Ayy yine iki kez yollamış mesajı. Ya kızlar bugün 1 dilim ramazan pidesi yiyeyim mi? Sadece bugün başka yemeyeceğim. Şimdi ekmek yüzünden bu hafta tüm diyet boşa gitmesin. Ne yapayım siz söyleyin.
Benim gunumun ozetii
Sabah 11:00
1 sade turk kahvesi
Ogle 13:20
2 yumurta, 4 dilim sucuk ve dereotu ile omlet
Acuka sosu
Zeytin
2-3 cherry domates
Kasar peyniri
Aksam 18:20
1 porsiyon kuru fasulye
1 kase yogurt
Yesil salata
Su: 2 lt
Spor: 30 dk zumba workout
100 mekik
50 squat (dumbell ile)
8 sinav denemesi
10 sn plank
4 dk kol calismasi
kolay gelsin caınm yarınki sınavlarımız da güzel geçer inşallahhSimdi de yesil cayimi iciyorum
Vee derse donuyorum.....
Ayy canlarım Maşallah ne çok yazışmışınız ama okuyamadım inanın sonra okurum :)
Daha yarım saat var bizim iftara :))
Sporumu iftar öncesi denedim , umduğumdan iyiyidi ya :) eşime ambulansı çağır kapıda beklesin desemde gerek kalmadı :)
Üstelik ınsanity ikinci aya geçtim program daha zor ve süresi 58 dk idi :)..
Canım tek eğzersiz yapmıyorum Insanity programı yapıyorum .. Seninde yapabileceğin egzersizler vardır evet mekik iyi fikir 30 dan başla mesela hergün 10 ar arttırarak yapabilirsin canım :)Günde kaç mekik çekiyorsunuz?
Ben de başlamayı düşünüyorum şınav çekemem malum ayağım yeni alçıdan çıktı ama mekiği yattığım yerde çekebilirim ve çekmek istiyorum. ^^
ayy abla sen ciddi misin :)) maşallah ya harikasın ben oruç olmadığım halde halsizdim tüm günnn :)Ayy canlarım Maşallah ne çok yazışmışınız ama okuyamadım inanın sonra okurum :)
Daha yarım saat var bizim iftara :))
Sporumu iftar öncesi denedim , umduğumdan iyiyidi ya :) eşime ambulansı çağır kapıda beklesin desemde gerek kalmadı :)
Üstelik ınsanity ikinci aya geçtim program daha zor ve süresi 58 dk idi :)..
Evet ciddiyim kuzum iftardan sonra vakit çok daralıyor yapmak zorundaydım yapıcam dedim ve yapatım :)) o kadar zorlamadı gerçekden .. Eşim hayretler içinde kaldı :))ayy abla sen ciddi misin :)) maşallah ya harikasın ben oruç olmadığım halde halsizdim tüm günnn :)
Allah kabul etsin ablacımm :) güzel geçti ablacım bekliyoruz seni özledikkKızlar yoğun bir gündü .. Ptesileri iş olarakda işlerin fazla oluyor o yüzden uğrayamadım canlarım .. Öğleden sonrada Kur' anımı kısmetse hatim etmek istiyorum ondan bir cüz okudum sonra yemek spor derken ancak oturdum .. 22 dk sonra falanda iftar yapıcaz inşallah :) artık gece okurum yazdıklarınızı :)Kaizen- Smiile sınavlarınız inş güzel geçmişdir canlarım. Edacım arkadaşından haber var mı .. Herkesi öpüyorum kızlar görüşrz :)
Maşallah ablam sanaa :))))Evet ciddiyim kuzum iftardan sonra vakit çok daralıyor yapmak zorundaydım yapıcam dedim ve yapatım :)) o kadar zorlamadı gerçekden .. Eşim hayretler içinde kaldı :))
Ayy pide soğumuştu yemedim. :)YEMEEEE diye bağıracaktım umarım yememişsindir. -.-
Menün gayet güzel canım :)Kızlar herkese afiyet olsun. Bugünkü menümü yazayım bende;
Sabah
1 maydonozlu omlet
2 zeytin
2 cherry domates
Yarım KK beyaz peynir
1 bardak tarçınlı süt
Öğle
1 kase yoğurtlu sarımsaklı semizotu
Akşam
1 kase yeşil salata
1 adet tavuk pirzola (derisini yemedim)
1 kase ezogelin çorba
Şuan yeterince tokum. Dünkü o gözü dönmüşlük doyumsuzluk yok. Sanırım sebebi de yumurta oldu. Bundan sonra her gün ya sabah ya öğlen ya da akşam mutlaka yumurtalı birşeyler yiyeceğim. :)
Yarın 3 günlük patates + yoğurt rejimine girişiyorum sabah tartıldıktan sonra. Gazam mübarek olsun.
Maşallah süper gidiyorsun tatlım :)Benim gunumun ozetii
Sabah 11:00
1 sade turk kahvesi
Ogle 13:20
2 yumurta, 4 dilim sucuk ve dereotu ile omlet
Acuka sosu
Zeytin
2-3 cherry domates
Kasar peyniri
Aksam 18:20
1 porsiyon kuru fasulye
1 kase yogurt
Yesil salata
Su: 2 lt
Spor: 30 dk zumba workout
100 mekik
50 squat (dumbell ile)
8 sinav denemesi
10 sn plank
4 dk kol calismasi
Umarım limonata şekersizdir zaten sen öyle bir şey yapmazsınKahvaltım
1 yumurta
3 kiraz domates
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmek
1 çay bardağı limonata
Öğle
6 adet erik
1 bardak yeşil çay
Akşam
Birkaç parça ızgara tavuk (150 gr sanırım ortalama)
1 bardak ayran
1094 kalori ile bugünü kapadım
Su 2-5 litre
Spor sadece sabah yarım saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?