Kadınlar Kulübü

Etiket: kilo verme

  • 3 Günde 4 Kilo Verdiren İncir Diyeti

    3 Günde 4 Kilo Verdiren İncir Diyeti

    Taze incir ile kilo verme yöntemi incirin yapısı gereği yüksek lif, A, C, B1, B2 vitaminleri, potasyum, folik asit vb. açısından zengin olduğu için hem sağlıklı hem de hızlı zayıflama yöntemlerindendir. İçeriğindeki yüksek lif sayesinde taze incir yağ yakımı, metabolizma hızlandırıcı ve sindirim sistemi düzenleyici özelliğe sahiptir.

    3 Günde 4 Kilo Verdiren İncir Diyeti

    İncir kilo verdirici özellikte olduğu kadar kalori bakımından düşük düzeyde besinler arasındadır. 100 gr taze incir 74 kalori içermektedir. Hazırlanan incir diyeti incirin sağlıklı özellikleri ve düşük kalorili yapısını baz alarak oluşturulmuştur. Günlük ihtiyaç olan kaloriden daha azını alarak ve vücudun ihtiyacını karşılamaya dayanır. Tek yapmanız gereken doğal ve sağlıklı incirlerle diyeti 3 gün boyunca uygulamaktır. 3 gün boyunca her gün yarım kilo incir ve 1 kilo yağsız yoğurt öğünlere yayılarak tüketilmelidir. Düzenli olarak yaptığınız taze incir diyetiyle 3 günün sonunda 4 kilodan kurtulabilirsiniz.

    3 Günde 4 Kilo Verdiren İncir Diyeti | 1

    7 Zeytin 1 İncir Nasıl Kullanılır?

    7 zeytin 1 incir diyeti yapanlar ilk olarak 7 tane zeytini ve sonrasında bir inciri tüketmelidirler. En önemli nokta hepsinin peş peşe tüketilmesidir. Ara vermeden 21 gün boyunca sabah akşam uygulanmalıdır. 7 incir 1 zeytin yiyenler tarafından özellikle kabızlık sorunu yaşanmadığı, metabolizma hızlandırıcı özelliği ile de kilo vermede yardımcı olduğu söylenmektedir.

    7 Zeytin 1 İncir Ne Kadar Kullanılmalı?

    7 zeytin 1 incir diyetini yapanlar etkili sonuç almak için 21 gün boyunca uygulamalıdırlar. 21 gün boyunca sabah akşam düzenli şekilde ara vermeden tüketilen 7 zeytin 1 incir ile 21 gün sonunda en az 10 kilo vereceksiniz. Ayrıca kullandığınız 7 zeytin 1 incir kürü ile cildinizde gençleşme de olacaktır.

    7 zeytin / 1 incir Mucizesi  Forum Tıklayın !

    Karatay Diyeti İle Zayıflamanın Formülü Tıklayın !

    Elma Sirkesi+Bal+Su Yöntemiyle Zayıflama Deneyimlerimiz Tıklayın !

    Zayıflama Kürleri Tıklayın !

  • Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?

    Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?

    Doğum kilolarından kurtulmak düzenli ve dengeli beslenme ile sporun bir arada yapılması sonucu mümkündür. Özellikle düzenli uykunun bu konuda payı çok büyüktür. Kadınlar için sürekli olarak sorun çıkaran fazla kilolar, özellikle hamilelikten sonra sağlıksız boyutlara gelmektedir. Bu nedenle kadınların doğumdan itibaren kilo verme çalışmalarına başladığı görülür. Doğum sonrası kilo verme teknikleri içinde spor, düzenli beslenme ve uyku büyük önem arz eder.

    Doğum Sonrası Kilo Vermek

    Kadınlar sıklıkla birbirlerine doğum sonrası nasıl kilo verdiniz sorusunu yönelterek doğum sonrası kilo verme taktikleri öğrenmeye çalışır. Ancak uzmanlara göre, doğum kilolarını vermek, hamilelik döneminden başlar. Hamilelik döneminde de sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi, sağlıklı kilo alımı sınırlarında kalınması bu konuda önem arz eder. Bunun yanında sezaryenden sonra kilo vermenin daha zor olduğu bilinmektedir.

    Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir? | 2

    Doğum Kilolarını Vermede Neler Etkilidir?

    Doğum kilolarını verirken en büyük etmenler uyku ve yemektir. Bunların etkileri ve diğer unsurlar şu şekilde sıralanabilir:

    • Uyku: yemek ile uyku arasındaki ilişki bilinmekte iken, emzirme sürecindeki hormonlar nedeniyle bu ilişki daha sıkı hale gelir. Az uyuyan anne daha fazla yer ve kilo alır.
    • Düzenli cinsel ilişki: Cinsel ilişkinin kilo vermedeki etkisi bilinse de, doğum sonrası bu etki artar.
    • Spor: spor yapan annelerin daha hızlı kilo verdiği ve daha sıkı bir vücuda sahip olduğu görülmüştür.
    • Emzirme: Emziren annelerin daha kolay kilo verdikleri görülmüştür. Ancak annenin hormonal dengesizlik kaynaklı tatlı krizlerine dikkat etmesi gereklidir.

    Emziren Anneler İçin Diyet İle Haftada 2 Kilo Tıklayın !

    Emziren Annelerin Birlikte Zayıflama Deneyimleri

    Hamilelik Sonrası Diyet Listesi Tıklayınız

    Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir? Tıklayınız

    Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yolları Tıklayınız

  • Yulaf Zayıflatır Mı Kilo Mu Aldırır?

    Yulaf Zayıflatır Mı Kilo Mu Aldırır?

    Yulaf hem zayıflamada hem de kilo vermede kullanılan bir yiyecektir. 1 porsiyonu 656 kalori içerdiği için dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Çünkü doğru miktarda ve doğru besinlerle tüketilmediği sürece kilo verdiren bir etkisi bulunmamaktadır. İçerisinde B6, fosfat, demir, karbonhidrat gibi maddeler bulunduğu için birçok diyet listesinde de yer almaktadır. Diyet listelerinde yer almasının yanı sıra iç organların düzenli çalışmasında da etkili olan bir yiyecektir.

    Yulaf Nasıl Tüketilir?

    Yulaf tek başına da tüketilebilen bir yiyecektir ancak genel olarak yanına bir ek gıda eklenerek tüketilir. Bu ek gıdalar genellikle; yoğurt, süt, ekmek, su, meyve suyu, bal, pekmez gibi tatlı olan ürünlerdir. Mevsimi olan bir yiyecek değildir. Yaz aylarında da kış aylarında da tüketimi uygundur.

    Yulaf Zayıflatır Mı Kilo Mu Aldırır? | 3

    1 Porsiyon Yulaf Ezmesi Yiyerek 656 Kalori Nasıl Yakılır?

    656 kalori içeren bir porsiyon yulaf ezmesinin yakılabilmesi için uygulanması gereken aktiviteler ve süreleri şu şekildedir:

    • 109 dakika yürüyüş yapan bir kişi ancak 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
    • 50 dakika koşu yapan bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
    • 93 dakika bisiklet süren bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden alınan kaloriyi yakabilir.
    • 65 dakika gibi bir süre boyunca yüzen kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.

    Yulaf Ezmesi Neye Yarar Zayıflatır Mı? Tıklayın !

    Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Yulaf Diyet Listesi Tıklayın !

    Her Gün Yulaf Ezmesi Yemenin Faydaları Tıklayın !

    Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumu Nasıl Kullanılır Faydaları Nelerdir? Tıklayın !

  • İsveç Diyeti İle Zayıflama Mucizesi

    İsveç Diyeti İle Zayıflama Mucizesi

    İsveç diyeti; Aylin Livaneli sayesinde Türkiye’ye ulaşmış, Avrupa’da meşhur olan bir diyet programıdır. Çoğu diyetin aksine sağlıklı bir diyettir ve aynı zamanda daha geniş kitle tarafından uygulanabilme imkanı vardır. 2 haftada 8 kiloya kadar verdirebilen ve bu verilen kiloların uzun vadede geri alınmayacağını taahhüt eden bir programdır.

    İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

    İsveç diyeti yapılırken uygulanması gereken kurallar şunlardır:

    • İçilecek olan kahve, çay ve meşrubat gibi şekerli tüketilebilen ürünler; şekerli içilmemelidir.
    • Diyet sırasında günde ortalama 2 litre su tüketilmelidir.
    • Diyet 6 ile 13 gün gibi bir aralıkta sürmelidir.
    • Diyet uygulanıp bitirildikten sonra, kısa süre içerisinde tekrar aynı diyete başlanmamalıdır.
    • Diyet programında öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilmektedir.

    İsveç Diyeti İle Zayıflama Mucizesi | 4

    İsveç Diyetini Yapacak Olan Kişilere Öneriler

    İsveç diyeti yapacak olan kişilerin dikkat etmesi gerekenlerden bazıları şunlardır:

    • Diyet programı uygulanırken aynı zamanda spor da yapılmalıdır.
    • Bilinçsizce uygulanmaması gereken bir programdır. Temel besinler alınmaya devam edilmelidir. Çünkü İsveç diyeti sağlıklı bir diyet olduğundan temel besinleri kesmez.
    • İsveç diyeti her şeyden yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo verdirmeyi amaçladığından; gerçekten şişmanlama soru olan kişiler bu diyeti yaparak kalori hesabı yapmalıdır.
    • İsveç diyeti verilen kiloların, 2 yıl gibi bir süre geri alınmadığı bir diyettir.
    • Kesin sonuçlar verdiği çok kez görülmüş bir diyet programıdır.

    İsveç Diyeti Yapanlar Tıklayın !

    İsveç Diyet Listesi İle 2 Haftada 20 Kilo Verme Tıklayın !

    13 günlük isveç diyet listesi Tıklayın !

    Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

  • Karatay Diyeti İle Zayıflamanın Formülü

    Karatay Diyeti İle Zayıflamanın Formülü

    Prof. Dr. Canan Karatay’ın ortaya attığı Karatay diyetinde öğünlerde tüketilmesi gerekenler şu şekildedir:

    • Kahvaltı: Haşlanarak ya da tereyağında peynirli omlet yaparak tüketilecek olan 2 adet yumurta, 8-10 adet yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içine denk gelecek büyüklükte beyaz peynir, 4-5 adet kuru kayısı, şekersiz bitki çayı veya meyve çayı, bir çay bardağı kadar ceviz içi ve su olan bir kahvaltı sabah saat 8-9 gibi yapılmalıdır.
    • Öğle yemeği: Bir avuç içi kadar dana söğüş, zeytinyağlı fasulye, içerisine turp ve havuç rendelenmiş olan mevsim salatası; 1 su bardağı tuzsuz ayran veya şekersiz bitki çayı ile birlikte saat 13:00-14:00 arası tüketilmelidir.
    • Ara öğün: Yarım su bardağı ceviz, şekersiz bir çayla veya taze limonlu su ile saat 15:00 civarında tüketilmelidir.
    • Akşam yemeği: Balık, yeşil soğan, roka, turp, salata akşam saat 18:00-19:00 arası tüketilmelidir. Bu saatten sonra da hiçbir şey yenmemelidir ve yaklaşık 30-40 dakika yürüyüş yapılmalıdır.

    Karatay Diyeti İle Zayıflamanın Formülü | 5

    Karatay Diyetinde Yasaklı Olan Besinler

    Karatay diyeti yapan bir kişinin tüketmemesi gereken besinler şunlardır:

    • Ekmek ve tahıllı ürünler
    • Beyaz şeker ve şekerli ürünler
    • Karpuz
    • Kavun
    • Üzüm
    • İncir
    • Pirinç
    • Patates
    • Muz
    • Margarin
    • Ayçiçek yağı
    • Yapay tatlandırıcılar
    • Kavrulmuş kuruyemişler
    • Hazır meyve yoğurtlar
    • Alkol
    • Asitli içecekler

    Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

    Karatay diyeti ortalama 2 hafta gibi bir süre içerisinde kişiye 5 kilo verdirebilir.

    Karatay Diyeti Yasaklar Listesi Tıklayın !

    Karatay diyeti nasıl uygulanır ? Tıklayın!

    Karatay Diyeti Yapanlar İçin Tıklayın !

    Dukan Diyeti Yapanlar Tıklayın !

    Lahana Çorbası Diyeti Yapanlar Tıklayın !

  • Yaza Özel Detoks Diyeti

    Yaza Özel Detoks Diyeti

    Yaza özel detoks diyetinin amacı; vücutta biriken ödem miktarının azaltılmasıdır. Kişinin sindirim sisteminin sağlığı gözetilerek, uyku kalitesinin arttırıldığı bir plan uygulanır.

    Detoks Diyeti İçin Öneriler

    Detoks diyeti için öneriler şunlardır:

    • Detoks diyeti yapan kişilerin her gün mutlaka 2 fincan limonlu yeşil çay veya mate çayı içmesi gereklidir.
    • Tükettikleri besinlerde tuz kullanımını azaltmalılardır ve baharat kullanımlarını çeşitlendirmelilerdir.
    • Zeytin ve peynir yiyecekleri zaman özellikle tuzsuz çeşitlerinden satın almalılardır.
    • Su tüketimlerini aksatmamalılardır ve gün içerisinde ilk tükettikleri de son tükettikleri de su olmalıdır.

    Yaza Özel Detoks Diyeti | 6

    Detoks Diyetinin Listesi

    Detoks diyetinin bir gününün örneği şu şekildedir:

    • Güne kahvaltıdan 15 dakika önce 2 su bardağı ödem azaltan su içerek başlamalıdır.
    • Kahvaltıda; 1 kase az yağlı yoğurt, 2 dilim ananas, 1 çay kaşığı toz tarçın, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 çay kaşığı keten tohumu ve 1 fincan şekersiz yeşil çay tüketilmelidir.
    • Öğle yemeğinden önce ara öğün olarak; 10 adet tuzsuz çiğ yer fıstığı tüketilmelidir. Yer fıstığı yenmeden 15 dakika önce 2 su bardağı ödem azaltan su içilmelidir.
    • Öğle yemeğinde;1 tabak mantarlı zeytinyağlı enginar, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş 1 kase roka salatası ve 2 adet kepekli ekmek yenmelidir. Öğle yemeği yenmeden 15 dakika önce 2 su bardağı ödem azaltan su içilmelidir.
    • Akşam yemeğinden önce ara öğün olarak; 1 adet armut, 1 kutu probiyotik yoğurt ve 1 fincan yeşil çay tüketilmelidir. Ara öğünden 15 dakika önce de 2 su bardağı ödem azaltan su tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğinde; kişinin kendisini tok tutacağını düşündüğü omlet ve 1 kase yeşil mercimekli mevsim salatası tüketilmelidir. Akşam yemeğinden 15 dakika önce de 2 su bardağı su tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce 2 su bardağı ödem azaltan su tüketilmelidir. Sudan 15 dakika sonra da 2 adet ceviz ve 1 fincan şekersiz tarçınlı yasemin çayı tüketilmelidir.

    1 Günlük Detoks İçin Tıklayın !

    3 Günlük Detoks Diyeti Tıklayın !

    7 günde 6 kilo verdiren detoks tarifi Tıklayın !

    Yağ yakıcı günlük detoks su tarifleri Tıklayın !

    Kombucha Çayı Zayıflatır Mı? Tıklayın !

  • Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi?

    Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi?

    Yasemin çayı zayıflatıcı etkisi olan bir çaydır. Aroması güzel olan bir çay olduğu için kişilerin rahatlıkla tüketebildiği ve yeşil çay ile karıştırılarak da tüketilebilecek bir çaydır. Çok fazla miktarda tüketilmediği sürece bir zararı yoktur. Yağların parçalanmasını sağlayan bir çaydır.

    Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi? | 7

    Yasemin Çayının Kilo Verme Konusundaki Katkıları

    Yasemin çayının kilo vermeye olan etkileri şunlardır:

    • Yasemin çayının kan şekerini düzenleyen bir etkisi vardır. Dolayısı ile kişinin ani açlık krizi geçirmesini önler. Bu sayede kişilerin aniden fazla yiyecek tüketip fazla kalori almasına mani olur.
    • Metabolizmayı hızlandıran bir çaydır. Dolayısı ile kalori yakılmasını sağlar.
    • İçerisinde kafein vardır ve kafein de zayıflamaya etkisi olan bir maddedir.
    • Yasemin çayı yağ depolarının yakımını sağlar. Bu yüzden sağlıklı zayıflama yöntemlerinde kişilere önerilen çaylardan biridir.
    • İdrar söktürücü özelliği olduğu için kişinin vücudundaki toksinleri atmasına yardımcı olur.
    • Yasemin çayı bağırsakları çalıştırır.
    • Hazımsızlık ve şişkinlik problemi olan kişiler, bu problemlerini yasemin çayı ile aşabilirler.

    Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi? | 8

    Yasemin Çayı Nasıl Yapılır?

    Yasemin çayının yapılma aşamaları şudur:

    • 1 bardak su kaynatılır.
    • Kaynamış olan 1 bardak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kadar yasemin çayı ilave edilir.
    • Kaynar suyun içerisindeki yasemin çayı 3-4 dakika kadar demlenmeye bırakılır.
    • Bu çay gün içerisinde birkaç kere de içilebilir.

    Zayıflatan Çaylar İle Hızlı Kilo Verme ! Tıklayın !

    Zayıflama Kürleri İçin Tıklayın !

    Zayıflama Çayı Tarifi Yağ Yakıcı Çay Tıklayın !

    En Etkili Zayıflama Çayları ile Forma Girin ! Tıklayın !

    Teff Tohumlu Çay Zayıflatır Mı?  Tıklayın !

  • Dukan Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Dukan Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Dukan diyeti; beslenme uzmanlığı yapan Fransız Pierre Dukan’ın bulup, diğer insanlar ile de paylaştığı bir diyet programıdır. 2011 yılında ABD’de piyasaya sürülen Dukan Diyeti Kitabı ile bu diyetten çok fazla sayıda insan haberdar olmuştur. Bu diyet programının 4 aşamalı hali ve hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği, bu kitapta listelenmiştir. Dukan diyeti; protein ağırlıklı beslenme şeklini tavsiye eden bir diyettir. Amaç; karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten uzaklaşıp, protein ağırlıklı bir beslenme düzene edindirmektir.

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

    Dukan diyeti aşağıdaki 4 aşamadan oluşmaktadır:

    • Atak Aşaması: Kişinin verdiği kiloya göre değişiyor olsa da genel olarak 2 ile 10 gün arası süren bir dönemdir. Bu dönemde kişi sadece saf protein ve yulaf ekmeği tüketmelidir. Bu süreçte günde sadece bir buçuk yemek kaşığı kadar karbonhidrat tüketimine izin verilir. Aynı zamanda bu dönemde en azından günde 20 dakika olmak üzere spor yapılmalıdır.
    • Seyir Aşaması: Atak aşamasında yenilenlere ek olarak, izin verilen 32 adet sebzenin tüketilebildiği evredir. İlk evredeki karbonhidrat izni bu evrede iki yemek kaşığıdır ve yapılan sporun süresinin de 30 dakikaya çıkarılması beklenmektedir.
    • Sağlamlaştırma Aşaması: Seyir aşamasında yenebilenlere ek olarak; tahıllı ekmek, meyve ve peynir gibi besinlerin tüketimine izin verilen evredir. Verilen kiloların geri alınmaması amacını taşımaktadır. Bu evreye kadar toplamda verilmiş olan kilonun 10 katı kadar gün uygulanması gereken aşamadır.
    • Koruma Aşaması: Sağlamlaştırma aşaması bittikten sonra başlayan bu aşama, kişinin ömrünü kaplayan sürece denk gelir. Şimdiye kadar yapılanların aynen yapılmaya devam edildiği aşamadır.

    Dukan Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? | 9

    Dukan Diyeti Yapanlar Ne Diyor?

    Dukan diyetini düzenli ve aksatmadan uygulayan kişiler; başta 5 günde 5.5 kilo vermektedir fakat sonrasında bu verdikleri kiloyu korumaktadırlar. Dolayısı ile bu diyetin en zor dönemi ilk aşamasıdır. Aynı zamanda diyeti yapan kişiler bu süreçte açlık hissi hissetmemektedirler.

    Dukan Diyet Listesi İçin Tıklayın !

    Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !

    Dukan Diyeti Yapanlar Tıklayın !

  • 4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

    4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

    Salata yemeyi seven biriyseniz, 4 günlük yeşil salata diyeti ile 4 kilo verebilirsiniz. Diyet boyunca günde 2-2,5 litre su içmeli, en az 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Akşam 8’den sonra yalnızca light yoğurt ve şekersiz çay içmenize izin var.  Doktorunuza danışmadan asla bu diyeti uygulamayın.

    4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

    1. Gün
    200 gram yağsız,tuzsuz pilav ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan salata (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

    2.Gün
    200 gram tavuk ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası(doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)4_gunluk_yesil_salata_diyeti_ile_4_kilo (1)

    3. Gün
    200 gram süzme peynir ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

    4.Gün
    200 gram yağsız beyaz peynir ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)4_gunluk_yesil_salata_diyeti_ile_4_kilo (3)

    Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo Tıklayın !

    Zayıflamak İçin Salatalık Salatalık Kürü Tıklayın !

  • Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Akdeniz diyeti, med diyeti olarak da bilinmektedir ve 1993 yılından günümüze kadar ulaşmış bir diyet programıdır. Bu diyet programı genel hatlarıyla, Akdeniz ülkelerinin yeme alışkanlıklarına göre hazırlanmış bir diyettir.

    Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

    Akdeniz diyeti yapan bir kişinin dikkat etmesi gerekenlerden bazıları şunlardır:

    • Her gün mutlaka taze sebze ve meyve tüketilmesi zorunludur.
    • Tahıl ürünlerinden olan yulaf, esmer pirinç, soya fasulyesi, makarna, esmer ekmek, keten tohumu gibi besinlere beslenme programında yer verilmelidir.
    • Genel olarak sebze ve bakliyat yemekleri hazırlanırken zeytinyağı veya fındık yağı kullanılmalıdır.
    • Tereyağı veya Hindistan cevizi yağı kullanılacağı zaman alternatif olarak zeytinyağı, fındık yağı, ceviz, badem, fındık veya avokado kullanılması tercih edilmelidir.
    • Haftanın iki gününde mutlaka tavuk ve balığa beslenme programında yer verilmelidir.
    • Kırmızı et ve tatlı besinler, ayda bir olmak üzere tüketilmelidir.
    • Süt ve süt ürünleri yarım yağlı tüketilmelidir.

    Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? | 10

     

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

    Akdeniz diyeti yapan bir kişinin avantajları şunlardır:

    • Kalp krizi riski aza indirgenmiş olur.
    • Yüksek tansiyon ve kolesterolden şikayeti olan kişilerin şikayetlerinde azalma olur.
    • Kişilerin bağışıklık sistemleri güçlenir.
    • Kişilerin alzheimer, depresyon ve Parkinson gibi hastalıklara yakalanma riski azalır.
    • Akdeniz diyetinin kansere karşı koruyucu bir etkisi vardır.
    • Akdeniz diyeti yapan bir kişi, ayda ortalama 3-6 kilo verir.

    İlgili konular;

    Akdeniz Diyeti Listesi İçin Tıklayın !

    Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Akdeniz Diyeti ! Tıklayın !