- 15 Aralık 2013
- 15.833
- 36.577
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflama Kampı
- Konu Sahibi erva147
- Başlangıç Tarihi
aynen canım farkettiysen kalemden bile uzun
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
kızlar ben geldim evde değildim eşimde antalyaya gitti seminere yalnızım yani 4 gün ervacim çok güzel görünüyorsun canım maşallah sana kader çok geçmiş olsun canım kilo nda iyi kübra sende supersin canjm ama benim gibi azittin costun heralde bende çok yedim ve ödül günü yaptım bugün
Sabah sirkeli su
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta
domates salatalık
biraz peynir
biraz zeytin
1 dilim ekmek dilimi buyuktu biraz
1 yemek kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı cokokrem
ara
1 erik
Öğle
2 kaşık bulgur
2 ısırık kadar taVUK e2
1 biber dolma
ara
çayla beraber 2 dilim kek dilimler buyuktu
akşam 2 ısırık tost
birazda meyve yerim bir saate
Sabah sirkeli su
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta
domates salatalık
biraz peynir
biraz zeytin
1 dilim ekmek dilimi buyuktu biraz
1 yemek kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı cokokrem
ara
1 erik
Öğle
2 kaşık bulgur
2 ısırık kadar taVUK e2
1 biber dolma
ara
çayla beraber 2 dilim kek dilimler buyuktu
akşam 2 ısırık tost
birazda meyve yerim bir saate
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
ne kadar çok yeemişsin gbi görünsede hep geçiştirilmiş bir menü olmuş. Hadi gene eyvallah diyorum ammaaa 540 kalori alıp 500 kalori yakmaya çalışmak ne ? herhalde vucudum da enerji kalmasın da yarın yataklara düşeyim istiyorsun.
dip not : yağ yakabilmek için vudun yağa ve enerjiye ihtiyacı vardır. o günkü tüm öğünleri yakarsan sporda yağ değil kas yakarsın , çnküm vucudn alarm verir ve mevcut yağları depolara hemen
hahahha sen az ye az ye sonra patlama yaşa emiiiben bugün azıttım kızlar
kahvaltı= domates salatalık aynı 3 biber 1 domates 1 yumurtdan menemen yedim
öğle-akşam= 5 tane orta boy kuru biber dolma 5 tane zeytinyağlı dolma ve bir tabak ev mantısı
ve son olarak demin bir dilim meyveli rulo pasta
kaç gündür çok güzel yiyordum bugün dellendim
eğer 500 kalori de ısrar edersen 3-4 gün 5oo alır , sonra dayanamaz yemeğe saldırırsın, diğer günler aç kaldığın ile kalırsın kuzum
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
kahvaltıda ve öğlede sorun yok bence kuzum.
sadece dilimi büyük olan kekleri gündüz vakti yesen daha iyi olurdu, eritmesi hazmı daha kolay olur diye
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
Kızlar menüm :
KAHVALTI
1 adet simit
yarım domates
kibrt kutusu kadar kaşar peyniri
ÖĞLEN
kepek ekmekten karışık tost
AKŞAM
3 adet kurabiye ( kendim yaptım az yağlı ve şekersiz , pudra şekeri kullandım sadece )
TOPLAM KALORİ : Kurabiyelerimin kaç kalori olduğunu bilmediğim için toplam kalori mi de bilmiyorum
KAHVALTI
1 adet simit
yarım domates
kibrt kutusu kadar kaşar peyniri
ÖĞLEN
kepek ekmekten karışık tost
AKŞAM
3 adet kurabiye ( kendim yaptım az yağlı ve şekersiz , pudra şekeri kullandım sadece )
TOPLAM KALORİ : Kurabiyelerimin kaç kalori olduğunu bilmediğim için toplam kalori mi de bilmiyorum
- 15 Aralık 2013
- 15.833
- 36.577
- 798
Valla canım ben öyle dusunmuyorum pek geçiştirmedim salata gunu yaptım proteinde sebzede karbonhidratta yeteri kadar aldıgım bir gün oldu. Ki bu kötü geçirdiğim 2 gunun telafisi olması adına yaptıgım detoks gunu gibi bir seydi sen o kısmı görmedin galiba. O yuzden 500 kalori yakmanında sakıncası olmaz cunku 2 gun vucudum gereğinden fazla enerji aldı zaten
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
o yüzden mi erva gene bize kızcak dedinValla canım ben öyle dusunmuyorum pek geçiştirmedim salata gunu yaptım proteinde sebzede karbonhidratta yeteri kadar aldıgım bir gün oldu. Ki bu kötü geçirdiğim 2 gunun telafisi olması adına yaptıgım detoks gunu gibi bir seydi sen o kısmı görmedin galiba. O yuzden 500 kalori yakmanında sakıncası olmaz cunku 2 gun vucudum gereğinden fazla enerji aldı zaten
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
Saat 3 te yedim canım çokta geç degildikahvaltıda ve öğlede sorun yok bence kuzum.
sadece dilimi büyük olan kekleri gündüz vakti yesen daha iyi olurdu, eritmesi hazmı daha kolay olur diye
- 15 Aralık 2013
- 15.833
- 36.577
- 798
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
temem bakalm canm sana ve sağlığına birşey olmadığı sürece bn için sorun yok bliyorsunSeni tanıdıgım için dedim
- 15 Aralık 2013
- 15.833
- 36.577
- 798
temem bakalm canm sana ve sağlığına birşey olmadığı sürece bn için sorun yok bliyorsun
Biliyorum canım zaten dediğim gibi 2 gunu toparlamak için bir seferlik yaptıgım bir sey bu. Belki ayda 1 defa yaparım ama her zaman olmaz tabi.
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
aslında detoks yapmak faydalıymış ama ben hiç yapmadım şimdiye kadar haftada 1 kere tartı öncesi yapsak mı ki ?
- 15 Aralık 2013
- 15.833
- 36.577
- 798
Bilmemki kızlarda tamam derse yapalımmhem tartıda az cıkarız motivasyon artar
Ama ertesi gün saldırmamak sartıyla tabi
yapalım yapalım çokta iyi olurBilmemki kızlarda tamam derse yapalımmhem tartıda az cıkarız motivasyon artar
Ama ertesi gün saldırmamak sartıyla tabi
- 29 Nisan 2015
- 548
- 135
- 18
- 33
Kızla k bakmayın geç kaldım iki gün misafirim oolacak o yüzden gireyemeyebilirim suanda erva senin durumdayım pasta börek ugrasiyrm iki dk girip haber verim dedim kizlar hepinizin menuleride gayet iyi bence aralarda kekler pastalar kaçmış ama olsun bidaha bu kacamaklar olmaz umarım motivasyonu düşürmeden devam etmeliyiz çünkü :))
- 15 Aralık 2013
- 15.833
- 36.577
- 798
Haftasonu ya herkes gezmelerde herhalde
Benzer Konular
- Anket
