günaydın kızlar az kalorili bi gün dilerim
kahvaltı : 2 adet haşlanmış yumurta
öğle: 1 tabaktan biraz az tavuklu patates yemeği,yarım dilim ekmek,yarım bardak ayran
canım sen tartılamıyorsun fakat kıyafetlerınde fark oldu mu peki buradan anlıyor musun verip vermediğini ?
kızlar tüm günümü yaziiim hemen:
Sabah:
2dilim uno light denge
1tatlı kaşığı biber salçası
yağsız salata (marul, salatalık,domates)
2tane light üçgen peynir
2bardak şekersiz çay
öğle:
Sade soda
4-5 kaşık yeşil mercimek
akşam:
Yağsız salata
1tabak yeşil mercimek
kornişon turşu
light ice tea
yemekten sonra da az şekerli türk kahvesi ve cocostar
bugün toplamda 850 kalori aldım
canım o cocostar hıc olmamış hem kahvede şekerli diyetısyenım bana bıtter çıkolatta verıyor.sende cıkolatta ıstedıgınde gunde 1 tane stık cıkolata yıyebılırsın
günaydın kızlar , günaydın merve :)
bende bu hafta 1 kilo vermek istiyorum 68 i gormek istiyorum ama otur otur nasıl gitcek bu kilolar benim spor yapmam lazım uff eve gıdınce de hıc halim kalmıyor yemek yedıkten sonra tv karsısına gecıp 1-2 saat dızı ızlıyorum sonrası malum yatış sabah iş var..
Ben bu sabah protein tipi beslenmeye agırlık vereyım dedım ,
2 yumurta
8 sıyah zeytin
yarım bardak portakal suyu 1 portakalı sıktım
1 kupa sut
akşam yemeğinde brokolim var, aslında dun de brokoli yedim ama eşim kokteyl kuruyemiş almıs ayy dayanamadım calıkusunu ızlerken 1 kase yedimyemeseydim baya iyi olurdu ama neyse bu aksam dıkkat edıcem ıns.
canım cok ısterse ulkerin %80 kakaolu olanından yıyorum denedınız mı cok guzel ..
aynı aynı cok haklısın , benim de 7 kılom kaldı aslında sıksam surda 34 gun kaldı .. spora baslıcam aksamları yuruyecegım yada zumba yapacagım inş. herhafta 1 kılo versem rahat 6 kılo gıder.bız zaten hep burda kaybedıyoruz ay şunuda yedım ama yarın dıkkat ederim yarın oluyo şu kaçamağı yapttım ama olsun yarın çok dikkat edicembız bu dıyette başlayallı 1,5 ay oldu daha bır arpa boyyu yol kattettık.kızlar kendınıze gelın sılkının bıraz(tabıykı bende) yılbaşınna az kaldı ben ınanıyorum kı bu azımle gıdersem 15 degıl ama 10 kılomu verıcem.şimdiye kadar 3 kılo gıttı kaldı 7 kılo.
bız zaten hep burda kaybedıyoruz ay şunuda yedım ama yarın dıkkat ederim yarın oluyo şu kaçamağı yapttım ama olsun yarın çok dikkat edicembız bu dıyette başlayallı 1,5 ay oldu daha bır arpa boyyu yol kattettık.kızlar kendınıze gelın sılkının bıraz(tabıykı bende) yılbaşınna az kaldı ben ınanıyorum kı bu azımle gıdersem 15 degıl ama 10 kılomu verıcem.şimdiye kadar 3 kılo gıttı kaldı 7 kılo.
yuruyusumu de yaptım yarım saat
Yemekte tarhana corbası
1 kasede biraz zeytin yaglı pırasa ve domates salatalık havuc yedim ama pırasayı tam bıtıremedim sadece pırasaları yedim , yani kasem tam bitmedi ,prıncını falan yemedim
yarım porsiyon da bulgur pilavı yedim kızlar
yarım bardak ayran
Sizce nasıl
şimdi de açık çayımı ıcıyorum ogleden sonra yesil cayım var suya devam edeceğim bir de 4 gıbı ara ogunde yulaflı kurabıyemden yıyecegım galıba işe yaradı biraz mıdemı karnımı sısıırıyor gece boyu gazdan canım cıkıyor ama bugun ılacsız tualete cıkabıldım :) bir ilk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?