Hırslı ol istikrarli ol verirsin:) bide bana takil verirsinyaşım 30 her sene kışın klo alıp yaz gelince zayıflamaya çalışırım 5,6 kilo verirdim ama geçen sene hiç kilo veremedim.kendimi bildim bileli hiç sabit bir kiloda kalmadım 2008 senesinde bazı nedenlerden dolayı çok zayıfladım daha doğrusu etrafımdakiler öyle söylüyordu ama ben farkında bile deyildim dolasıyla tadınıda çıkaramadım 2009 acak ayında evlendim ve yine farkına varmadan kilo almışım kilomun fazlalığından farkında deyildim eve baskül aldım bir tartıldım 75 küsür boyum 162 bu arada ilk diyetimle ozaman tanıştım bir hastanaenin diyetisyenine gittim bana bir liste ve egzersiz verdi yaptım kontrole gittiğimde tayini istemiş ve yerine yeni diyetisyen gelmeyince paramı iyade ettiler neyse ben devam ettim ve 13 kilo vermiştim ama çok zor olmuştu alışkanlıklarımdan vaz geçmek osenenin yazında diyet programıma devam edemedim mevsimsel dediğim gibi kışın alıp yayın vermek için uğraşıyorum şimdi yine 70 72 arası gidip geliyorum bu işin acemisi deyilim ama bu sefer nerden başlıycamı bilemiyorum hayalim 52 kilo olmak artık eskisi gibi kolay veremiyorum kiloyu pko var yaş oldu yolun yarısı amma yzasım varmış
Ya herkes bana oyle diyorcanim sen böyle nasil yasiyorsun :) ben halsizlikten ölürüm
hadi ya moralimi bozdun :) o zaman ben spor salonunaaaaa :)Gun boyu cok yemissin ama acisini cikarmissin :) yalniz soyliyim yedigini eritmissin sadece :) kilo kaybi bekleme gun icin :)
Hoş buldumkavitasyon ultrason cihazı ile yağları parçalama işlemi ben daha önce gittim hiç fayda görmedim
karboksiterapi: ince bir iğne ile deri altına karbondioksit sanırım gaz veriliyor . buna bir arkadaşım gitmişti harikaa sonuç almıştı.. büyük bir hgazla ben de gitmiştim ama canım çok yanmıştı
laser lipoliz: çok güzel sonuçları var ama ufak bir operasyon gibi vcanın yanabiliyor.
son olarak fırsat sayfalarında çıkanlar işlemi doğrudürüst yapmıyrlar.. normal parası ile gittiğin gibi olmuyor .. örneğin benim gittiğim merkezde kavitasyon 30 dk baya da yoğun yapıp üstüne vakumlaama yaparken fırsat sitesinden gelenlere 1 dk yapıp vakum da yapmıyorlardı
şimdilik aklıma gelen bnlar
ben reformer pilatese gidiyorum ciddi anlamda sıkılaştım
hoşgeldiiiinnnn
Dün reglim başladı diyete reglim bitinve star vericem inşallah seve seve takılırım yetetki hedefime ulaşayımHırslı ol istikrarli ol verirsin:) bide bana takil verirsinppppp
Günde 3 saat yürüyüş. Ölürüm ben herhalde bu kadar spor yapsam kalbim dayanmaz sanırsam. Birincisi Bünye dayanmaz ikincisi iş te evde çalışmaktan zaman da yok üçüncüsü de kızim bırakmaz . Helal olsun sana valla.Kendimce hazirladigim haftalik program
Artik tempo dusurme zamani geldi :)
Pazartesi
sabah
- 1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 mekik
Sali
-1 saat yuruyus
30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Aksam
-1 saat yürüyüş
-1 saat Plates
Carsamba
Sabah
- 1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yürüyüş
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 dk karin egzersizleri
Persembe
Sabah
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-1 saat plates
Cuma
Sabah
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
- 1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 dk karin egzersizleri
Cumartesi
Sabah
- 1 saat yuruyus
30 mekik
Oglen
-1 saat yürüyüş
Aksam
-1 saat yürüyüş
-1 saat Plates
Pazar
-1 saat yürüyüş
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Kendimce hazirladigim haftalik program
Artik tempo dusurme zamani geldi :)
Pazartesi
sabah
- 1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 mekik
Sali
-1 saat yuruyus
30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Aksam
-1 saat yürüyüş
-1 saat Plates
Carsamba
Sabah
- 1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yürüyüş
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 dk karin egzersizleri
Persembe
Sabah
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-1 saat plates
Cuma
Sabah
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
- 1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 dk karin egzersizleri
Cumartesi
Sabah
- 1 saat yuruyus
30 mekik
Oglen
-1 saat yürüyüş
Aksam
-1 saat yürüyüş
-1 saat Plates
Pazar
-1 saat yürüyüş
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Ocakta basladim mart 19 unda toplam 8 kg verdimceylan spor yapıcak bu kadar zamanı nerden buluyorsunbir de kac kilo verdin canim ne kadar zamanda??
Evt 8.yilim sinf ogrt yim.soran arkadasim yeni ogrt galibasevilay80 var bildiğim kadarıyla, sen sınıf öğretmeni misin?
Tebrik ederim vallaOcakta basladim mart 19 unda toplam 8 kg verdim
4 gunde 1 kg veriyorum
Ya masallah evdesinz ve cocuk yok galiba.bKendimce hazirladigim haftalik program
Artik tempo dusurme zamani geldi :)
Pazartesi
sabah
- 1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 mekik
Sali
-1 saat yuruyus
30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Aksam
-1 saat yürüyüş
-1 saat Plates
Carsamba
Sabah
- 1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yürüyüş
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 dk karin egzersizleri
Persembe
Sabah
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-1 saat plates
Cuma
Sabah
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Oglen
- 1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-40 dk karin egzersizleri
Cumartesi
Sabah
- 1 saat yuruyus
30 mekik
Oglen
-1 saat yürüyüş
Aksam
-1 saat yürüyüş
-1 saat Plates
Pazar
-1 saat yürüyüş
-30 mekik
Oglen
-1 saat yuruyus
Aksam
-1 saat yuruyus
-30 mekik
Gunaydin arkadasimgünaydın şekerli fıstıklaaarr
Arkadasim yine iyi kurtarmissn bana goreDunku menum
Sabah
Uc dilim sucuk
İki uc tane patates kizartmasi
Kk peynr
Uc zeytin
Bi dilim ekmek
Cay
Oglen
İki bardk cay
Patates salatasi bi kase
Bitane de Elmali kurabiye
Aksam bitane domates
İki lt su
Spor yuruyus yarim saat
Dun sapittim resmen sabah benm misafirim vardi oglen de ben gittim bole oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?