- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Biri gene kaçamakmı yapmışta kemer sıkıyorIyi akşamlar hanımlar
Menü vereyim
Sabah öğlen aynı
Domates peynir
Akşam
Yoğurt
Su 2 lt
Spor yok ama yorucu bir gündü
Fatmagül merhaba canım eskilerdendin sanırım tekrar hoşgeldinTesekkur ederim destegin icin
Aslında pek yapmadım hafta sonu yollarda geçti menüler biraz düzensiz oldu. Ondan sanırım.Biri gene kaçamakmı yapmışta kemer sıkıyor
Bundan sonraki listede bende ilk 10 a talibim
Ama neden benim menüme suyum sporuma yorum yok
Sporun suyun tamsa 10 puan saramBende menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık
10 tane topi peynir
4 tane zeytin
İki tane ceviz
Bir bardak şekersiz çay
Öğle
Bir tabak patlıcan musakka
Salata
Ayran
Ara
Bir tane armut
Bir bardak şekersiz süt
Ara
Bir çay bardağı beyaz leblebi
Akşam
İki tane haşlanmış baharatlı tavuk
Salata
Yoğurt
@aeben @gezegenfeza @Antepia27yasom7272
Menün iyi fatmam 9
Ayran yapan bacılara : şimdi ayran aşının önemi tuz olmaması birazda şimfi siz kahvaltıda zeytin peynir vs yerseniz gün boyu tuz almış olursunuz . Ben ona büyünün bozulması diyorum.
Bence tüm gün yapılmalı ayran sşı ve başka bişi yenmemeli
Özlem bacım 10 puaniyi akşamlar hanımlar spordan yeni geldim sütlü nescafe yaptım günlük raporumu vereyim
10.30; 1 tabak menemen
2 kk peynir
birkaç çatal domates salatalık maydonoz
17.30; 1 tabak taze fasulye
yarım kase yoğurt
1 tabak salata
1 ufak yerli muz
su; 3 litre
spor ;45 dk tempolu yürüyüş
15 dk airwalker,eliptik,k.bisikleti karışık
Ben doyana kadar yediğimden hiç sıkıntı olmuyor zaten mantı gibi koyu kıvamlıda yapınca çok leziz benceZormuş bacım bu ayran aşı bakalım buzluğa attım uygun zamanda yeniden yaparim inşallah
Evet canımGüzel bir menü olmuş canım akşam yoğurt yiyebilirsin yağ yakımına yardımcı olur
HoşgeldinEvet canım
Kızlar ayran asi hazırlayamadımen kolay patates haslayip gun boyu yemek her halde. ay cumayı bi atlatsam anlımın akıyla
Yok arkadaş en güzeli düzenli beslenmekyasom7272 gibi.
Harikaslm kızlar saat 8 gibi sızmışım 1 saat mutfağım darduman neyse topladım yürüyüşüm yaptım duşumu aldım geldim yanınıza ama geç olmuş
menümü yazayım
sabah7.30
1yumurta kk peynır 4zeytin domates biber ve maydonoz yarım dilim tb ekmeği
öğlen12.30
tavuk sote 4 kaşık salata ayran
ikindi
sütlü kahve şekersiz
akşam 18.30
menemen küçük peynir yarım dilim ekmek
2lt su yarım saat yürüyüş bandında yürüyüş gün içinde 7859 adım
Öyle amacanım benim
Daha iyi ya. Yavaş veren yavaş alır kiloyu. Ben hata ediyorum. Bir an önce vereyim nasılsa korurum diyorum. Sonra hop aynı hızla geri alıyorum.
evet malesef öyle oluyor saraycam kaç senedir burdayız böyle aç gezip kilo verenler verdikleri kadar kilo alıp döndüler örnek çok sende aslında dikkat etmesen arada 5 katı kilo alırsınDaha iyi ya. Yavaş veren yavaş alır kiloyu. Ben hata ediyorum. Bir an önce vereyim nasılsa korurum diyorum. Sonra hop aynı hızla geri alıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?