İşde azimli olan belli oluyor kuzum aferin sana :)
İşde azimli olan belli oluyor kuzum aferin sana :)Aksam yesil cayim yerine turk kahvesi ictim ev arkadasimla keyif yapalim dedik ama aburcuburlara elimi bile surmedim o yedi
Evet Cnm öyle olmuşMenüm
Sabah
1 tane Mango
Bir tabak erişde tereyağlı
( aslında hiç iştahım yokdu ama mango yiyince açıldı birden şekerin etkisi işde hemen acıktırıyor )
Akşam
2 lahmacun
2 bardak tuzsuz ayran ( tuzsuz olunca lezzet eksik geldi ama )
4,5 minik acı biber turşusu
Bugün sadece siyah çay içtim şekersiz, yeşilçay iki gündür içmiyorum ..
Bol karbonhidratlı bir gün oldu :)
Canım bu saatte sporumu yeni bitirdim.. Akşam saatinde millet Insanıty yapıyor demek ki bağlantı olmamısdı yapamamısdım. Gece çalışıncada bu saate kaldı mecburen ama bırakmadığım için bu saatte olsada yaptığım için mutluyum :)
Ayy 36 bedensin demek tatlım ya tahmin ediyordum gerçi ama nerdeyse sıfır bedeb olcaksın şekerciim .. Ama eminim spor yaptığın için gayet fitsindir.. Sporsuz zayıflık güzel olmuyor..
Sınavına az kaldı tatlım benim stesde olman ve sporda aksamalar olması gayet normal ama sana hayranım ki genede sporunu düşünebiliyorsun ne mutlu :) hangi bölümü istiyorsun şekerim ?? İnş istediğin bölümü okumak nasip olur kuzum :)
Canım eve Barfiks geldiğinden beri eşimde barfiks çeker oldu :) bel fıtığına iyi geldiğini duyunca az az yapıyor her gün :)
Ve ben tek seferde 15 şınavı zorlanmadan çektiğimi görünce oda çekmeye başladı :)) ve dambella kol çalışmasına başladı :)) büyük değişmeler var yani.. Hafta sonu spor salonuna gidelim diyor :)))
Ben daha barfikse alışma aşamasındayım kuzum, sandalyede çekemiyorum ben boyum uzun olmuyor, hafif sıçrayınca yükselebiliyorum ama 3 den fazla yapamıyorum tek seferde ara ara gün içinde şempanze gibi asılıyorum :))
Diyet ve sporla epey incelmeye başladım bende bakalım şu özel gün nedeniyle şişlik var bu hafta ama alyansım parmağımdan düşüyor artık :) orta parmağıma rahat takabiliyorum :)) Ramazanda ikinci aya geçmiş olacağım inş.. Ama Ramazanda geceleri yapabilir miyim bilmiyorum.. Susamak olmasa gündüz yaparım ama susuzluğa dayanamam.. Neyse bir deneme çekcez artık bakalım :))
Valla sana bravo diyorum Adrianacığım ya hem sınav stresin var hemde bu nasıl bir düşkünlük ki spor salonuna yazılacaksın cidden hayret ettim Maşallah diyorum canım yaa :))tebrik ederim kuzum genelde gece yapmak zor oluyor ama ben gecen sene ramazana denk geldigi icin hep gece yapıyordum usenmek yok :))
ah ah keske sıfır beden olsam tabi saglıklı fit bir sıfır beden:) zaten baslarkende sıkılasmak amacıyla baslamıstım kuzum fazla kilom yoktu yag vardı ki o kilodan daha beter zayıfı sisman gosteren lanet bir sey su yaglar. insanity ve p90x sayesinde yag oranım dustu cok az bel yagım var kalcam kuculdu tabi ama ust bacak ve kalca hala istedigim gibi degil o yuzden devam ediyorum:) aslında kacamaklarım olmasaydı coktan istedigim sonucu almıstım oyle guzel programlar ancak sınav stresi laf dinlemiyor
sorma hayatım sınav yaklastıkca stres tavan yaptı insanity asylum hep sallantıda gitti beslenme de oyle. spora alıstıktan sonra belli bir duzenin oluyor o da simdi bozuldu canım tatlı cekiyor ancak yedikten sonra seker midemi bulandırıyor tatlı esigim dustu iyice ancak duramıyorum da psikolojik iste
muhendislik istiyorum hayatım cok sagol guzel duaların için
ay hayatım bende maymun gibi cok asıldım oyle hala da asılırım gider gelir .cekemeyince bari kollarım guclensin diye oyle duruyorum
sonuc gormen ne guzel tatlım insallah devamı da gelir :)) ramazanda ben gece yapmıstım dısarı cıkmayacaksam 12-1 arası cıkarsam da sahurdan once hemen kostur kostur yapıyordum :) gunduzleri yapamazsın bence hayatım kardiyo yaparken su içmen gerekiyor basın gozun doner aclıkla zorlama kendini:)
aksamları yapabilirsen yap hayatım olmadı iftardan sonra yuruyus yaparsın ramazan bitene kadar idare edersin:)
Bende bu aralar eve yakın spor salonu bakıyorum kendime sınav gecene kadar sporu duzene koymam lazım motivasyonum var ama ders calısmam gerektigi için biraz sonra yaparım diye diye bugunluk yapmayayım diyorum en azından salonda bir saat koyarım kendime erkenden hemen gider gelirim otururum derse sınavdan sonra home fitnessa geri donerimben sınav dolayısıyla oruc tutamayacagım allah sana kolaylık versin hayatım ancak gecen seneden biliyorum spor+ramazan ayını yapılamayacak bir sey degil zaten gunduz sıcak oluyor gece daha rahat yapılıyor spor pesine de dus sonra sahur oohh mis gibi bebek gibi uyursun vallahi :))
Bugün malesef karbon ağırlıklı oldu canım :) yarın toparlanırım inşallah :)Evet Cnm öyle olmuş
Artı 2 den sonra bugün salata yedim CnmBugün malesef karbon ağırlıklı oldu canım :) yarın toparlanırım inşallah :)
Sen ne yedin ayy ??
Haftaya nasıl beslenicen kopya ver bakiim şekerim az :))
Anam kız bu neeArtı 2 den sonra bugün salata yedim Cnm
11.00 salata
14.00 2 küçük salatalık
19.15 salata
Su 2 lt olmuştur
Spor 40 dk yürüyüş
Valla sana bravo diyorum Adrianacığım ya hem sınav stresin var hemde bu nasıl bir düşkünlük ki spor salonuna yazılacaksın cidden hayret ettim Maşallah diyorum canım yaa :))
Kuzum benim inşallah istediğin mühendisliği kazanır hayırlısıyla okursun tatlım.. Başarılı olacağından eminim canım benim ..
4. Haftama geçicem inş pazar günü.. Tam 2. Ay Ramazan' a denk gelicek yapamam falan diyordum ama bugün karar aldım herşey insanın kafasında bitiyor.. İftar sonrası pekala yapabilirim .. Hem daha iyi o ağırlıkdan kırtulurum :) yapamam dersem yapamam artık öyle demiyorum yaparım diyorum.. Tr' ye gitme işi falan olmazsa inşallah bakalım canım devam edicem İnş ..
Barfiksi 4 e kadar yapabiliyorum hergün arttırmak niyetindeyim birer sayı .. Kollarım gün geçdikçe güçleniyor sanırım şınavları aralıksız 20 ye kadar çekebiliyorum ve vücudumu artık yere daha fazla yaklaştırabiliyorum buda mutlu ediyor beni canım ..
Tatlım sende kas çizgileri falan oluşmuşdur diye düşünüyorum göbeginde ? Durumlar nasıl ? Bende gögüs ortasından göbek deliğine inen çizgi ve göbegin yanlarındaki çizgiler iyice belirginleşdi.. Ortadaki yağlarda bi eriseydi six packlerimi görmeme az kalırdı sanırım :)) neyse bakalım şu ramazanı hayırlısıyla atlatalım spora ara vermeden daha bir kasa yoğunlaşıcam o zaman beslenmemde de ketojenik diyete geçmeyi istiyorum kaba taslak değilde programlı beslenme istiyorum bakalım :)) kas gelişimi için bunu yapmam lazım sanırım :) şu an karbonhidratı aşırıya kaçırmadan gitmeye çalışıyorum ama sonrasında yeterli olmayacak diye düşünüyorum .. Ketojonik diyet denedin mi sen hiç tatlım, yani hesaplamalı yaptın mı kaba taslak protein ağırlıklı gidiyoruz ama protein yag ve karbonhidrat yüzdelerine uydun mu hiç ??
Normal şınav canım :) dizlerde iki sene önce yapıyordum :))aynen oyle hayatım her sey kafada bitiyor yaparım dersen yaparsın yapamam dersen de mazeret uydurup durursun ve inan mazeretler hic bitmiyor en iyisi yapayım dedigin an yapıp aradan cıkarmak :))
şınavları nasıl cekiyorsun hayatım dizleri yere koymalı mı yoksa normal mi :))
olustu hayatım sıkınca hatta kaslar epey belli oluyor six packler orada gorebiliyorum hani cok ince bir yag tabakası var onu assam six pack ortaya tam cıksa sisirmek için karına rahat rahat yönelicem:))
ins kuzum hayırsıyla gecer ramazan:)) ketojenigi duyup arastırmıstım tatlım ancak ona uyamadım tıpkı diger diyetlere ve kalori sayımına uyamadıgım gibi cunku sınav zamanı spor ve beslenme oncelik olarak 2.sıradaydı sıkmadan kendimi yapmam gerekiyordu bu tur diyetler hesaplamalar beni strese sokuyor gectim mi sınırı gibisinden :))
ancak gelisiguzel bir beslenme yapmadım protein agırlıklı olmak uzere bir beslenme izledim saglıklı yagda aldım kuruyemislerden ve özellikle balık yagı hapı kullanıyordum karbonhidratta alıyordum tahıllı kepekli ekmek haslanmıs patates bulgur baklagil ve sebzeden bir yerde okumustum neresi unuttum simdi saglıklı besinler kalori sınırlamasını kendisi yapıyor diye aynen oyle oldu:)) ama ketojenik diyet sporcularında uyguladıgı bir diyet sana iyi gelirse yap hayatım belki bende sınavdan sonra denerim onu:))
geçmiş olsun canımabla çok hastayım ve küçük kızımda hasta bu havalar bizi mahvetti. Bide kışın hiç hasta olmadım spor yaptığım için sporu bırakalı iki kez hasta oldm .hemde1,5 ayda
Günaydın kızlarr bugün kahvaltıda oopsie yi denedim gerçekten çok hafif ve tadı da çok güzell
Sağol balımmmAfiyet olsun kuzumm
Canım nasıl hissediyorsun ilk güne göre çok daha rahat yapıyorsundurJillian Michales Shred Level 1/Day 4 tamamlandiii sutumu icip spor sonrasi mutluluk keyfini yasiyorum yasiyorum Su an cok sukur
Sağol balımmm
Canım nasıl hissediyorsun ilk güne göre çok daha rahat yapıyorsundur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?