Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni · 6 Ekim 2020

MENÜ SPOR

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş

moni	- 150	+270	+270	+210
Aylin42Konya	m	m	m	m
O optumkibbye	-	-	-	-
sara_28	+360	+180	+90	+90
F Fitimfitsinfit	-	-	-	+300
Natsume	+	+170	+	+160
Zehra_mda	+160	+80	+130	+140
HLLAK	-	-	-	-

moni · 6 Ekim 2020

HLLAK canım neden menü yazmıyorsun

moni · 6 Ekim 2020

O optumkibbye canım sende menü yazmıyorsun

moni · 6 Ekim 2020

YILBAŞINA 13 CUMA VAR HEDEFLERİ BELİRLEYİN
1 OCAK YILBAŞI HEDEFLERİ

Aylin42Konya (74,0 >> 63 )
O optumkibbye (55,9 >>? ) yılbaşı hedef kilonu yazar mısın.
sara_28 (81,0 >> 66 )
F Fitimfitsinfit (75,8 >> 70)
Natsume (68,3 >>60 )
Zehra_mda ( 65,7 >> 62)
moni (97,0 >> 85)
HLLAK (72,2 >>68 )

sara_28 · 6 Ekim 2020

moni .!.:
dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
2h. yumurta, üzerine pul biber
1 dilim ananas üzeri tarçın
yeşil çay

öğle:
1 protein bar 35gr
1 fincan şekersiz sade filtre kahve

ara:
yeşil çay

akşam:

2 sade activia
2 minik salatalık
1 diş sarımsak ve
pul biber ile yapılan cacık

ara:
yok

su: 3litre
spor:70 dk yürüyüş

Bu haftada birincilik senin Ayşecim

sara_28 · 6 Ekim 2020

moni .!.:
Eki Görüntüle 2700764

Amin canım huzur herşey dir

moni · 6 Ekim 2020

sara_28 .!.:
Bu haftada birincilik senin Ayşecim

bilmiyorum bakalım
sen geç beni lütfennn

moni · 6 Ekim 2020

sara_28 .!.:
Bu haftada birincilik senin Ayşecim

listeme birebir uydum, hatta öğle yemeğinde istersem değiştirebileceğim başka bir öğün daha yazmıştı ama onu yapmak istemedim. bakalım inş iyi bir sonuç alırım.

gezegenfeza · 6 Ekim 2020

sara_28 .!.:
Bu haftada birincilik senin Ayşecim

Sara annen nasıl canım

gezegenfeza · 6 Ekim 2020

moni .!.:
listeme birebir uydum, hatta öğle yemeğinde istersem değiştirebileceğim başka bir öğün daha yazmıştı ama onu yapmak istemedim. bakalım inş iyi bir sonuç alırım.

Inşallah

Natsume · 6 Ekim 2020

Öğle yemeğim hazır minik cadıyı uyutabilirsem yiyeceğim

sara_28 · 6 Ekim 2020

gezegenfeza .!.:
Sara annen nasıl canım

Çok şükür iyi canım

sara_28 · 6 Ekim 2020

moni .!.:
listeme birebir uydum, hatta öğle yemeğinde istersem değiştirebileceğim başka bir öğün daha yazmıştı ama onu yapmak istemedim. bakalım inş iyi bir sonuç alırım.

Çok iyi bir sonuç alacağına eminim canım

gezegenfeza · 6 Ekim 2020

sara_28 .!.:
Çok şükür iyi canım

Allah a şükür

optumkibbye · 6 Ekim 2020

moni .!.:
O optumkibbye canım sende menü yazmıyorsun

Dün pazartesi hadi başlayayım yazmaya dedim oturup teli elime aldığımda saat 23.00 dı. Kıza alışveriş yapıp yattım. Girmişken yazayım hemen.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle
2 fincan sade kahve.

Akşam
1 tabak zeytinyağlı bamya, yarım kase yoğurt, 3 yk pilav.

Su 2 lt spor yok.
Adım 13.500

optumkibbye · 6 Ekim 2020

Bugünü de yazayım akşam yemeği yemedim ama miktarım belli zaten.

Sabah
2 dilim ekmek, 1 kk peynir.

Öğle
Yulaf+süt+muz karışımı 1 kase

Akşam
Tavuklu börek 1 dilim, 1 bardak kefir.

Su şimdilik 1 lt yatana kadar 2 olur.
Spor 5 dk bisiklet 15 dk yürüyüş.

moni

Natsume · 6 Ekim 2020

İyi akşamlar

menüm

sabah
Yulaf lapası (1çb süt, 2 yk yulaf ezmesi, kahve, yarım muz ve 5gr biitter damla çikolata)

öğle
1 tabak bamya yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt

ara
15 çiğ badem/fındık
1 sb ayran

akşam
Lorlu salata

su: 2,5 lt
Spor: 1 saat bölgesel, 6000adım

Natsume · 6 Ekim 2020

Kolum kalkmıyor kolum

Fitimfitsinfit · 6 Ekim 2020

Sabah
1 yumurta
7 zeytin
1dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates Salatalık

Öğle
60 gr kıyma kavurdum
Salata
1 dilim tb ekmek

Ara
3 dilim muz üzerime şekersiz fıstık ezmesi

Akşam
10 kaşık pırasa yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim tb ekmeği

1 mil leslie
7 dm lily sabri tüm vücut
Dambıl ile kol çalıştım.pilates çemberi ile çalıştım

Fitimfitsinfit · 6 Ekim 2020

Natsume .!.:
Kolum kalkmıyor kolum

Benim de kalkmıyor fena agrıyor çok hamlamısım

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency