- 5 Şubat 2015
- 8.379
- 24.176
- 398
Yaaa çok iyi tam benim için o zaman.rica ederim canım
tebrikler canım, ben 3 yıl önce çok büyük keyifle yapmıştım. 1 ayda 3 kg vermiştim diyetsiz ama görünüşte en az 6 idi. başta çok zorlamadan yapmak lazım maazallah ertesi gün tutulma oluyor. NMTZ ye göre hafif dedimsimsims canım ama sanma ki hafif bir program. Çok zor ve o kadar da etkili. Benim de içim gidiyor ama öncesinde çok güçlenmem ve kilo kaybetmem gerek. Belki bir kaç ay sonra yaparım kimbilir
rica ederim canım
tebrikler canım, ben 3 yıl önce çok büyük keyifle yapmıştım. 1 ayda 3 kg vermiştim diyetsiz ama görünüşte en az 6 idi. başta çok zorlamadan yapmak lazım maazallah ertesi gün tutulma oluyor. NMTZ ye göre hafif dedimsimsims canım ama sanma ki hafif bir program. Çok zor ve o kadar da etkili. Benim de içim gidiyor ama öncesinde çok güçlenmem ve kilo kaybetmem gerek. Belki bir kaç ay sonra yaparım kimbilir
simsims ben bir zamanlar Jillianıda denemişim.İlk on beş dakika yapmışım.Okuyunca hatırladım üç gün kas ağrısı çekmiştim.Yapanlar topikte yazmışlar bir ayda 3-4 cm incelmişler.Senin boyun kilon nasıl? Videoya baktım benim yaptığım kardio ,egzersiz,ağırlık hepsi var.Bir de yeni başlayanlar arkada yapan bayan var sarışın olan onunla başlıyor.O yeni başlayanlara göre hareketleri yapıyormuş.Vallahi ben bugün deneyeceğim zorlandığım yerde bırakıp her gün artırarak devam edeceğim.Çünkü zorlanınca bırakmışım.Sağol mahzen.
canım zorlama dan yap, hareket lere yetisicem diye uğraş ma, bedeninin sesini dinle, başlarda hafif yapsan da çok etkili zaten, gittikçe kondisyonun yükseliyor ve gittikçe hareket lerin hakkını veriyor sun anitayi takip et ve onu da başlarda duruma göre takip et dediğim gibi. Birde JillIan da ısınma yetersiz geliyor, Leslie bir mil ile ısınıp yapan lar daha rahat yaptıklarını söylüyor. Başlarda kardiyolar çok ağır geliyor ama sonra rahat yapıyorsun. Kolaylık lar diliyorum ve sonuç larını da merakla bekliyorum cnmYaaa çok iyi tam benim için o zaman.
İnşallah tamamlarım.Geçen sefer yaptığımda üç gün ağrım olmuştu.Onu hatırladım hatta kas gevşetici atmıştım.Ben ham olduğum için yavaştan artıracağım.Benim sıkılaşmam lazım tabi kiloda vermem lazım.
Bende sağlık bakanlığı nin dağıttıgi adımsayar var, bugüne kadar netten aldıklarımal kıyasladigimda oldukça kaliteli ama ben bileğe takılanlardan almanı öneririm. Simsims de vardı sanırım o yardimci olur, gerçi bir arkadaş ini kaybetmiş, morali bozuk, bugün uğrar mi bilmem.bugün leslie yapt1m ama yar1n ilk is jillian açmak olacak... ay sonunda 5-6 cm incelsem daha ne isterim... ben de ad1m sayar alay1m hafta sonunda kullananlar nereden, ne kadara ald1klar1n1, nelere dikkat etmem gerektiğini söylerse sevinirim
bugün leslie yapt1m ama yar1n ilk is jillian açmak olacak... ay sonunda 5-6 cm incelsem daha ne isterim... ben de ad1m sayar alay1m hafta sonunda kullananlar nereden, ne kadara ald1klar1n1, nelere dikkat etmem gerektiğini söylerse sevinirim
canım zorlama dan yap, hareket lere yetisicem diye uğraş ma, bedeninin sesini dinle, başlarda hafif yapsan da çok etkili zaten, gittikçe kondisyonun yükseliyor ve gittikçe hareket lerin hakkını veriyor sun anitayi takip et ve onu da başlarda duruma göre takip et dediğim gibi. Birde JillIan da ısınma yetersiz geliyor, Leslie bir mil ile ısınıp yapan lar daha rahat yaptıklarını söylüyor. Başlarda kardiyolar çok ağır geliyor ama sonra rahat yapıyorsun. Kolaylık lar diliyorum ve sonuç larını da merakla bekliyorum cnm
Sabah 1 saat yürüyüş yapıldı, adımsayar da 7 bin küsür adım.
ben bu sabah 5 kilometrelik bir yürüyüş yaptım ve muhteşemim
6,5 kilometre yürüyüş ve güzel bir bahar havası
bisiklet hareketi bu Eki Görüntüle 1508800
yaptıkça öğreniyorsun bnde başta mekik güzel yapamıyordum şimdi çok güzel öğredim yapa yapa öğreniyorsunben bu hareketi yapamıyorum. daha doğrusu başımı yerden kaldıramıyorum hiçvar mı bunun bir püf noktası?
canım sagolasın..simsims başın sağ olsun canım.. özletme kendini :/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?