Haydi guzel bi kadin olmaya
VARMISINIZBUGUN MAGAZADA 44 BEDEN PANTOLON CUK OTURDU COK KOYDU BEEEE
YARIN YENI BI GUN YENI BASLANGIC OLSUN
SIVI DIYETINE MERHABA
29.08.2016. 69.00
bu hafta izindeyim evde düzen daha güzel oluyor iş yerinde sabah var yok arası öğlen ne çıkarsa akşam insan güzel güzel yemekler yapmak istiyor ama evde olunca hafif hafif canin ne isterse yiyorsun mis mis
kendi adıma hafif bir gündü öyle aman aman yapmadim diyeti ama başlangıç için iyi
45 dakika evde pilates yaptım uzun zaman oldu ara vereli ins devamı gelecek
bugün baya verimli geçti
suyu az ictim malesef çok kaçırmadim diyetde
spor 1.5 saat yüzdüm evde de bacak egzersizleri yapıyorum hem karnı da baya kasıyor
yarın 19 şubat bu ay hiç dikkat etmedim belki de tartı beni şaşırtır
bugünkü menü
sabah öğle civari bir haşlanmış yumurta bir bardak süt
aralarda zencefilli limonlu su ve bir türk kahvesi 4-5 ceviz
akşam 4köfte ve bir bardak ayran
sabah 7 de kalkıp 1 saat pilates ve cardio çalışılır 9 da bir bardak kuşburnu çayı yanında yarım kase yoğurt 2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı ve yarım kase sosis
13 de bir bardak limon zencefilli su
bugün süper geçti
sabah bir bardak meyve suyu
ara bir bardak neskafe
öğle tavuk suyu çorbası
ar bip bardak süt içine bir kaşık neskafe
akşam bir kâse tarhana
hiç kaçamaksız bir gündü çok mutluyum
biraz dinleneyim pilates de yapıcam
umarım ongünde güzel sonuç alirim
pilates hayal oldu tv karşısına geçince bide pazartesi yorgunlugu var
ama fizik tedavi egzersizlerimi yaptım yarın da yüzme günü diyeti me tam uydum ya içim rahat
Merhaba can günlüğüm bugunki menum soyle ki
Sabah 1 salatalik ve domates suyu yaptim aman yaaa ne fena bisey di o azicik icebildim midem bulanmadi ama icemedim de
Ara cok yogundu bi neskafeyaptim onu da tam icemedim
Ogle ezo gelin corba ve 2 bardak ayran
Ara bir bardak tarcinli sut
Aksam koca bi kase tarhana corbasi
Su iki litrspor 1,5saat yuzdum
Bugun de alnimin akiyla ciktim
SÜPER Bİ GÜN DAHA GEÇTİ
KENDİME HAYRETLE BAKIYORUM
SABAH 1 BARDAK KARIŞIK MEYVE SUYU
ÖĞLEN 2 KASE DOMATES ÇORBASI 1 BARDAK AYRAN AMA MİDE NASIL DOLDU NEFES ALAMADIM
ARA ZENCEFİLLİ ÇAY
AKŞAM DA KOCAMAN Bİ KASE MERCİMEK ÇORBASI YEMEYİ PLANLIYORUM
YUPPİ YUPPİİ HİÇ BU KADAR İSTİKRARLI OLMAMIŞTIM