Yeni bir baslangic icin bugün basla!

istanbulsultani · 12 Eylül 2013

kızlar özür dilerim eve yeni geldim ve yorgunluktan karnıma kıramplar giriyoo parmaklarım falan her yerim uyuşuk neyse bugün spor yapamadım biraz dinleneyim yorgunluk kahvemi içeyim gece yatmadan yaparım herhalde sonra zaten dahada pert olrum
yediklerime gelince sabah kahvaltımı çok hafif ve mükemmeeldi eve öyle bi aç geldim ki böğürtlen ve ahududulu dondurmadan ve acı biberden başka bişey görmedi gözüm acı biber ve 3 tane lahana sarması yedim yogurtla ve dondurmamı güzelcee yarıladım rahat bi 250 kalori aldım yada en fazla 300 şimdi 300 ip atlarım sonra hareketlerimi yaparım sizin nasıldı gününüzz çıtır hatunlar

Sottile · 12 Eylül 2013

dilviin .!.:
kızlar özür dilerim eve yeni geldim ve yorgunluktan karnıma kıramplar giriyoo parmaklarım falan her yerim uyuşuk neyse bugün spor yapamadım biraz dinleneyim yorgunluk kahvemi içeyim gece yatmadan yaparım herhalde sonra zaten dahada pert olrum
yediklerime gelince sabah kahvaltımı çok hafif ve mükemmeeldi eve öyle bi aç geldim ki böğürtlen ve ahududulu dondurmadan ve acı biberden başka bişey görmedi gözüm acı biber ve 3 tane lahana sarması yedim yogurtla ve dondurmamı güzelcee yarıladım rahat bi 250 kalori aldım yada en fazla 300 şimdi 300 ip atlarım sonra hareketlerimi yaparım sizin nasıldı gününüzz çıtır hatunlar

Hoşgeldin tatlım, benim gayet güzeldi..
Toplamda 1o49 kalori tükettim, 45 dakika spor yaptım..
Bu saatten sonra da birşey yemem sanırım..
Sen de güzelce sporunu yap, geç saate bırakınca gözünde büyümesin..

Tiramisukahve · 12 Eylül 2013

Sottile .!.:
Pazartesi ölçümlerde mecburen ölçeceğim ama..
Sonraki hafta güzel bir düşüş olur belki..
Bacaktan 5 cm sıkılaşsam iyi olurum sanırım..
Sonra da kilo almaya çalışırım büyük ihtimal..
Ben de sağlıklı yaşam için gidiyordum, bizimkiler kızıyor spor yaptığım zaman filan..
Halbuki beni benim gözümle görmüyorlar, bacaklarımın sıkılaşması lazım.. :/
Alt taraf sıkı olsa tam süper olacak da işte sabredicez bakalım..
Sen bu topicten ayrılma, mecburen güdülenirsin..
Hiç olmadı aklına spor yapmak gelince yemek yersin..
Benim kistim olduğu için 10 güne kadar uzuyor ama ilk 2 gün yoğun oluyor, 3. gün normal, sonrasında iyice azalıyor..
Boyuna göre alt bacakların kalınlaşmalı ama kalça ölçün iyi bence.. (;
Sen sanırım elma tiplisin, alınca bel ve karından mı alıyorsun yoksa alta mı gidiyor? (;

canim dikkat et reglinin 4.gununde odeminin %90 gidiyor zaten pazartesiye bisicigin kalmaz :)
Sonraki hafta tabiki de dusus olur hem de bi hafta calismis olucaksin cunkum :)
Kizmasinlar soyle onlar da yapsinlar canim :)
Tbiki de senden daha iyi kimse bilemez kendini nasil iyi hissedeceksen onun yolunda gitmelisin :)
annem yuruyusunu hic birakmaz kortizon kullaniyor ona ragmen masallahi var sasiriyorlar nasil kilo almazsin sen diyee ama gunde 2 saat yuruyusu var :)
Insallah canim, kedinin topigi bilirsin orda biraz baktim ama cok istikrarli olamadim ama bu sefer kararliyim baya bi gaza geldim sayenizde :)
Alt bacagim aslinda iyi duruyor aslinda ust bacaktan dolayi sanirim cunku asil ust bacak ince :)
Bilmiyorum valla ne tipliyim ama mubarek kalcam olmasa hastalikli gibi zayifsin diyebilirlerdir :) aslinda yine zayifim ama popom dik azicik o kurtariyor ve dedigin gibi once gobek cikiyor, sonra o yayiliyor kalca ve bacak olarak :)
2 sene once 52-53leri gormustum o zaman guzeldi tam 27 bedeni dolduruyordum fit duruyordum boyum 169-170 gibi cunkum
oyle olsam yine baska bisi istemiyorum canim

dileekefem · 12 Eylül 2013

selam guzel hanimlar

ben topiginizi bir bucuk haftadir takip ediyorum cok hosuma gitti istekli olmaniza iradenize hayran kaldim ve bende katilmaya karar verdim

benim hem Kilo vermem Hemde SIKIlasmam lazim iki aydir spor yapiyorum 10 Kilo verdim geri kalan kilomuda sizinle vermek istiyorum

tabii beni araniza alirsaniz

Sottile · 12 Eylül 2013

guraypelin .!.:
canim dikkat et reglinin 4.gununde odeminin %90 gidiyor zaten pazartesiye bisicigin kalmaz :)
Sonraki hafta tabiki de dusus olur hem de bi hafta calismis olucaksin cunkum :)
Kizmasinlar soyle onlar da yapsinlar canim :)
Tbiki de senden daha iyi kimse bilemez kendini nasil iyi hissedeceksen onun yolunda gitmelisin :)
annem yuruyusunu hic birakmaz kortizon kullaniyor ona ragmen masallahi var sasiriyorlar nasil kilo almazsin sen diyee ama gunde 2 saat yuruyusu var :)
Insallah canim, kedinin topigi bilirsin orda biraz baktim ama cok istikrarli olamadim ama bu sefer kararliyim baya bi gaza geldim sayenizde :)
Alt bacagim aslinda iyi duruyor aslinda ust bacaktan dolayi sanirim cunku asil ust bacak ince :)
Bilmiyorum valla ne tipliyim ama mubarek kalcam olmasa hastalikli gibi zayifsin diyebilirlerdir :) aslinda yine zayifim ama popom dik azicik o kurtariyor ve dedigin gibi once gobek cikiyor, sonra o yayiliyor kalca ve bacak olarak :)
2 sene once 52-53leri gormustum o zaman guzeldi tam 27 bedeni dolduruyordum fit duruyordum boyum 169-170 gibi cunkum
oyle olsam yine baska bisi istemiyorum canim

MaşAllah annene canım, spor en başta sağlık için gerekli bir aktivite.. (;
Benim bacak kalça sıkılaşmıyor bir türlü..
Gerçi hiç bu kadar istikrarlı spor yapmamıştım ama yine de çok ümitlenmek istemiyorum hayal kırıklığına uğramayayım diye..
52 olan bacağım 5 cm sıkılaşsın işte..
Sıkılaşma kapasitesi oldukça fazla çünkü.. (;
Alt bacaklarda genelde çok problem olmaz da üst bacaklar hep sorun..
Elma tipli vücutlar direkt kiloyu yukarıdan alıyor fakat bacaktan veriyor, armut tipliler ise direkt alttan alıyor üstten veriyor..
Böyle bir orantısızlık işte..
Kalçanı kaşı kuzum nazar değdirme.. (;
Yine alırsın kilo; fakat alamazsan hormon testi yaptır..
Tiroitlerle alakalı bir durum olabilir, yani yiyor fakat kilo alamıyorsan.. (;

sessiz86 · 12 Eylül 2013

AKovser .!.:
Benim dün ilk günümdü diye squat, crunch challenge bi de ip atlamadan sonra her tarafım tutulmuş gibi..
Yürümemi görseniz gülersiniz..
Ördek gibi sallana-sallana yürüyorum..

Bu gün squatın 2-ci günü 55 tane zor yaptım dayanamıyordum..
Crunch daha kolay gibi.. Fırsat buldukca uzanıp yapıyorum...
Sanırım bu gün başka spor yapamicam çünkü gerçekten zor durumdayım, kımıldayamıyorum..

Bi şey sormak istiyorum Squat yapanlara...
Ara vermeden mi yapıyorsunuz ? Zamanla alışırım elbet ama bu gün zorlandım 55-i yapmaya... 25-i kesintisiz yaptım ama ondan sonra 10 tane yapıb ara vermek zorunda kaldım.. Ara dediyim 15-20 saniye falan..

ben hep ara vererek yapıyorum dizlerim kötü oluyor yoksa yani öyle az da değil mesela 80 squat mı yapıcaktım o gün 20+20+20+20 yapıyorum 5dk ara vererek hepsinde

Sottile · 12 Eylül 2013

dileekefem .!.:
selam guzel hanimlar

ben topiginizi bir bucuk haftadir takip ediyorum cok hosuma gitti istekli olmaniza iradenize hayran kaldim ve bende katilmaya karar verdim

benim hem Kilo vermem Hemde SIKIlasmam lazim iki aydir spor yapiyorum 10 Kilo verdim geri kalan kilomuda sizinle vermek istiyorum

tabii beni araniza alirsaniz

Elbette ki buyur canım, hep beraber fit olalım.. (;
Ölçülerini yaz, konu sahibesi listeye ekler seni, egzersiz de önerilir.. (;
Hoşgeldin.. (;

sessiz86 · 12 Eylül 2013

dileekefem .!.:
selam guzel hanimlar

ben topiginizi bir bucuk haftadir takip ediyorum cok hosuma gitti istekli olmaniza iradenize hayran kaldim ve bende katilmaya karar verdim

benim hem Kilo vermem Hemde SIKIlasmam lazim iki aydir spor yapiyorum 10 Kilo verdim geri kalan kilomuda sizinle vermek istiyorum

tabii beni araniza alirsaniz

merhaba canım
ne kadar güzel kilo vermişsin
pazartesi günleri ölçüm bildirimi yapıyoruz
eminim ElmaShekerim seni de ekliycektir

dileekefem · 12 Eylül 2013

Sottile .!.:
Elbette ki buyur canım, hep beraber fit olalım.. (;
Ölçülerini yaz, konu sahibesi listeye ekler seni, egzersiz de önerilir.. (;
Hoşgeldin.. (;

hosbulduk cnmyarin olculerimi alip yazarim tskler

sessiz86 .!.:
merhaba canım
ne kadar güzel kilo vermişsin
pazartesi günleri ölçüm bildirimi yapıyoruz
eminim ElmaShekerim seni de ekliycektir

merhaba cnm dogum yaptim 10 ay once bir oglum az bi kilom kaldi geriye ama benim sorunum en cok gobek maalesef eritemedim onu sizle birlikte insallah eriyecek:)))

tskler cnm yarin yada pazartesi yazarim olculeriimi

Tiramisukahve · 12 Eylül 2013

Sottile .!.:
MaşAllah annene canım, spor en başta sağlık için gerekli bir aktivite.. (;
Benim bacak kalça sıkılaşmıyor bir türlü..
Gerçi hiç bu kadar istikrarlı spor yapmamıştım ama yine de çok ümitlenmek istemiyorum hayal kırıklığına uğramayayım diye..
52 olan bacağım 5 cm sıkılaşsın işte..
Sıkılaşma kapasitesi oldukça fazla çünkü.. (;
Alt bacaklarda genelde çok problem olmaz da üst bacaklar hep sorun..
Elma tipli vücutlar direkt kiloyu yukarıdan alıyor fakat bacaktan veriyor, armut tipliler ise direkt alttan alıyor üstten veriyor..
Böyle bir orantısızlık işte..
Kalçanı kaşı kuzum nazar değdirme.. (;
Yine alırsın kilo; fakat alamazsan hormon testi yaptır..
Tiroitlerle alakalı bir durum olabilir, yani yiyor fakat kilo alamıyorsan.. (;

evet canim annemin cok istikrarlidir bu konuda sagligina dikkat etmek zorunda kullandugu ilacin ne kadar zarari oldugunun da farkinda..
canim sikilasir dur hemen olmaz ki uzun suredir yapan biri olarak senin daha iyi bilmen gerek canim :)
Kasidim canim hihi :79:
Canim hormon testi yaptirdim daha 1 ay olmadi, bi sikinti cikmadi fakat tiroid sinirda dedi simdilik bi sikinti yok ama belki yakalayamiyoruzdur gizli olabilir dedi tiraiod, onun icin antikor testi ve ultrason olabilir dedi simdi onun icin sira alip gitmem gerek aslinda da hastanelerden nefret ediyorum
Guzel yerim canim aslinda mesela demin bir tabak patlican musakka, bi tabak bulgur pilavi, 3 dilim ekmek, 1 bucuk bardak limonata, ustune de bir kase kavun yedim geldim :)
Ama kafamda bi sikinti varsa ne kadar yesem de yaramiyor malesef

sessiz86 · 12 Eylül 2013

dileekefem .!.:
hosbulduk cnmyarin olculerimi alip yazarim tskler

merhaba cnm dogum yaptim 10 ay once bir oglum az bi kilom kaldi geriye ama benim sorunum en cok gobek maalesef eritemedim onu sizle birlikte insallah eriyecek:)))

tskler cnm yarin yada pazartesi yazarim olculeriimi

Allah analı babalı büyütsün
verdiğin kilo çok güzel
emin ol ki burda çok güzel programlar var
özellikle ilk sayfalara bakmanı tavsiye ederim

istanbulsultani · 12 Eylül 2013

Sottile .!.:
Hoşgeldin tatlım, benim gayet güzeldi..
Toplamda 1o49 kalori tükettim, 45 dakika spor yaptım..
Bu saatten sonra da birşey yemem sanırım..
Sen de güzelce sporunu yap, geç saate bırakınca gözünde büyümesin..

canım pert oldum şuan babamın omuzunda uyukluyorum
ohh maşallah canıımmm ha gayret başarılar ve devamını diliyorum
1 saat callen egzersizim ve 8 dakika bel-karın egzersizii yapıcam toplamda 1 saat 15 dakika :)

dileekefem · 12 Eylül 2013

sessiz86 .!.:
Allah analı babalı büyütsün
verdiğin kilo çok güzel
emin ol ki burda çok güzel programlar var
özellikle ilk sayfalara bakmanı tavsiye ederim

Sağol cnm :)))

Ben bakıyorum devamli ve yapiyorum

Iki aydir plates yapiyorum şimdide değişik programlara yöneldim oğlumdan fırsat buldukca yapiyorum:)))

ozdens · 12 Eylül 2013

Berbat durumdayımm bacaklarim acayip agriyo yuruyus yapmasam mi yarin bilemedim :18:cok gozumde buyudu simdi yuruyus.birazdan yogurt yicem sonra uyurum squat mahvetti

Tiramisukahve · 12 Eylül 2013

ozdens .!.:
Berbat durumdayımm bacaklarim acayip agriyo yuruyus yapmasam mi yarin bilemedim :18:cok gozumde buyudu simdi yuruyus.birazdan yogurt yicem sonra uyurum squat mahvetti

canim hiiic yilmak yok:) ben de squati daha once cok yaptim hatta regl olmadan once de :) ilk yaptigin zaman oyle oluyor ikinci gun acisa da birakma calismayan kaslarini calistiriyorsun tabiiiki de kas ne oluyor diyecek once bir hamlicak :) ama sonra alisicaksin hic bisi yokmus gibi yapicaksin :) :79:
yani yarin yuruyus de yapicaksin degil mi canim :)

ozdens · 12 Eylül 2013

guraypelin .!.:
canim hiiic yilmak yok:) ben de squati daha once cok yaptim hatta regl olmadan once de :) ilk yaptigin zaman oyle oluyor ikinci gun acisa da birakma calismayan kaslarini calistiriyorsun tabiiiki de kas ne oluyor diyecek once bir hamlicak :) ama sonra alisicaksin hic bisi yokmus gibi yapicaksin :) :79:
yani yarin yuruyus de yapicaksin degil mi canim :)

Evet evet birakmak yok.sonra pisman olmak istemiyorum

Dahlia_ · 12 Eylül 2013

gewezebidik .!.:
bende aralıklı yapıyorum yarım dakika falan yoksa ilk basta cok zorluyo, ben de başladım 3. günüm elime baston versen tam nineyim bacaklarım titreye tireye gidiyorum nasıl yüklenmişsem yine ama daha da çok yapasım geliyor yaptıkca :)

Aynen ben de nine gibiyim şu an
Beni de çok zorluyor.. yarın 60-ı kim yapacak diye düşünüyorum :18:
Benim de yaptıkca yapasım geliyor ama bacaklarım dayanmıyor...

ozdens .!.:
Bugun bende zor yaptım 55 i yarin 60 1 ay sonunda cok merak ediyorum..birazdan yuruyus + alışveriş yapıcam bakalimm ne ciciler alicam oglen cok yedim aksami yogurtla gecistircem yada sut.. yememem gerekiyo bugun

Ben de çoookk merak ediyorum :44:
Al da güle-güle giy tatlım..
Aynen ben de öğlen çok yedim diye akşam yoğurtla idare ettim. . .

fndkkrdu .!.:
canim olur tabiki zamanla alisicaksin ara verebilirsin onemli olan dogru yapmak :))

Haklısın tatlım..

sessiz86 .!.:
ben hep ara vererek yapıyorum dizlerim kötü oluyor yoksa yani öyle az da değil mesela 80 squat mı yapıcaktım o gün 20+20+20+20 yapıyorum 5dk ara vererek hepsinde

Ne bileyim ara verince etki yapmaz gibime geliyor..
Ama başka çare yok yapamıyorum aralıksız...
5 dk değil ama 10 saniye falan gibi ara veriyorum...

Dahlia_ · 12 Eylül 2013

Kızlarrrrr...
Tatlı krizi sizde de var mı ?
Benim her yemekten sonra çay keyfim vardı ve tabii ki, çay yalnız olmazdı..
Yanında pasta, bisküvi, çikolata ve s. gibi şeyler mutlaka olurdu.. (Yazınca bile canım çektiiii )
Yanii yemezsem kendimi kötü hissediyordum..
Şimdi hiç tatlı bişey yemiyorum, ufak şeker bile...
Dün biraz iyiydim ama bu gün daha fazla tatlı istiyorum ve şu an krizim gelmiş durumda. . .
Böyle olupta bu durumu nasıl atlatırım bilen var mı ?

ozdens · 12 Eylül 2013

AKovser .!.:
Kızlarrrrr...
Tatlı krizi sizde de var mı ?
Benim her yemekten sonra çay keyfim vardı ve tabii ki, çay yalnız olmazdı..
Yanında pasta, bisküvi, çikolata ve s. gibi şeyler mutlaka olurdu.. (Yazınca bile canım çektiiii )
Yanii yemezsem kendimi kötü hissediyordum..
Şimdi hiç tatlı bişey yemiyorum, ufak şeker bile...
Dün biraz iyiydim ama bu gün daha fazla tatlı istiyorum ve şu an krizim gelmiş durumda. . .
Böyle olupta bu durumu nasıl atlatırım bilen var mı ?

Ne yazik ki bugun benim basima geldi tatliyla aram cok iyi degildir ama bugun aradim taradim dolapta piko buldum vee hoop mideye :) canin cok istiyosa bitterden bi parca ye keser kesinlikle :)

BirAdetLokum · 12 Eylül 2013

Kızlar merhaba
en aktif topik burası sanırım size bir sorum olacaktı
düşük bel pantolon giymekten oluşan o çöküntü egzersizle geçer mi geçerse nasıl geçer? hangi egzersizle?
zayıf olmama ragmen(1.80 boy, 55 kiloyum) o çöküntü yüzünden simit bölgem yağlı vıcık vıcıkmış gibi duruyor ne yapmalı ne etmeli bayadır düşük bel giymeyi bıraktım ama orası tamamen düzelmez mi acaba
tiffany'nin videosunu ve squat programını bir süre yapmıştım yeniden başlıcam. tiffany dışında bahsettiğim bölge için ne yapmalı
umarım anlatabilmişimdir

Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Guru

titan`arum

Popüler Üye

Popüler Üye

titan`arum

10.10.2010 evlendik :)

titan`arum

10.10.2010 evlendik :)

Popüler Üye

Popüler Üye

10.10.2010 evlendik :)

Guru

Popüler Üye

sil baştan

Popüler Üye

sil baştan

Nirvana

Nirvana

sil baştan

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency