saol canım üye olmak gerekiyo demi oraya
Bende diyet kolik sitesinden yapıyorum:):)
Günaydın canım ben diyetarkadaşım dan yapıyorum kalori hesaplamamı.. (;
sen hergün rest mi ilan ediyon bakim
Basen yapılı insanlarda o çıkıntı oluyor, bende de var biraz..
Sıkılaşmak için uğraşıyorum o sebepten.. (;
Bazılarının umrunda olmuyor canım bu tür şeyler..
Msj sayını doldur da bakalım, kendi kafanda biraz büyütmüşsün gibi geliyor, istikrarlı sporla inan yapılabilir..
Jillian michaels inanılmaz bir görüntüdeyken nasıl bir hale ulaştı.. (;
Kadın şuan spor eğitmenliği yapıyor..
Üstteki fotoğraftan bacaklarının değişimini hayretle görebilirsin.. (;
Bende diyet kolik sitesinden yapıyorum:):)
Jill mi bu... İnanamıyorum ne kadar değişikmiş eskiden. Üstelik videolarda çok erkeksi.. Burada bildiğin hatun gibi çıkmış.. Heyt be..
Sottile, fndk ben çok kötü besleniyorum ya... Ne yapacağım nasıl yapacağım... Şu aralar yemek pişirme imkanlarım yok. Dışarıdan yiyorum mecbur. Hep pide tarzı şeyler...
Bi fotograf ekledim kizlarr spora basladigim gun cekmistim 1 ay sonra tekrar cekip yuklerim aradaki farki gordukce insan daha da hevesleniyo yorumlarinizida bekliyorum ust bacak ic dis hersey yok olcak ins ve simitte :)
Basen yapılı insanlarda o çıkıntı oluyor, bende de var biraz..
Sıkılaşmak için uğraşıyorum o sebepten.. (;
Bazılarının umrunda olmuyor canım bu tür şeyler..
Msj sayını doldur da bakalım, kendi kafanda biraz büyütmüşsün gibi geliyor, istikrarlı sporla inan yapılabilir..
Jillian michaels inanılmaz bir görüntüdeyken nasıl bir hale ulaştı.. (;
Kadın şuan spor eğitmenliği yapıyor..
Üstteki fotoğraftan bacaklarının değişimini hayretle görebilirsin.. (;
saol canım üye olmak gerekiyo demi oraya
Fotoğrafına baktım tatlım...
MaşAllah Sen hiçte fena görünmüyorsun. ..
Tabii biraz sıkılaşmaya ihtiyaç var
30 Day Shred with Jillian Michaels ya bunun 3 lvlini nerden bulacaz youtubede 2si var başka yerde varmı arkadaşlar
Jill mi bu... İnanamıyorum ne kadar değişikmiş eskiden. Üstelik videolarda çok erkeksi.. Burada bildiğin hatun gibi çıkmış.. Heyt be..
Sottile, fndk ben çok kötü besleniyorum ya... Ne yapacağım nasıl yapacağım... Şu aralar yemek pişirme imkanlarım yok. Dışarıdan yiyorum mecbur. Hep pide tarzı şeyler...
Sadece 1 güncük rest ilan ettiydimmm
Ayyyyy jillian yaparken bu kadına hastaydımm
Eski haline bakınca şoookkkk
Bizde çoook rahat şuan ki hali gibi oluruz herhaldee
Ama kaç sene sonra bilinmez
ben zamanında sürekli mesaiye kalırken bile diyet yapmıstım.
Öglenleri genelde dısarda tavuklu/ton balıklı/peynirli salata yiyodum aksamları da sandvic veya hamburger yiyodum ama hamburgerin icinde mayonez sos falan olmayacak. yada 1 lahmacun yiyebilirsin bunların hepsi esdeger kalori olarak sadece sandvicinin ekmegi bir hamburger ekmeginden buyuk olmasın ona dikkat et. Eger sandvic degilde dısarıdan soyleyeceksen pide yerine ızgara bişeyler tercih et.. Bir de en önemlisi ara öğünlerini atlama günde en az 3 ara ögün yap bunlarda 8-9 tane kuru yemis, 3-5 tane kuru meyve ve ya normal meyve tuketebilirisin.. eğer benim gibi tatlı cılgınıysam meyvelerin yanında bir kucuk sute biraz tarcın serp birlikte ye tatlı istegini de bastırsın
çoook tatlı istersen meyve yeme gun icinde 1 tane sutlu tatlı ye
ama mutlaka ara öğün ye yoksa yemeğe saldırırsın :)
teşekkürler.. salata yeme şansım yok.. çünkü öyle bir yer değil burası.. bi iki tane güzel mekan var ama orada çok sosyetik.. salataya 10-12 tl vermek istemiyorum.. ama kuruyemiş ve yoğurt ile geçirebilirim akşamlarımı.. tatlıyı çok severim ama bağımlısı değilim aramam..
sotti, mutfağımdan ayrıyım. pazara gidip sebze falan alsam yıkamaya doğramaya güzel ve geniş yerim yokya da halka açık mekanlarda yapacağım.. bildiğin maceracı tipindeyim yani.. sürekli bisküvi ıvır zıvır yiyorum. tartılmıyorum da 1 haftadır... yeniden 60lara çıkmaktan korkuyorum. ben o kiloları ne zorluklarla verdim...:26:
hımm o zaman etrafta esnaf lokantası varsa suyunu yemeden sebze yemegi ve ya kızartma olmayan et yemekleri vs yemeye çalış, bence en iyisi bol bol elma/ armut falan tüket ara öğünlerde, bademde çok faydalı ve doyurucudur onu da yiyebilirsin, genelde yemek yemeye vaktiniz yoksa 25-30 tane badem yiyin der diyetisyenler. Çok gezici bir durumdaysan pide olan yerde lahmacun da vardır bir öğün az çorba artı lahmacun yiyebilirsin, aralarda da yogurt yersen tok tutar.
Aklıma bunlar geliyor suan istersen durumu ayrıntılı özelden yaz belki başka seçenekler bulabiliriz sana
Ama ben bu saatlerde acıkıyorum... Bu arada burda saat 6-ya geliyor...
Dün de acıkmıştım yoğurt yedim, şimdi de yedim...
Öğlenden sonra 2 havuç yedim yarım litre kadar su içtim, 1 bardak limonlu çay içtim ve şimdi de yoğurt yedim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?