yemezler güzelim, yemezler işte ! :)))

ooofffff bu açtığım kim bilir kaçıncı günlük, kaçıncı yazdığım mesaj....
kim bilir kaç konuya dahil oldum zayıflamak için...
ve kim bilir kaç kilo verdim ve aldım ???

bu son demek istemiyorum ama lütfen bu son olsun artık ((

kararlı olursam kilo veriyorum istediğim bedene kavuşuyorum ama kararlı halim gidince eski halime hooooppp eski halime geri dönüyorum.

işte şimdi yine kararlıyım !!!
ama bu sefer unutmadığım bir şey var... bu kiloları verirken çektiğim eziyeti hiç bir zaman unutmıycam. insanların ne kadar zayıflamışsın demesinin verdiği haz yediğim kalorili yemeklerin hazzından bin kat daha iyi...

bu serüvenimde bunu unutmayacağım...

165 boyunda 68 kilo ile başladım 20. temmuzda
çalışıyorum diyet yapmak zor olsa da yediklerimi kontrol altında tutuyorum
zaten belli bir listem de yok
çabuk sıkılmıyım diye porsiyon küçülttüm yavaş yavaş ilerliyorum ama bu sefer kalıcı olacak :)


siz de bana destek olursanız çok sevinirm

20.07: 68.0
21.07: 66.6
22.07: 66.2

dün yediklerim;

sabah:

koca 1 bardak limonlu ılık su
2 dilim kepekli ekmekten yapılmış sandviç
1 fincan şekersiz türk kahvesi

öğle: (işyerinde çıkanlardan)

yarım kase yayla çorbası
köfte
patates püresi
2 kaşık puding

ara:
1 avuç leblebi
şekersiz sütsüz kahve

akşam:

karpuz
peynir

bugünün kaçamağı: 1 adet ece çikolata var ya bayram çikolatası o (

su : 2 -2.5 lt

bugünün kahvaltısı :

koca 1 bardak limonlu ılık su
2 dilim kepekli ekmekten yapılmış sandviç
1 fincan şekersiz türk kahvesi

öğle::

şehriyeli bir çorba
2 tane fırında tavuk but (incik)
salata
çay
2 kaşık bulgur pilavı

yarın itibari ile sabah akşam hurma detoksu yapıcam
öğle normal beslenicem

su şimdiden 1750 ml

hurma detoksu nedir
kolay gelsin

ayse021288 .!.:

hurma detoksu nedir
kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

forumda konusu var bakabilirsiniz oradan

7 gün boyunca hurma ve yoğurt ile besleniyorsunuz. adı üstünde detoks yani
ama hurma alamadım bugün başlayamıyorum
bugün eve giderken alırsam akşam öğünü ile başlayacağım

dün akşamm

karpuz
peynir
1 adet ızgara pirzola yedim

tartıda gram gram eksiliyorum
ama benim haftaya cumaya kadar 4 kilo vermem lazım hızlandıracak bir yol bulmak istiyorum o yüzden detoks vb birşey bakıyorum
hurma detoksu kafama yattı bir an önce başlamalıyım ((

20.07: 68.0
21.07: 66.6
22.07: 66.2
23.07: 66.0

bu sabahın kahvaltısı:
şekersiz türk kahvesi
üzerine peynir sürülmüş 2 tane etimek
activia yoğurt

Helal olsun sana! İşin içerisine akşamları mekik eklersen 20x5 set dümdüz bir göbişin olur! Ayaklarınıda duvara dik 10 dakika bekle. Kan akışın artacağı için metobalizmanı hızlandıracaktır.

Aynı gün başlamışız diyete bnde seninle aynı durumdayım veriyorum alıyorum ama bu sefer biraz fazla almışım ve resmen depresyona girdim azmim sonu zaferdir sakın bırakma

pinkperest .!.:

Helal olsun sana! İşin içerisine akşamları mekik eklersen 20x5 set dümdüz bir göbişin olur! Ayaklarınıda duvara dik 10 dakika bekle. Kan akışın artacağı için metobalizmanı hızlandıracaktır.

Genişletmek için tıkla...

ayy ne güzel öneriler bunlar

göbek sorunum yok çok şükür ama basen ve bacak için önerileriniz varsa seve seve alabilirim :)

Cimkiz .!.:

Aynı gün başlamışız diyete bnde seninle aynı durumdayım veriyorum alıyorum ama bu sefer biraz fazla almışım ve resmen depresyona girdim azmim sonu zaferdir sakın bırakma

Genişletmek için tıkla...

depresyona girmek yok :)
kendime güveniyorum ve başaracağım
pes etmemek için bu günlüğü tutuyorum size de tavsiye ederim

vienna .!.:

ayy ne güzel öneriler bunlar
göbek sorunum yok çok şükür ama basen ve bacak için önerileriniz varsa seve seve alabilirim :)

Genişletmek için tıkla...

Olsun bebişim sen çek mekik, kaslarını çalıştır yağları dışarı atar, kas oranın artıkça yağlardan kurtulursun.

Oturduğun yerden, poponu sık bırak sık bırak. :) JLopez gibi sıkı kalçaların olur <3

öğle yemeği:

peynirli yağsız tuzsuz koca bir kase salata
1 adet etimek

Ikindi vakti
1 fincan sekersiz turk kahvesi
sari leblebi

Aksam:
1 tabak taze fasulyE
karpuz
peynir
tabagimi siyiracak kadar kepekli ekmek

Yesilcay+form cayi
2.5 lt su ile gunu kapattım