Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Sabah 11:00 :1 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates
1 adet salatalık
2 adet zeytin
1 adet sosis
Ekmek yemedim

ara öğün : çay ceviz

Akşam 18:00 : ızgara tavuk
1 kase Patates püresi
Salata
ekmek yemedim

2 litre su (limon , yeşil çay ,soda )
 
İyi akşamlar

menüm

kahvaltı
2 dilim peynir
Salatalık
Domates
Yeşillik
5 zeytin

öğle
Nohutlu yeşil salata (2 yk nohut ile)

akşam
1 kase kabak çorbası

su:2,5 lt
Spor: 10 dk eliptik, 10 dk koşu bandı, 30dk bölgesel
Canım şöyle bir hamburger çekiyor ama sabah diyetisyen kontrolüm var diye dayanıyorum. Sonuçlara göre kendime ödül tayin edebilirim
Cuma günü tabi
 
Kahvaltı
Yok

Sabah
1 kupa çay
1 kupa yeşilçay
Öğle
yarim kase corba
1 tabak kiymali patates
Salata
Çay

ara
2 catal yas pasta

Akşam
4 kasik yogurtlu makarna
Domatesli yumurta
Yoğurtlu kabak salatasi
1 kupa yeşilçay


Sütlü çözülebilir kahve


3 litreye yakın su
Spor 7.000 adım+ 24dk tempolu yürüyüş
50 mekik+ 15 dk karin bolgesi hareketi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
10K
Simgecik6
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
48K
Nevreste
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…