım sanki
gunaydin benim hassas bacim.günaydın birbirinden güzel ve özel bacılarım
gününüz hayr olsun bereketli olsun inşallah
woooow harikasin.MASAALLAH LA KUVVETE ILLA BILLAHLeslie yapıyordum canım yaa vakit ayıramadım
Dün Almanyada amcam var 1 yıldır görüşemiyoruz
Camera açtık
nasıl zayıflamışsın diyor bana
çok mutlu oldummm
Misafirliktede herkesin konusu benim nasıl kilo verdiğimdi
yabana atılır değil yani 10 kilo
ve şu leslie çok işe yarıyor
sıkılaşıyorum hissediyorum
kendimi çok dinamik hissediyorum
kızlar bugün alyanslarımızı almaya gideceğiz çok heyecanlı ve mutluyum yaa
sabahta tartıda güzel bi sayı gördüm iyice mutlu oldum
Leslie yapıyordum canım yaa vakit ayıramadım
Dün Almanyada amcam var 1 yıldır görüşemiyoruz
Camera açtık
nasıl zayıflamışsın diyor bana
çok mutlu oldummm
Misafirliktede herkesin konusu benim nasıl kilo verdiğimdi
yabana atılır değil yani 10 kilo
ve şu leslie çok işe yarıyor
sıkılaşıyorum hissediyorum
kendimi çok dinamik hissediyorum
kızlar bugün alyanslarımızı almaya gideceğiz çok heyecanlı ve mutluyum yaa
sabahta tartıda güzel bi sayı gördüm iyice mutlu oldum
bende leslie yapıyorum cnm 47 dk olan
gerçekten yağları sürüp yaptığımda acayip terliyorum :),
evet ya insan duyunca çok mutlu oluyor
ayyy çok güzel hayırlı olsun cnm
Allahım bir ömür boyu mutlu etsin inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?