1 haftada 2 kilo! 70'ten 55'e zayıflama yolculuğum :)

Evet...öğle 12.15 1 tabak türlü, 1 bardak ayran
Akşam 18.00 1 dilim ıspanaklı börek , 1 kepçe mercimek çorba,1 bardak kefir ve salata
Su 2 lt. Bugün az içtim...arada sade kahve
Spor yarım saat yürüyüş,30 squat yorgun ama yine de iyi hisssediyoorum:)
 
Afiyet olsun
 
Slm kızlar bugünkü menu m öğlen 1 kase yulafli yoğurt ara iki lokma cigkofte akşam haşlama et bol salata 1 saat yürüyüş
 
Günaydın canlar :) güne 2 bardak su ile başladımm :) Kahvaltımı 1 saat sonra yapıcam o da dünkü ile aynı olacak. Bu ara haşlanmış yumurta istemiyor canım o yüzden bol pulbiberli zeytinyağlı yiyorum tavada omlet gibi :)

2 yumurta
5-6 zeytin
peyniri çok yemediğim için sınırsız tutuyorum ama onda da anca 2-3 çatal alıyorum
1 yeşil çay
yeşillik ve domates
çok da kepek ekmeği (1 dilimden az)
 
günaydın
dünkü menüm sabah bir poaça zeytin peynir
ara: kuruyemiş mandalina ve yeşil elma
akşam kahvaltılık tarzı yedim ekmeksiz (akşamları yemek istemiyorum nasıl engel olucam kendime bilmiyorum)
su 2 litre
 
Aksam yemek istemiyosan ikindi vakti hafif bişeyler atistiracaksin yoksa sabahki kahvaltiyla durursan akşam mecbur yersin
 
Benimde menüde et türü sevdiğim şeyler varsa yiyecem yoksa bende akşam yememe kararı almisim
 
canım poğaça yerine kepekli ya da tam buğdaylı ekmek yesen daha iyi olur :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
928
Mavistez
M
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
5K
sukutuhayal_
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
ATTRAENTE
Kayınvalidem Hastalığını Kullanarak Baskı Kuruyor Hiç Huzurumuz Kalmadı Böyle Nereye Kadar ?
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
7K
Nameless29
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
601
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…