Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Merhaba sevgili takımım
4.gun menü pek Perşembe ye yakışmayan menüm

sabah
tam buğday ekmeği
omlet
peynir
zeytin
domates

ogle
nohut
tam buğday ekmeği

ara
bir parça tavuk
aksam
mercimekli köfte
salata

Şu 2-2.5 lt civarında
spor yok
hayırlı akşamlar
 
Bende menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Maydanoz ve dereotu
Yeşil biber
Peynir ve zeytin
İki tane ceviz
Şekersiz çay

Ara
Bir avuç leblebi
Bir bardak kefir

Öğle
Bir kase yoğurt
Bir tabak sebze yemeği

Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
Bir avuç çiğ fındık
İki tane hurma

Akşam
Bir kase domates çorbası
Bir kase yulaf ezmeli yoğurt
Bir tabak etli sebze yemeği
Salata

Su 3 litre spor 30 dakika yürüyüş

60kiloyum moni
 
Benim bugünkü menüm

Sabah
1 tane kaşarlı sucuklu tost
1 bardak şekersiz bitki çayı
2 tane ceviz

Ara
Yarım muz

Öğle
2 yumurtalı kaşarlı omlet
1 kutu soğuk kahve
1 küçük puding

Akşam
1 tabak karnabahar kızartması
1 küçük kase yoğurt

Su 2.5 litre

Spor
30 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika normal yürüyüş
 
Iyi aksamlar hanimlar menum bu saate kaldi hemen yazayim.
Sabah10.30
kbrt kutusu peynir 4 zeytin
yarim domates yesillik
1 bucuk yumurta
1 dilim ekmek

ara (deprem olmadan 10dk once )
1 kase yogurt yarim muz bikac tane uzum

18.30
1 tabak kuru fasulye ve tursu
2litre su 40 dk yuruyus
 
Aayyyih.. sabah tartı mı var şimdi
Sabah 9.00 kahvaltı; 2 dilim sucuk ile 1yumurta sadece sucuğun yağı ile pişmiş..
1 ince dilim kepek ekmek
Yeşillik,domates, kbrt k. peynir

Ara; sade kahve

Öğlen; 1 kase baharatlı yoğurt, 1 salatalık,1 domates limonlu

Ara öğün dünden kalan diyet kek ve yeşil cay

Aksam; 3 y.k. pilav 6 y.k. bamya yoğurt ve turşu

Bir dilim ananas

Toplamda 2.4 lt su
30 dk. bölgesel spor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
1K
lovelola
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri Oylama
139 140 141
Yorumlar
3K
Görüntüleme
36K
yasminsay
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…