Yine Yeniden Son Kez KARATAY

pofu · 12 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
takipteyim ben de yeniden başladı m karataya.... yarın ne yicen :)))

ay ay süper yaparsın cnm
haha ne yicen yarın mrk ettim

aayy pardon

sen bana yazmışsın ne yicen diye

karataya uygun olanlardan 2şer 3 er kaşık yiyorum
örnek olarak:
3 kaşık salata 3 kaşık yoğurt 2 küçük kepçe yoğurtlu tavuklu çroba yanına da 2 kaşık cnm isterse normal yemeklerden :)

btlbetul · 12 Temmuz 2016

pofu .!.:
ay ay süper yaparsın cnm
haha ne yicen yarın mrk ettim

önce ben sordum ama kopya çekçektim :)

yarın sabah 2 yumurta fix yanına peynir meynir.....
öğlen domtes salatalık ile salata geçiştiririm
akşama dışarda olucam bende bilmiyorum etli bişi olur herhalde ....

pofu · 12 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
önce ben sordum ama kopya çekçektim :)

yarın sabah 2 yumurta fix yanına peynir meynir.....
öğlen domtes salatalık ile salata geçiştiririm
akşama dışarda olucam bende bilmiyorum etli bişi olur herhalde ....

cnm yaa ben onu ne yicemmm yarın diye algıladım

çok pardon
akşama dışarda işsen eğer et salata yada tavuk salata yapabilirsin kuzum..kasma yani..yanına da soda :) oohh misss

Ftmk43 · 12 Temmuz 2016

Başlığı geçen yıl acmissin ama devam etmemissin sanırım bu sefer devam edeceksen bende sana katılirim bende 21 gün KKK yapmaya baslicam sana arkadaş olabilirim ama yarı yolda kalsin istemiyorum

pofu · 12 Temmuz 2016

örnek menümü yazayım:

sabah 1 koca bardak su içiyorum

kahvaltı:
peynir-yumurta (yada menemen fark etmez )-zeytin-domates-1 küçük çay bardağı çiğ kuruyemiş-az meyve

öğlen:
yoğurt yada cacık (içine pul biberi ve nane katıyorum)-çorba-normal yemeklerden

akşam:
salata-yoğurt-çorba-ev yapımı bi iki turşu

gün boyu bol su ( sanırım 2.5-3 lt),soda,türk kahvesi

tabiki sporrrrr :)

5.30dan sonra bişey yememeye çalışıyorum
öğünler arası 4 er saat yada daha fazla oluyor
zaten acıkmıyorum hiç

btlbetul · 12 Temmuz 2016

pofu .!.:
cnm yaa ben onu ne yicemmm yarın diye algıladım çok pardon
akşama dışarda işsen eğer et salata yada tavuk salata yapabilirsin kuzum..kasma yani..yanına da soda :) oohh misss

ayyy evet soda mantıklı şimdi herkez kolaya dayanır :)

pofu · 12 Temmuz 2016

Ftmk43 .!.:
Başlığı geçen yıl acmissin ama devam etmemissin sanırım bu sefer devam edeceksen bende sana katılirim bende 21 gün KKK yapmaya baslicam sana arkadaş olabilirim ama yarı yolda kalsin istemiyorum

yok kuzum bırakmıycam
bi iddiaya girdim
ayrıca aşırrrııı kilo aldım :)
şuan da iyi gidiyorum :)
ilk hedefim ağustosa kadar bi 5-6 kilo vermek :)
çok yoğun ve stresli bi sene geçirdim ben
daha yeni yeni rahat nefes alıyorumü
ondan öyle yarım kaldı maalesef

btlbetul · 12 Temmuz 2016

Ftmk43 .!.:
Başlığı geçen yıl acmissin ama devam etmemissin sanırım bu sefer devam edeceksen bende sana katılirim bende 21 gün KKK yapmaya baslicam sana arkadaş olabilirim ama yarı yolda kalsin istemiyorum

o ne olaki kkk

pofu · 12 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
ayyy evet soda mantıklı şimdi herkez kolaya dayanır :)

ben dışarda iken öyle yapıyorum
salata-et yada tavuk +soda :)

pofu · 12 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
o ne olaki kkk

kk=karatay kahvaltı diye biliyorum ama 3 k nedir bi fikrim yok :)

pofu · 12 Temmuz 2016

yarın sabahı iple çekiyorum

umarım tartıda - leri görürüm

btlbetul · 12 Temmuz 2016

pofu .!.:
yarın sabahı iple çekiyorum umarım tartıda - leri görürüm

bende bende bendeee bu sabah biraz yaramazlık yaptım ama bi sütburger yemiş olabilirim ama küçücüktüüü.... ama metabolizmam iyi çaçlıştı belkim olur :))

pofu · 12 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
bende bende bendeee bu sabah biraz yaramazlık yaptım ama bi sütburger yemiş olabilirim ama küçücüktüüü.... ama metabolizmam iyi çaçlıştı belkim olur :))

ıı ıh yapma :)
yaparsan devamı geliyor
kendimden biliyorum :)

btlbetul · 12 Temmuz 2016

pofu .!.:
ıı ıh yapma :)
yaparsan devamı geliyor
kendimden biliyorum :)

yok o hataydı zaten.... jübile sayıyorum :)

pofu · 12 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
yok o hataydı zaten.... jübile sayıyorum :)

o jübile için 30 dakka egzersiz yap :)ceza :KK70:

btlbetul · 12 Temmuz 2016

pofu .!.:
o jübile için 30 dakka egzersiz yap :)ceza

offf çok acımasızsın :)) peki...

pofu · 12 Temmuz 2016

btlbetul .!.:
offf çok acımasızsın :)) peki...

aaa ben miii :KK70:

sen benim yaptığım egzersizleri görsen böyllee bakarsın

bacaklarım nasıl acıyor bilsen ama ben hala daha ısrarlaaaa yapıyorum

Ftmk43 · 12 Temmuz 2016

btlbetul ve

pofu kızlar güldüm biraz şu 3. K ya ebru nun pilates var ya kol kalça karın onu yapıyorum demek istedim :KK70:

pofu · 12 Temmuz 2016

Ftmk43 .!.:
btlbetul ve pofu kızlar güldüm biraz şu 3. K ya ebru nun pilates var ya kol kalça karın onu yapıyorum demek istedim

haha iyimiş bende karataya bağlamaya çalışıyordum :KK70:

bu ara herkesler pilates yapıyor hayırdır inşallah :eek:

Ftmk43 · 12 Temmuz 2016

pofu .!.:
haha iyimiş bende karataya bağlamaya çalışıyordum

bu ara herkesler pilates yapıyor hayırdır inşallah

Ben ramazan öncesi Mayıs ayında jillian yaptım 30 gün 3 levelden oluşuyordu ama ebruyu seviyorum ramazanda doğru dürüst yapamiyordum spor şimdi ona başlamayı düşünüyorum

Yine Yeniden Son Kez KARATAY

Karma Astrolog

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Karma Astrolog

Üye

Karma Astrolog

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Karma Astrolog

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Karma Astrolog

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Karma Astrolog

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Karma Astrolog

Üye

Karma Astrolog

Üye

Benzer Konular