- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Hoşgeldinnn
Daha önce yarıştınmı hiç takımlarda?
HoşgeldinnnMerhaba ben geldim :)
2 yıl önxe doğum yaptım kilo almış başını gidiyor kararlı ve azimli bi şekilde pzt tamam dedim ve startı verdim bugün yediğimi yazıyım bugünden itibaren hergün yazarım hee bu arada 87 kilo ile başladım hedefim 62 olmak 160 boyundayım şöyle bakıldığında bacak bölgemde birikmiş yağlar...
Kahvaltı acı biberle yapılmış menemen 1 dilim ekmek şekersiz çay
Ara öğün şekersiz türk kahvesi
Öğlen 4 kaşık barbunya salata ve yoğurt
Ara öğün yarım cennet hurması
Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 adet etimek ve bitki çayı
10 Bardak su içiyorum hergün yürüyüş ve 200 ile 500 arası ip atlıyorum birde yoğurt pulbiber limon kürünü yapıyorum.
Daha önce yarışmaya girmişliğim olmuştu fakat o zamanlar 67 kiloydum hamile kalınca bıraktım malum ilk 3 ay bulantı falan diyet gitmediHoşgeldinnnBen kaptan yardımcısıyım diğer yardımcıysa deadline sosyestetik kaptanımız aklına takılanları daima sorabilirsin.
Daha önce yarıştınmı hiç takımlarda?
Evet bana bunu diyetisyen vermişti gecen yıl bunla 3 haftada 7 kilo vermiştim tabi diyet ve egzersiz destekliBu haftaki detoks metabolizma hizlandirici suyum
1 kabuklu tarcin
1_2 dilim taze zencefil.1 yesil elma
1 salatalik
1 kahve fincanindan az yesil cy
10 sap kadar nane
8 brdk su
Aksamdan demlenmeye birakiliyo.ertesi gun gun boyu iciliyo
Bence iyi başlamışsin canım her akşam bugünün menüsünü yazabilirsin yada ertesi gün sabah Dünün menüsü hangisi rahat gelirse canimMerhaba ben geldim :)
2 yıl önxe doğum yaptım kilo almış başını gidiyor kararlı ve azimli bi şekilde pzt tamam dedim ve startı verdim bugün yediğimi yazıyım bugünden itibaren hergün yazarım hee bu arada 87 kilo ile başladım hedefim 62 olmak 160 boyundayım şöyle bakıldığında bacak bölgemde birikmiş yağlar...
Kahvaltı acı biberle yapılmış menemen 1 dilim ekmek şekersiz çay
Ara öğün şekersiz türk kahvesi
Öğlen 4 kaşık barbunya salata ve yoğurt
Ara öğün yarım cennet hurması
Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 adet etimek ve bitki çayı
10 Bardak su içiyorum hergün yürüyüş ve 200 ile 500 arası ip atlıyorum birde yoğurt pulbiber limon kürünü yapıyorum.
Bunlari demiyor muyuz kaynatihoemuyuz nasıl yapıyoruz canimBu haftaki detoks metabolizma hizlandirici suyum
1 kabuklu tarcin
1_2 dilim taze zencefil.1 yesil elma
1 salatalik
1 kahve fincanindan az yesil cy
10 sap kadar nane
8 brdk su
Aksamdan demlenmeye birakiliyo.ertesi gun gun boyu iciliyo
hangi takımda yarıştığıni hatirliyormusun peki canım birde çok oldu muDaha önce yarışmaya girmişliğim olmuştu fakat o zamanlar 67 kiloydum hamile kalınca bıraktım malum ilk 3 ay bulantı falan diyet gitmedi
hangi takım Can'ım?Daha önce yarışmaya girmişliğim olmuştu fakat o zamanlar 67 kiloydum hamile kalınca bıraktım malum ilk 3 ay bulantı falan diyet gitmedi
Canım ben yarın sabah bildireceğim gerçi listede degilm amaKizlarr persembe di mi bugun bildirimleri naptikk??
Canım merak ediyorum bakalım kac gitti ? Cok güzel menüngünaydın
kalkınca 2 bardak su
kahvaltı 08,00
2 yumurta
1 kırmızı biber
1 kivi
1 salatalık
1 domates
2 lıght ücgen
2 etimek
3 zeytin
ara 1 mandalina +1 sütlü sade nescafe
öğlen 12,30
karnıbahar haşlama 1 tabak +1 kase yogurt zencefil,zerdecal tarcın 2 etımek
ara 1 kase nar 6 fıstık
aksam 18,30
1 kase brokoli haslama+1 kase yoğurt zencefil,zerdeçal
(1 çay tabagında karısık kızartma)2 lokma sucuklu yumurta
ara 1 fincan dibek kahve +1 mandalina
3 lt su detoks suyuyla beraber
sormaa spora fırsat yokkı yarın dıyetısyene gıdecem kontrol gunum lıstede degısecek ınş.Canım merak ediyorum bakalım kac gitti ? Cok güzel menünsadece sporla taçlanması lazım...
Tünaydın kızlar, bugün tartılanlar kaç çıktınız bakalım? Nasılsınız iyi gidiyor dimi menüler ? Yaramazlık yapmayın kızlar fit olalım, yaza hazır olalım dimi amaaa?
Akşam menün karbonhidrat ağırlıklı olmuş.Bugünkü günahlarımı yazayım :)
Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim beyaz peynir
Öğle
1 kase çorba
1/2 porsiyon balık
1 kase salata
Akşam
1 porsiyon lazanya
1/2 dilim muzlu kek
1 cango biskuvi
Hoş geldin.Bebeğini sağlıkla büyüt.Sporda yapıyorsun kilolar çabuk gider.Merhaba ben geldim :)
2 yıl önxe doğum yaptım kilo almış başını gidiyor kararlı ve azimli bi şekilde pzt tamam dedim ve startı verdim bugün yediğimi yazıyım bugünden itibaren hergün yazarım hee bu arada 87 kilo ile başladım hedefim 62 olmak 160 boyundayım şöyle bakıldığında bacak bölgemde birikmiş yağlar...
Kahvaltı acı biberle yapılmış menemen 1 dilim ekmek şekersiz çay
Ara öğün şekersiz türk kahvesi
Öğlen 4 kaşık barbunya salata ve yoğurt
Ara öğün yarım cennet hurması
Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 adet etimek ve bitki çayı
10 Bardak su içiyorum hergün yürüyüş ve 200 ile 500 arası ip atlıyorum birde yoğurt pulbiber limon kürünü yapıyorum.
Sassy su dedikleri heralde değil mi? Yoksa sıcak su ile mi demleniyor?Bu haftaki detoks metabolizma hizlandirici suyum
1 kabuklu tarcin
1_2 dilim taze zencefil.1 yesil elma
1 salatalik
1 kahve fincanindan az yesil cy
10 sap kadar nane
8 brdk su
Aksamdan demlenmeye birakiliyo.ertesi gun gun boyu iciliyo
günaydın
kalkınca 2 bardak su
kahvaltı 08,00
2 yumurta
1 kırmızı biber
1 kivi
1 salatalık
1 domates
2 lıght ücgen
2 etimek
3 zeytin
ara 1 mandalina +1 sütlü sade nescafe
öğlen 12,30
karnıbahar haşlama 1 tabak +1 kase yogurt zencefil,zerdecal tarcın 2 etımek
ara 1 kase nar 6 fıstık
aksam 18,30
1 kase brokoli haslama+1 kase yoğurt zencefil,zerdeçal
(1 çay tabagında karısık kızartma)2 lokma sucuklu yumurta
ara 1 fincan dibek kahve +1 mandalina
3 lt su detoks suyuyla beraber
Ben yarın tartılacağım.Bugün unuttum.Tünaydın kızlar, bugün tartılanlar kaç çıktınız bakalım? Nasılsınız iyi gidiyor dimi menüler ? Yaramazlık yapmayın kızlar fit olalım, yaza hazır olalım dimi amaaa?
Bravoo, çekilin yoldannn otimoti geliyor.Bugün 72.1 çıktım cok mutluyum. Listeye girmeme 1100gr kaldı. Gerçi bu rakamı birkaç gun once de gormuştum ama bı daha yukarı çıkmaz umarım
Alemsin canım ya.ayy ben hıc bakmıyorum dıger gruplara bı bakım bakımmm
menu de guzel :))Bugün
Sabah 9.00
Yarım bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi
5 fındık
1 incir
Çeyrek armut
Tarçın
Zencefil
Öğle 12.40
Tek lavaşa tavuk döner
Ayran
Ara 15.00
1 dilim tost ekmeği
Peynir çay
Akşam 20.00
4 tane küçük köfte
2 kaşık püre
2 kaşık süzme yoğrt
Ara 21.00
1 mandalina
2 litre su , yeşil çay
Aminnnn inşallah canım.menu de guzel :))
allahım su mubarek gun aksam yatalım sabah hepımız 50 kılo olarak uyansınn ne olurrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?