Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

LezzetliCipetpet · 16 Şubat 2016

Hoşbulduk hanımlar :)
Kuralları okudum. Kabul ediyorum tabi ki. Onceden 20kilo vermiş biri olarak yol arkadaşına ihtiyacım var... Kendi kendime tutuyorum yediklerimi, telefondan uygulamalarla sporumu filan takip ediyorum. Yeriniz varsa eğer çok memnun olacağım size katılmaya :)
Dünden itibaren yazabilirim yediklerimi ve sporumu :) Gerçi burada hafta başı Cuma olmuş oluyor sanırım.

Gezegen X · 16 Şubat 2016

frifri .!.:
Hoşbulduk hanımlar :)
Kuralları okudum. Kabul ediyorum tabi ki. Onceden 20kilo vermiş biri olarak yol arkadaşına ihtiyacım var... Kendi kendime tutuyorum yediklerimi, telefondan uygulamalarla sporumu filan takip ediyorum. Yeriniz varsa eğer çok memnun olacağım size katılmaya :)
Dünden itibaren yazabilirim yediklerimi ve sporumu :) Gerçi burada hafta başı Cuma olmuş oluyor sanırım.

Sen başla yazmaya. Mesela nasıl besleniyorsun görelim :KK5:

kimyager1508 · 16 Şubat 2016

24saat .!.:
inşallah canım :) yer vardır umarım

tatlım şimdiki kilon ve hedef kilon nedir?

kimyager1508 · 16 Şubat 2016

frifri .!.:
Hoşbulduk hanımlar :)
Kuralları okudum. Kabul ediyorum tabi ki. Onceden 20kilo vermiş biri olarak yol arkadaşına ihtiyacım var... Kendi kendime tutuyorum yediklerimi, telefondan uygulamalarla sporumu filan takip ediyorum. Yeriniz varsa eğer çok memnun olacağım size katılmaya :)
Dünden itibaren yazabilirim yediklerimi ve sporumu :) Gerçi burada hafta başı Cuma olmuş oluyor sanırım.

tatlım yarışıyormuş gibi başla sen bugünden, tekrardan hoşgeldin :)

METANOL · 16 Şubat 2016

Yeşil çay içtim eti form light kepekli biskivi yedim 4 tane

masalimsii · 16 Şubat 2016

frifri .!.:
Merhaba hanımlar. Ben aranıza katılmaya geldim
Birbirimize destek olalım, verelim şu kiloları. Kurtulalım bu dertten...

163 boyum. Güncel kilom 72. Hedef kilom 60 (ilk hedefim)
Daha önce 92kilodan 71e düşmüştüm. Evlilik sonrası 5-6 kilo aldım bir yılda... Şimdi veriyorum yavaş yavaş ama motivasyon için desteğe ihtiyacım var

24saat .!.:
merhaba hanımlar.. ben bu gruba katılmak istiyorum :) izin varmıdır :)

kızlar hoşgeldiniz

LezzetliCipetpet · 16 Şubat 2016

Karacamdan Kelebek .!.:
Sen başla yazmaya. Mesela nasıl besleniyorsun görelim

Biraz dengesiz beslendiğimi itiraf edeyim öncelikle. Bu sebeple çok vitamin eksikliklerim oluyor. Kullandığım takviye vitaminler de iştah açıyor malum. Neyse dünü yazayım ben;

Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, 45gr kaşar peyniri (tost olarak yedim), domates
öğün; 290kalori

Öğlen;
Yarım kase mercimek çorbası
öğün; 55 kalori

Akşam; 50gr tavuk, 1dilim tam bugday ekmeği (küçük dilim)
Öğün; 200 kalori

Atıştırmalıklar;
Granny Smith elma, Hurma (5adet), Saklıköy tam tahıllı 3 adet
öğün; 400 kalori

Toplam: 945 kalori

Spor: 40dk yoga, 5dk squat

Gezegen X · 16 Şubat 2016

frifri .!.:
Biraz dengesiz beslendiğimi itiraf edeyim öncelikle. Bu sebeple çok vitamin eksikliklerim oluyor. Kullandığım takviye vitaminler de iştah açıyor malum. Neyse dünü yazayım ben;

Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, 45gr kaşar peyniri (tost olarak yedim), domates
öğün; 290kalori

Öğlen;
Yarım kase mercimek çorbası
öğün; 55 kalori

Akşam; 50gr tavuk, 1dilim tam bugday ekmeği (küçük dilim)
Öğün; 200 kalori

Atıştırmalıklar;
Granny Smith elma, Hurma (5adet), Saklıköy tam tahıllı 3 adet
öğün; 400 kalori

Toplam: 945 kalori

Spor: 40dk yoga, 5dk squat

böyle olmaz :eek:

1000-1200 kalorinin altına inmemen gerekiyor.
Ana öğünlerin sağlam olmalı. Aç kalmadan sağlıklı zayıflamamız lazım.
Atıştırmalıklarda o bisküvilere yer olmamalı. Ceviz fındık yiyebilirsin. Özellikle ceviz çok tok tutuyor.
Meyveleri görelim. Hadi bakalım.
Günde 2 litre su
Hafif spor. Hadi bakalaım :KK6:

Gezegen X · 16 Şubat 2016

METENOL .!.:
Yeşil çay içtim eti form light kepekli biskivi yedim 4 tane

Bisküvi yerine meyve+kuruyemiş yersen daha doyurucu hem de tatlı ihtiyacını karşılar...

kimyager1508 · 16 Şubat 2016

@erigim kişi listemiz hakkında asagidaki gibi liste yapmaya calistim. Takımdaki uüyeler izinli uüyeler, deneme süresindeki üyeleri listeledim. Belki isine yarar :))

LezzetliCipetpet · 16 Şubat 2016

Öğretmenim, çalışıyorum. Bütün gün ayaktayım dersten derse... Bir de o gün nöbetçiysem mecburen böyle bir bisküvi ağzıma atarak geçiştiriyorum... Çok yanlış malesef. Düzeltmem lazım.
Su içme konusunda da dikkat etmeye çalımışsam da bazı günler bir litrenin altında bile kalabiliyorum

North River · 16 Şubat 2016

METENOL .!.:
Bu zayıf menülerden sonrada akşama ızgara et ve iki kaçıkcık pilav düşünüyorum

Yanında salata yoğurt tamamdir

METENOL .!.:
Ve tabi akşam yemeğinden 1 saat önce gıkı çayı akşam yemeği 6.30 gibi kapanış
Akşam 6.30_7 den sonra birşey yemeyi düşünmüyorum umarım başarırım

Goji ise yardımı su ara çok moda bi kısmı sahte

frifri .!.:
Merhaba hanımlar. Ben aranıza katılmaya geldim
Birbirimize destek olalım, verelim şu kiloları. Kurtulalım bu dertten...

163 boyum. Güncel kilom 72. Hedef kilom 60 (ilk hedefim)
Daha önce 92kilodan 71e düşmüştüm. Evlilik sonrası 5-6 kilo aldım bir yılda... Şimdi veriyorum yavaş yavaş ama motivasyon için desteğe ihtiyacım var

Hg canım daha önce başarmışdır yine basarirsin

24saat .!.:
merhaba hanımlar.. ben bu gruba katılmak istiyorum :) izin varmıdır :)

Hg canım aramiza

frifri .!.:
Hoşbulduk hanımlar :)
Kuralları okudum. Kabul ediyorum tabi ki. Onceden 20kilo vermiş biri olarak yol arkadaşına ihtiyacım var... Kendi kendime tutuyorum yediklerimi, telefondan uygulamalarla sporumu filan takip ediyorum. Yeriniz varsa eğer çok memnun olacağım size katılmaya :)
Dünden itibaren yazabilirim yediklerimi ve sporumu :) Gerçi burada hafta başı Cuma olmuş oluyor sanırım.

frifri .!.:
Biraz dengesiz beslendiğimi itiraf edeyim öncelikle. Bu sebeple çok vitamin eksikliklerim oluyor. Kullandığım takviye vitaminler de iştah açıyor malum. Neyse dünü yazayım ben;

Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, 45gr kaşar peyniri (tost olarak yedim), domates
öğün; 290kalori

Öğlen;
Yarım kase mercimek çorbası
öğün; 55 kalori

Akşam; 50gr tavuk, 1dilim tam bugday ekmeği (küçük dilim)
Öğün; 200 kalori

Atıştırmalıklar;
Granny Smith elma, Hurma (5adet), Saklıköy tam tahıllı 3 adet
öğün; 400 kalori

Toplam: 945 kalori

Spor: 40dk yoga, 5dk squat

frifri .!.:
Öğretmenim, çalışıyorum. Bütün gün ayaktayım dersten derse... Bir de o gün nöbetçiysem mecburen böyle bir bisküvi ağzıma atarak geçiştiriyorum... Çok yanlış malesef. Düzeltmem lazım.
Su içme konusunda da dikkat etmeye çalımışsam da bazı günler bir litrenin altında bile kalabiliyorum

öğretmenim atostirmaliklari çıkarıp ogunleri artıran daha sağlıklı olur vücudun isyan etmez saçların dökülmez kasların erimez extra vitamine gerek kalmaz 1200cal altına düşme lütfen daha güzel olacak inan zinde hissedeceksin

hanmeli · 16 Şubat 2016

hoşbulduk kızmar :)bende kuralları okudum hemen içim ısındı :) hedefleri olan kişilersiniz grup heer zaman kendini geliştirme yönünde :) o yüzden tam benlik dedim :)
kızmar ben kilo aldım

önceden de 13. takımdaydım 2 sene kadar evvel ama bırakmıştım

o zaman 72 başlayıp 66 olmuştum.. şimdi 73 gibiyim ama tam da bilmiyorum. 65 olursam yine olur :) boyum da 170.. şuanda sadece zayıflamaya karar vermiş bulunmaktayım hiç bir aktivitem yok

yavaş yavaş olacak inşallah :)

North River · 16 Şubat 2016

kimyager1508 eline sağlık canım benim süper olmuş 15kisi max evet ama ben içindeki üyelerin ikisini saymiyorum her daim şimdilik bu listede kalalim yeni üye alimimiz doldu

hanmeli · 16 Şubat 2016

erigim .!.:
kimyager1508 eline sağlık canım benim süper olmuş 15kisi max evet ama ben içindeki üyelerin ikisini saymiyorum her daim şimdilik bu listede kalalim yeni üye alimimiz doldu

şimdi kaptanım biz denemede miyiz ? yoksa takıma kesinlikle alamam mı diyorsunuz?

Gezegen X · 16 Şubat 2016

Kızlar ben kraliçe oldum. :KK8:

METANOL · 16 Şubat 2016

Kızlar su içmek için leblebi tüketin ara öğünler işe yarıyor normalde ben çok su içerim ama aç karna hiç gitmiyor bende 1.5 litre anca içiyorum
Goji aktardan aldım,çayı güzel oluyor enerji versin diye içiyorum günde bir fincan bazı günler içmedigimde oluyor mucize zayıflama filan olduğuna inanmıyorum .yeşil çayı limonla hergün tüketmeye çalışıyorum

kimyager1508 · 16 Şubat 2016

24saat .!.:
hoşbulduk kızmar :)bende kuralları okudum hemen içim ısındı :) hedefleri olan kişilersiniz grup heer zaman kendini geliştirme yönünde :) o yüzden tam benlik dedim :)
kızmar ben kilo aldım önceden de 13. takımdaydım 2 sene kadar evvel ama bırakmıştım o zaman 72 başlayıp 66 olmuştum.. şimdi 73 gibiyim ama tam da bilmiyorum. 65 olursam yine olur :) boyum da 170.. şuanda sadece zayıflamaya karar vermiş bulunmaktayım hiç bir aktivitem yok yavaş yavaş olacak inşallah :)

24saat .!.:
şimdi kaptanım biz denemede miyiz ? yoksa takıma kesinlikle alamam mı diyorsunuz?

canım kendi isteğinle mi ayrılmıştın?

hanmeli · 16 Şubat 2016

kimyager1508 .!.:
canım kendi isteğinle mi ayrılmıştın?

evet canım

KraliceElsa · 16 Şubat 2016

The Queen .!.:
Ooo rakibem spora hızlı bir dalış yaptın. Hadi bakalım.

Hoşbuldum. Belki bir gün yaparsın yinede. Açıktan okumayı düşün bence.

@tembellady Selam Bende eda. Hoşgeldin aramıza.
Diyetten daha zor bir şey var ise o da kilo koruma sabitleme evresi. Eminim çabucak vereceksin kiloları

Allah iyiliğini versin ben de bu kim diyorum bu ne samimiyet, yeni üye sandım seni:)

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

Guru

Heheee yaww heheee

Heheee yaww heheee

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Heheee yaww heheee

Eklentiler

Guru

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

bebekli anne zayıflıyor :)

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

bebekli anne zayıflıyor :)

Guru

Popüler Üye

Heheee yaww heheee

bebekli anne zayıflıyor :)

Sonunda mezunum :))))

Benzer Konular