Öğlen akşam yemeklerin eksiKsiz maşalla
2 tane muz yiyorsun.ustune akşam süt iciuorsun
Bende mi diyetisyene gitsem
Ben kuru fasulye yapsam 2 koca tabak yerim.
Birde önceden ıslatmıyorum, yürüyen bomba gibi dolanıyorum
Pişirirken koyuyorum kimyonu ama gazi almaya yetmiyorGazını almıştım ama tabağına biraz kimyon eklersen sanırım bu sorun çözülür
Spor nerdeMenü
Sabah
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
4 zeytin
1 yumurta
2 dilim ekmek
ÖĞLEN
1 bardak süt
3 ceviz
Ara
1 kase yoğurt
1 top dondurm (ben bu dondurma işinden bişey anlamadim.disari cikinca yanımdaki alirken unutup alıyorm)
AKŞAM
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
Domates
Salatalık
Menu komple protein olmuş
İdar eder bı menu
Geç kaldın, dövdüm bile
menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
Bir fincan yeşil çay
Ara
Bir fincan şekersiz çay
Öğle
İki tane zeytinyağlı enginar
Dört tane köfte
Bir kase keten tohumlu yoğurt
Ara
Bir tane muz
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
Ara
Bir tane yulaflı activia
Akşam
Bir kase çorba
Bir kase yoğurt
İki üç tane acı turşu biberi
Ara
Muzlu tarçınlı zerdaçallı ve limonlu süt
Su 2,5 litre spor 30 dakika leslie
Menün güzel canım su ve sporda çok güzel aynen devam fatmacım
Kızlar yeni diyet listem hakkında fikirlerinizi merak ediyorum
Canım menun çok güzel kafanı karıştırma diyetisyen nine uy eğer kilo veremezssen gerekli değişiklikleri yapar kendi kafandan bişey yapma canim
Teşekkürler canım
Hoşuma gitti sendeki bu diyetisyen e uyma menide heyecanlandırdı 105 olunca mende tekrar basliycam inşallah
Teşekkür ederim canım
105 kilo olunca diyetisyenlemi devam edeceksin
44 canım neden ki
Bugün bir soru sordum dedimki arkadaşlar hedefe ulaşınca ne yemek yemek isterdiniz diye.
Aslında takıma geldiğimden beri menüleri takip ediyorum ve diğer takimdaykendede savunduğum bişey vardı. Biz kilomuzdan memnun olmayan arkadaşlar yıllardır diyet spor yapan hayatımızı ikiye ayirmisiz diyet ve diyet sonrası diyet yaparken ac kalıyoz ekmek makarna yemiyoruz deli gibi spor yapıyoruz ve istediğimiz kiloya ulaşıyoruz yada bir miktar kilo veriyoruz sonra 1 yada 2 hafta yada ay dikkat ediyoruz sonra özlediğimiz şeylerin ucundan bakmaya başlıyoruz sonra aman kilo almıyoruz diyip 1ken 2ye çıkarıyoruz yediğimiz şeyleri 20 kilo verip 30 kilo alıp geri dönüyoruz peki ne yapmalıyız sizce önerileriniz ne? Bu sorulara cevap verebilirmisiniz?
İnşaallah canimAyy cuma günü 107 bişey gelmeyi çok istiyorum yarın çok oönemli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?