- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.119
- 923
jillianı biliyorum,yapmadığım egzersiz kalmadı benim :))
eğer yürüyüş falan yapıyorsan pilates kaslarını uzatır ve daha ince görünürsün..6 ay fiks haftada 5 gün pilates yapmıştım sonuç muhteşemdi :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yine Yeniden Son Kez KARATAY
eğer yürüyüş falan yapıyorsan pilates kaslarını uzatır ve daha ince görünürsün..6 ay fiks haftada 5 gün pilates yapmıştım sonuç muhteşemdi :)
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.119
- 923
hiççç bekleme başla cnm
2 gündür yapıyorum (kalça bacak için olanı) inan bana canım yanıyor ama ısrarla devam ediyorum..yarın bi mrkla ölçülerimi alıcam
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.119
- 923
1. günüm
bi bardak su ile güne başladım
kahvaltım
peynir-şekersiz çay ve yumurta
öğlen
5-6 nagıt-yanında az hardal-1 zero
akşam
3 tane sadece kıyma ve baharattan yapılmış köfte-2 küçük soğan (bunlar fırında pişti)-1 küçük kase yoğurt (nane-kekik ve pul biberli)
bol su (en az 2.5 lt vardır)
hepsi bu kadar
bi bardak su ile güne başladım
kahvaltım
peynir-şekersiz çay ve yumurta
öğlen
5-6 nagıt-yanında az hardal-1 zero
akşam
3 tane sadece kıyma ve baharattan yapılmış köfte-2 küçük soğan (bunlar fırında pişti)-1 küçük kase yoğurt (nane-kekik ve pul biberli)
bol su (en az 2.5 lt vardır)
hepsi bu kadar
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.119
- 923
2. günümün özeti
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
yumurta-az peynir-2 dal maydanoz-şekersiz çay-3 dilim dana etinden salam
öğlen:
nagıt-zero-yarım soğan (fırında hepsi)
ara:
1 bardak soğuk sütle yaptığım kahve :) lezzetli oldu ama
akşam :
(henüz yapmadım )
fırında tavuk düşünüyorum
yeterince su
bugünüde tamamladım yani :)
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
yumurta-az peynir-2 dal maydanoz-şekersiz çay-3 dilim dana etinden salam
öğlen:
nagıt-zero-yarım soğan (fırında hepsi)
ara:
1 bardak soğuk sütle yaptığım kahve :) lezzetli oldu ama
akşam :
(henüz yapmadım )
fırında tavuk düşünüyorum
yeterince su
bugünüde tamamladım yani :)
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.119
- 923
bugünkü menüm
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
1 küçük salatalık-yarım damates-1 ince biber (ince ince doğrayıp limon ve kekikle hazırladım)-dana salam-peynir-şekersiz çay
ara: soğuk sütle kahve :)
öğlen:
3 tane burger köfte-1 bardak ayran
akşam:
1 tane zero-köfte ve tavuk fırında olucak
tabiki yeterince su :)
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
1 küçük salatalık-yarım damates-1 ince biber (ince ince doğrayıp limon ve kekikle hazırladım)-dana salam-peynir-şekersiz çay
ara: soğuk sütle kahve :)
öğlen:
3 tane burger köfte-1 bardak ayran
akşam:
1 tane zero-köfte ve tavuk fırında olucak
tabiki yeterince su :)
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.119
- 923
Benzer Konular
