- 30 Ocak 2013
- 29.476
- 43.957
- 798
ilk önce hedef 65 daha sonra 65den aşağı 5'lere inmek hedefi kısa tutunca dha çabuk yaklaşıyor insan
Canım geçmiş olsun, kaçamakdan yırtmışsın kız :))ayy kaçamak yapıp kendmi ödüllendireym dedmallahın sopası yokyemek yerken dizinin en kanlı sahnesine denk gelipte kan tutuyorsa mide yemek tutmazmış.
kaçamak yalan oldu benm.
dün akşam da yemek yemedim canm sıkkın diye sabah kahvaltı yapmadm öğlen 1 çilek 2 kiraz ve 1 fincan sade türk kahvesi ile öğün yapmıştım ama gitti ne var ne yok.
akşam da hafif geçiştirir birde sodalı yeşil çayımı yaparım
Canım menülerin süper bence, yoğurt sebze protein herbişey var :)Iyi aksamlar kizlaaar nerelerdesiniiz
Menu bildirmeye geldiiim
7:30
1 kupa sade gold kahve
Kahvalti 10:00
1 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurta
Yarim domates
7 zeytin
Biraz peynir
Acuka sosu
Ara 11:30
Canim dondurma cekio dunden beri, ben de gece yatmadan ordan meyveli yogurdu buzluga atmistim, degisikli bi dondurma oldu
Ogle 13:30
1 kepce tarhana corbasi
2 parca firin tavuk
Yogurt
Ara 15:00
1 sade turk kahvesi
5-6 cranberry
Aksam 18:30
1 kase tarhana corbasi
Dünden kalan sebze yemegimi yedim 2 kasik
Yesil salata
Su
2 lt
Spor
30 dk zumba ve yoga
45 dk Leslie 3 mile
Canım menülerin süper bence, yoğurt sebze protein herbişey var :)
Şu acuka acı sos mu ??
Sporunda mükemmel
Spor için zamanı sormuşsun, zaman hiç önemli değil tatlım, ne zaman istersen yapabilirsin.. Aslında erken yapmak daha faydalı gün içinde zindelik verir metobolizma hızlanır denir ama imkanlara fırsatlara göre yapılabilir yani. Ben bazen gecenin 2,3 ünde bile yapıyorum sırf yapmak için bazen sabah namazında yapıyorum farketmiyor yani tatlım :))
tabi ki de olur sonra kendi before after fotolarına bakarsın canımm :))Ayy tesekkur ederim ablacim, evet acili domatesli biberli sos:) before/after fotograflarina bakiorum da cok gaza geldim yaa, insallahhh 2017 yazina kadar benim de karın kaslarım, kalkik popom ve ince bacaklarim olur muuuu?
ananası çok severim ya ne güzel bir ceza o öyle ben de yapacağım abla hurmadan iyidirKızlar bugün kendimi cezalandırıp ananas günü yaptım . Yogun ve dışarda geçen bir gün oldu..
Eve geldiğimde hem aç hem halsizdim :)
Saat 18:45 de sporumu yaptım .
Spor öncesi 2 tane oopsies ekmekciğimden yedim zaten yumurta ve ananas detoxunda ekmek ya da yumurtaya izin varmış bazı listelerde.. Yoksa mecalim olmayacakdı sanki.. Spora zorla başladım başlayınca yorgunluk halsizlik falan kalmadı :)
INSANITY 1. Ay 2. Hafta 5. Gün CARDIO POWER &RECIDANS bitirdim.. Bu yorgunluğa göre fena sayılmazdım yani :)
872 cal yakıldığı söyleniyor, heralde yarısını tutturmuşumdur:) birde Esneme hareketlerinde ben çok fazla terliyorum çok ilginç resmen terlerim damlıyor, hoplayıp zıplarken o kadar terlemiyorum :))
Büşracığım oldukca az yemişsin :) detox gibi olmuş yani kuzum yarın eksileri inş kesin görürsün .Herkese selaam
kahvaltım (11:00)
1 dilim kepekli ekmek
3 kiraz domates
1 kk peynir
ara (13:30 - 14:00 arası)
8 adet erik (tuzsuz)
1 küçük parça cevizli sucuk
akşam yemeği ( 16:00 )
1 küçük kase yoğurt
2 haşlanmış yumurta
19:00'da da 3 adet erik yedim ve kapanışı yaptım. toplam 617 kalori almışım bugün. birkaç gündür fazla çıkınca moralim bozuldu yarın tartıda iyi çıkmak istiyorum :/
su şimdilik 2 litre
spor banish fat yaptım
tabi ki de olur sonra kendi before after fotolarına bakarsın canımm :))
Tabili olur kızım neden olmasın spor insanları mucizevi şekilde değiştiriyor, yeter ki doğru sporları yapmasını bil vücudun şekle girer.. Sende basen mi var ??Ayy tesekkur ederim ablacim, evet acili domatesli biberli sos:) before/after fotograflarina bakiorum da cok gaza geldim yaa, insallahhh 2017 yazina kadar benim de karın kaslarım, kalkik popom ve ince bacaklarim olur muuuu?
Tabili olur kızım neden olmasın spor insanları mucizevi şekilde değiştiriyor, yeter ki doğru sporları yapmasını bil vücudun şekle girer.. Sende basen mi var ??
Ayy kuzum sabah mükemmel geldi hem taptatlıydı, ama sonradan çok acıkdım :)ananası çok severim ya ne güzel bir ceza o öyle ben de yapacağım abla hurmadan iyidiryumurta yaptı yine kurtarıcılığını :)) süpersin ablacım
Evet ablacım ve hiç acıkmadım da seni şimdi anladım valla karbonhidrat az olunca cidden acıkmıyormuş insan. beni geçen seneye kadar bi eriği 3 kez tuza banarak yiyen bir insandım çok büyük bir başarı bu benim için o yüzden tabi ki yazıcam abla hahahBüşracığım oldukca az yemişsin :) detox gibi olmuş yani kuzum yarın eksileri inş kesin görürsün .
Tuzsuz yazmanada güldüm haa :))
Sporda Banish e dönmüşsün :) gayet güzel tatlım :)
canım merhaba tanışmadık evett :) 23 yaşındayım 98le başladım şuan 87yim ilk hedefim 85ti az kaldı baya :) senin nedir?Yaa hepimizin olcak biliyoruuum
Tatlim seninle tanismamistik sanirim, kac yasindasin, hedefin nedir? :)
Tatlım üstten almak daha kötü inan :)Benim üst kısmımı görsen sadece incesin zannedersin abla, komple alt kısımda toplanmışgöbeğim de var ama en çok gözüme batan o şu an..
acıktırması kötü olmuş ama abla ya hurma tok tutuyordu en azından :/ soda limon ayrandan bir etki var mı abla?Ayy kuzum sabah mükemmel geldi hem taptatlıydı, ama sonradan çok acıkdım :)
İki günde 3 kilo verenler oluyormuş ananasla :)
Birde ben anansın kabuklarını iyice yıkadım fırçaladım, kaynattım içinede tarçın atmışdım, buda ödem söküyormuş harika birşey oldu hafif tatlı ıkı kupa içtim akşamda içerim bakalım yarın ne görcez :)
canım merhaba tanışmadık evett :) 23 yaşındayım 98le başladım şuan 87yim ilk hedefim 85ti az kaldı baya :) senin nedir?
Tatlım üstten almak daha kötü inan :)
Basenleride eritirsin kuzum sporu hiç bırakma erir gider merak etme canım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?