Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

aeben · 7 Kasım 2018

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir kase paça çorbası

Öğle
İki tane alabalık kızartma
Salata

Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
20 gr lık sade helva

Akşam
Bir kepçe mercimek çorbası
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu semizotu
İki yemek kaşığı kabak yemeği

Su 1.5 litre spor bir saat yürüyüş yarım saat leslie yarım saat pilates

aeben @Antepia27 @yasom7272

saram proya dönmüşsün

Yarınki kilona bi bak ve bizede yaz olurmu pro kilonu tetiklemiş olabilir malum geçen hafta hep sebze yedin.
Bazı bünyeler sebzeyle bazılarıda proteinle iyi kilo verir .
Bunu kendinizde test edebilirsiniz hanımlar ..

tintinn · 7 Kasım 2018

11:30
4 adet ceviz, 2 hurma, 1 su bardağı yarım yağlı süt

14:00
Kepek ekmeğine hindi füme sandviç, 1 bardak yeşil çay

17:30
1/2 paket altınbaşak, 1 bardak çay

19:30
1/2 kase mercimek çorbası
Akdeniz salatası
2 hurma

Su 1.5 lt yatana kadar bitiricem.
Spor daha yapmadım ama yarım saat yoga yapıcam yatmadan önce.

sara_28 · 7 Kasım 2018

aeben .!.:
saram proya dönmüşsün
Yarınki kilona bi bak ve bizede yaz olurmu pro kilonu tetiklemiş olabilir malum geçen hafta hep sebze yedin.
Bazı bünyeler sebzeyle bazılarıda proteinle iyi kilo verir .
Bunu kendinizde test edebilirsiniz hanımlar ..

Evet canım ben diyete başladığımdan beri kendimi daha iyi tanımaya başladım et yemediğimde ve detoks yaptığımda kilo veremiyorum bunu diyetisyenimede söyledim bu hafta geçen haftaki listenin aynısı olacak deyince yumurtayı azaltalım yerine et yiyeyim dedim oda kabul etti bundan sonra bir öğünümde et tavuk yada balık yiyecem bencede daha iyi kilo verecem Hoppa

sara_28 · 7 Kasım 2018

tintinn .!.:
11:30
4 adet ceviz, 2 hurma, 1 su bardağı yarım yağlı süt

14:00
Kepek ekmeğine hindi füme sandviç, 1 bardak yeşil çay

17:30
1/2 paket altınbaşak, 1 bardak çay

19:30
1/2 kase mercimek çorbası
Akdeniz salatası
2 hurma

Su 1.5 lt yatana kadar bitiricem.
Spor daha yapmadım ama yarım saat yoga yapıcam yatmadan önce.

Menün güzel ama suyun az canım birde şu Altınbaşaklar çok masum değil her ne kadar diyet ürünler olsada katkı maddesi içeriyorlar bitanem

aeben · 7 Kasım 2018

tintinn .!.:
11:30
4 adet ceviz, 2 hurma, 1 su bardağı yarım yağlı süt

14:00
Kepek ekmeğine hindi füme sandviç, 1 bardak yeşil çay

17:30
1/2 paket altınbaşak, 1 bardak çay

19:30
1/2 kase mercimek çorbası
Akdeniz salatası
2 hurma

Su 1.5 lt yatana kadar bitiricem.
Spor daha yapmadım ama yarım saat yoga yapıcam yatmadan önce.

Tintin canım gün boyu aç gezen senidin değilmi?

Düne nazaran menün iyi

Sabahın iyi
Öğlende iyi kuratarmışsın

Aranda altınbaşak yerine çiğ kuruyemişnye hem tok tutar hem daha sağlıklı .
Akşamında güzel.

Suyun az 2 lt tamamla .

Sporuna bişi diyenem yoga kl harcatıyormu tam bilgi sahibi değilim.

Not: işlenmiş süt kullanmayın . Sokak sütü bulamıyorsanız günlük süt kullanın. Yr. Yaglı sütlerin karbonhidrat degeri daha fazladır yağdan korkmayın gl endeksi yüksek karbonlardan korkun.

gezegenfeza · 7 Kasım 2018

Zhre_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar, bugunku menum:
Kahvalti: 8.30
2 haslanmis yumurta
Domates ve kirmizi biber
Avuc ici peynir
1 bardak yesil cay
8 tane siyah zeytin
1 kucuk cb ceviz badem findik karisimi

Oglen 13.00
1 tas domates corbasi
1 tas yogurt

Aksam 17.00
1 tas tavuklu ispanak kavurma
Kirmizi lahana salatasi
1 tas yogurt

Arada cay ictim 2 bardakta kahve ve su

Su 2 bucugu tamamlarim.
Spor simdiye kadar anca 3156 yorgunluktan bisey yapamadim

aeben gezegenfeza moni obezzto

Saat daha erken zehracim yatarken adım sayını yaz olurmu

Hercai91 · 7 Kasım 2018

obezzto .!.:
o senin hüsnü kuruntun bence..kendin için zayıfla gerisini düşünme

geeel.bi haftada bize bırak yahu şu dereceleri

hoşgeldin..

koçum benim lowe you.zaten Hercai91 beni unuttu, sen bari unutma

Ama kuzum ya olarmi hiç sen hep kalbimdesin hele bi cuma zayıflayama tependeyim

gezegenfeza · 7 Kasım 2018

tintinn .!.:
11:30
4 adet ceviz, 2 hurma, 1 su bardağı yarım yağlı süt

14:00
Kepek ekmeğine hindi füme sandviç, 1 bardak yeşil çay

17:30
1/2 paket altınbaşak, 1 bardak çay

19:30
1/2 kase mercimek çorbası
Akdeniz salatası
2 hurma

Su 1.5 lt yatana kadar bitiricem.
Spor daha yapmadım ama yarım saat yoga yapıcam yatmadan önce.

Yapınca tekrar yaz

gezegenfeza · 7 Kasım 2018

Sabah 11:30
2 yumurta
2 dilim pastırma
2 dilim peynir
1 avuç fındık
1 y.k. yulaf kepeği
Hepsini karıştırıp tereyağında börek gibi pişirdim
1 büyük domates
2 y.k yogurt

Akşam 18: 30
1 büyük kâse
Tavukgöğsüslü salata

2 lt su
Spor yok( belim geçmedi)

zey zey · 7 Kasım 2018

60kiloyum .!.:
amin gezegencim inşallah

hoş geldin canım. ben fulya. bu arada başın saolsun. Allah rahmet eylesin.

aeben .!.:
Zeynep hoşgeldin.
Annene rabbım rahmet eylesin.
Zaman çare olur inşallah özlemine ...

Bence takım için erken değil çünki sağlıklı beslenmeyle kilo da gider sütde olur

Kaptan yardımcılıgı yapmışsın takım kurallarına vakifsındır

aeben .!.:
Nasıl rahat edeceksen

Ben aeben 43 yaşındayım 3 yavrum var büyüdüler en küçüğü lise sonda. 10 yıldır buralardayım . Takımın demirbaşlarındanım bi nevi içişleribakanıyım. Fırsat buldukçada menülere bakarım

obezzto .!.:
o senin hüsnü kuruntun bence..kendin için zayıfla gerisini düşünme

geeel.bi haftada bize bırak yahu şu dereceleri

hoşgeldin..

koçum benim lowe you.zaten Hercai91 beni unuttu, sen bari unutma

hosbuldum kizlar tesekkurler.
aeben seni hatirliyorum bende 2014ten beri biralardayim bi doguma gittim iate. mezun olduktan sonrada kopamadim kapt. yardmciligi yaptim.o doneme ait kurallar hala devamsa elbette vakifim zaten kural olarak gormediginde sorun yok buraya isteyerek geliyorum dolayisiyla zaten lurallar kendiliginden yerine gelecektir.
bebegim.huysuz oldugu icin gun icinde fazla yoruluyorum aksamda 9 gibi yatiriyorum en azindan duzeni oturana kadar dedigim gibi acelem yok zaten yarin yada cuma gunu uygun bi zamanda dogumda ne kadar aldim ne verdim yazicam sabah erkendende tartilirim

tintinn · 7 Kasım 2018

sara_28 .!.:
Menün güzel ama suyun az canım birde şu Altınbaşaklar çok masum değil her ne kadar diyet ürünler olsada katkı maddesi içeriyorlar bitanem

Ay lütfen zorla içiyorum suyu. Az destek bana :))
Bende farkındayım otomatta o vardı sadece yenebilecek idare edeyim dedim ama haklısın yanımda atıştırmalık taşımam lazım gibi duruyor.

tintinn · 7 Kasım 2018

aeben .!.:
Tintin canım gün boyu aç gezen senidin değilmi?

Düne nazaran menün iyi

Sabahın iyi
Öğlende iyi kuratarmışsın
Aranda altınbaşak yerine çiğ kuruyemişnye hem tok tutar hem daha sağlıklı .
Akşamında güzel.

Suyun az 2 lt tamamla .

Sporuna bişi diyenem yoga kl harcatıyormu tam bilgi sahibi değilim.

Not: işlenmiş süt kullanmayın . Sokak sütü bulamıyorsanız günlük süt kullanın. Yr. Yaglı sütlerin karbonhidrat degeri daha fazladır yağdan korkmayın gl endeksi yüksek karbonlardan korkun.

Herşeye katılarak geldim son kısım hariç canım. Uhtli sütler en sağlıklısı şu anda. Sokak sütünün neler taşıdığını bilmiyorum, pastorizasyon yapılsa bile ölmeyen bakteriler var gıdalarda o nedenle ne günlük ne sokak sütü içerim. Evde olan yarım yağlıydı o bitince normal süt alabilirim onda sıkıntı yok.

tintinn · 7 Kasım 2018

gezegenfeza .!.:
Yapınca tekrar yaz

Anlaştık

tintinn · 7 Kasım 2018

moni kaptanım düzeltme yapmak istiyorum. Tartım meğer kafayı yemiş, canının istediğini gösteriyomuş.
Bu akşam yeni tartı aldım. Ayarladım şimdi. Şu anki kilom 60,2.

gitsinkilolar01 · 7 Kasım 2018

Merhaba herkes çok güzel menüler vermiş maşallah hanımlar.
Ben de yazayım.
Sahur 2 tavada yumurta 1 kk peynir 1 trabzon hurma 5 zeytin 2 dikim tb
Iftar 4 kaşık tavuklu bezelye yemeği 1 kase az şeker az da tatlandırıcı ile yapılan ayva komposto
Su fazla icemedim
Spor özel bişey yapamadım çocuklar i erken yatirabilirsem yapıcam

obezzto · 7 Kasım 2018

aeben .!.:
He he mikemmel olur o mısır unu beyaz undan beterdir bilinmi kuzum benim
Dün ne demiştik karbonu akşama bırakma

ayy gözünden de bir sey kaçmıyo koçum yaa.ekmek yemiyom ya hani onun yerine şeyetmistim tamam akşam karbon az olacak

gezegenfeza .!.:
Afiyet olsun
Pırasa yemeğini severim
Peki bu böreği soğan tadı veriyor mu? Pişmiş soğan sevmiyorum

yok soğan tadı olmuyor çünkü pişirmeden soğanla ovuyosun.ben elime eldiven geçirip ovdum, elimde kokmadı

sara_28 .!.:
Ellerine sağlık canım ama bir tavsiye versem mısır unu yerine yulaf unu yada kepeği koysan daha sağlıklı olur canım ne dersin

o zaman çocuklar yemezdi sara yoksa henüz açılmamıs bir paket yulaf kepeğim var

Zhre_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar, bugunku menum:
Kahvalti: 8.30
2 haslanmis yumurta
Domates ve kirmizi biber
Avuc ici peynir
1 bardak yesil cay
8 tane siyah zeytin
1 kucuk cb ceviz badem findik karisimi

Oglen 13.00
1 tas domates corbasi
1 tas yogurt

Aksam 17.00
1 tas tavuklu ispanak kavurma
Kirmizi lahana salatasi
1 tas yogurt

Arada cay ictim 2 bardakta kahve ve su

Su 2 bucugu tamamlarim.
Spor simdiye kadar anca 3156 yorgunluktan bisey yapamadim

aeben gezegenfeza moni obezzto

menün güzel canım.böyle devam cumaya kadar

Ssy8491 .!.:
Ama kuzum ya olarmi hiç sen hep kalbimdesin hele bi cuma zayıflayama tependeyim

sen beni bırakma deyu az kilo vericem :)

gezegenfeza · 7 Kasım 2018

gitsinkilolar01 .!.:
Merhaba herkes çok güzel menüler vermiş maşallah hanımlar.
Ben de yazayım.
Sahur 2 tavada yumurta 1 kk peynir 1 trabzon hurma 5 zeytin 2 dikim tb
Iftar 4 kaşık tavuklu bezelye yemeği 1 kase az şeker az da tatlandırıcı ile yapılan ayva komposto
Su fazla icemedim
Spor özel bişey yapamadım çocuklar i erken yatirabilirsem yapıcam

Iyi gidiyorsun maşallah

aeben · 7 Kasım 2018

tintinn .!.:
Herşeye katılarak geldim son kısım hariç canım. Uhtli sütler en sağlıklısı şu anda. Sokak sütünün neler taşıdığını bilmiyorum, pastorizasyon yapılsa bile ölmeyen bakteriler var gıdalarda o nedenle ne günlük ne sokak sütü içerim. Evde olan yarım yağlıydı o bitince normal süt alabilirim onda sıkıntı yok.

Sağlık ve hijen bakımından bakarsak doğrudur fakat o sütlere o gördükleri işlemden sonra artık süt denemiyor diye biliyorum . Bu açıdan demiştim :74:

gitsinkilolar01 · 7 Kasım 2018

gezegenfeza .!.:
Iyi gidiyorsun maşallah

Teşekkür ederim ablacim.

gezegenfeza · 7 Kasım 2018

obezzto .!.:
ayy gözünden de bir sey kaçmıyo koçum yaa.ekmek yemiyom ya hani onun yerine şeyetmistim tamam akşam karbon az olacak

yok soğan tadı olmuyor çünkü pişirmeden soğanla ovuyosun.ben elime eldiven geçirip ovdum, elimde kokmadı

o zaman çocuklar yemezdi sara yoksa henüz açılmamıs bir paket yulaf kepeğim var

menün güzel canım.böyle devam cumaya kadar

sen beni bırakma deyu az kilo vericem :)

Soğanla ovuyorsun :KK57:

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Her daim üye :))

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Her daim üye :))

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Her daim üye :))

Aktif Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Benzer Konular