Valla tek tek inceledim ben benim en çok onlar hoşuma gitti

Ben olsam ne giyerim diye düşündüm onları seçtim
Kaptan ben buradayımmmm gerçekten bak. Sadece çok yazamıyorum. iş olarak en yoğun zamandayız ve telefonumu ancak servisten aldım. Yani 7/24 buralarda olabilirim.
Canımm akşam çok yiyorum dedin ya hani. Hemen sebeplerini sayıyorum sana.
Yumurta sever misin bilmem gün aşırı yada hergün bir yumurta gerçekten çok faydalı ve tok tutar.
Ana öğünler dolu dolu olmalı.Mesela öğle yemeğinde çorbanın yanında 1,2 dilim k.ekmek yiyebilirsin. 2 yemek kaşığı yoğurt süper olurdu. Salata yiyebilirsin bunlar küçük ama süper destekleyiciler.
Aralara yoğurt, süt, meyve , 10-15 adet fındık 2-3 ceviz yiyebilirsin.
Akşamda yine karnabahar çorba yanında salata yada yoğurt yemeni tavsiye ederim. İnan çok daha kolay olacak. Aç kalmak iyi değil. Dengeli beslenmek önemli. Yani bugünkü menünde bakınca protein az görünüyor. Hepsinin özeti biraz protein desteğine ihtiyacın var
o böreği yemeseydin iyiydi