- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Ben geçirecektim nefesim kesildi
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/takim-menulerimiz.1015962/kaptan bu arada ben menuleri yazdigimiz topigi bulamadim senin msjlara da baktim yok
Ayyy kiyamam yaaa kiz ben antalyaya geldim sabah otel falan ayarladık denize gittik yeni donuyoruz giremedim canim ya .. bu arada antalya çıralı muhtesem bir yer herkese tavsiye ediyorum
Iyi tatiller canimAyyy kiyamam yaaa kiz ben antalyaya geldim sabah otel falan ayarladık denize gittik yeni donuyoruz giremedim canim ya .. bu arada antalya çıralı muhtesem bir yer herkese tavsiye ediyorum
Sagol canim ama tatil değil ya kesife ciktik haftasonu icinIyi tatiller canim
Valla indi yüreğime en sevdigim tatlıdan nasıl 5 tane yer diyeKizlar menum
Sabah 1 dilim kafpuz biraz peynir
Arada toplam 5 tane sekerpare
Turk kahvesi bayram cikolatasi
Aksam Yogurt corbasi 1 dilim karpuz
Su cook litre
Spor aksam olunca yuruyuse cikicam
Hıı bu arada sekerpare kayisi miu kalp krizi gecirsin diye yazdim
Akşam ne kadar hafif yanına peynir de yeseydin protein olarak on numara olurduBenim menü
Sabah 2 dilim ekmeğe sucuklu tost
Çay bol bol
Arada 2 bayram lokumu (minnacık)
4 Türk kahvesi ( komşulara bayram gezmesi yaptım)
Akşam büyük bir kase semiz otlu salata
Spor hepsini yapınca toplu yazacağım
Nasıl gidiyo diyer ve leptin olayı.. bikaç saat ara vererek ye.. miden çalışsın. .
Allah Allah çok ilginç tartı bozuk olmasın. Ya da saatleri mi geç acaba yediklerinin.
Kaptan sadece sabah var sonrasi cok hafif ohhh gelsin eksilerBenim menü
Sabah 2 dilim ekmeğe sucuklu tost
Çay bol bol
Arada 2 bayram lokumu (minnacık)
4 Türk kahvesi ( komşulara bayram gezmesi yaptım)
Akşam büyük bir kase semiz otlu salata
Spor hepsini yapınca toplu yazacağım
Bir guzel menu dahaMenümü yazayım düğüne gidecez
Sabah 1 bardak süt 3 k kayısı
Ara türk kahvesi
Akşam 18.30: 1 kase çorba
Kızarmış tavuğun 2 el kadarı
4 kaşık yoğurt salata
Ara türk kahvesi 2 dilim bitter
Yarim Litre detoks suyu
3 litre su
Spor 50 dakika yürüyüş + düğün
Ayy zümrem harika oldu bu.eline sağlık.bu arada en küçük benim aranızdaaaaVÜCUT KITLE ENDEKSLERI VE
IDEAL KILOLARIMIZ
Anka ==> 165 -66.6-29
BKI: 24.5 IDEAL KG: 57
Sily ==> 1,63 - 60.0- 31
BKI: 22.6 IDEAL KG: 55
@eylul7158eylul ==>1,60 - 59.7- 30
BKI: 23.05 IDEAL KG: 52
tevafuk55 ==> 172 - 62.6- 31-
BKI: 21.2 IDEAL KG: 63
@MiuLego ==> 1,64 - 53.9- 29-
BKI: 20.0 IDEAL KG: 56
Korhilalp ==> 1,62 - 56.4 -27-
BKI: 21.5 IDEAL KG: 54
hippotalamus ==> 175 - 84.8 -28
BKI: 27.7 IDEAL KG: 66
@5816bursa ==> 167 - 68.9 -32
BKI: 24.7 IDEAL KG: 59
umut-16 ==> 156 - 67.9 -
BKI: 27.9 IDEAL KG: 49
@florence_N ==>162 - 78.2 -35
BKI: 29.8 IDEAL KG: 54
inciakis ==>170 - 68.4 -37
BKI: 23.7 IDEAL KG: 61
@ICIR ==> 160 - 82.2
BKI: 32.1 IDEAL KG: 52
Jalapeno ==>169- 60.8 -28
BKI: 21.3 IDEAL KG: 61
@Gulbe seker ==>171-86 - 29
[I][B][SIZE=5][COLOR=#ff4d4d]BKI: 29.4 IDEAL KG: 62[/COLOR][/SIZE][/B][/I]
[B][I][SIZE=5][COLOR=#000000]@kelekkarpuz ==>160 - 73-36 [/COLOR][/SIZE]
[B][I][I][B][SIZE=5][COLOR=#ff4d4d]BKI: 28.5 IDEAL KG:52[/COLOR][/SIZE] [/B][/I][/I][/B]
[/I][/B]
[LIST]
[*]
[B][I]
[LIST]
[*][SIZE=5][B]0-18.4:[/B] Zayıf[/SIZE]
[/LIST]
[LIST]
[*][SIZE=5][B]18.5-24.9:[/B] Normal[/SIZE]
[/LIST]
[LIST]
[*][SIZE=5][B]25.0-29.9:[/B] Fazla Kilolu[/SIZE]
[/LIST]
[LIST]
[*][SIZE=5][B]30.0-34.9:[/B] Şişman (Obez) - I. Sınıf[/SIZE]
[/LIST]
[LIST]
[*][SIZE=5][B]35.0-44.9:[/B] Şişman (Obez) - II. Sınıf[/SIZE]
[/LIST]
[LIST]
[*][SIZE=5][B]45.0 ve üstü:[/B] Aşırı Şişman (Aşırı Obez) - III. Sınıf[/SIZE]
[/LIST][/I][/B]
[/LIST]
Hiç de değil.. tartı tartmaz ama vücut o şekeri cup cup alırYuh 1 tanecik tartsam tartı tartamaz.
Ooohhhhh ooohhhh10 dk stepper yaptım. Sonra 10 dk daha yapacağım. Şimdi jumping jack vs yapacağım. Yaptıklarımı akşam menunun altına toplu yazarım.
Bayılıp düşersin ha dikkat etOyy bugün yorulduğum kadar valla yorulmadım daha düğün var düğün sonrası annemlere gidip ablamı görme var oyyyyyyve sabahtan beri 1 bardak süt 3 kayısı ile duruyorum
İnci gerçekten dönüp dönüp bidaha okuyodum aynı satırı nasıl sinirim bozuldu bi de kaçamak yapmıyorum diyor bana diye saydırıyordumKizlar menum
Sabah 1 dilim kafpuz biraz peynir
Arada toplam 5 tane sekerpare
Turk kahvesi bayram cikolatasi
Aksam Yogurt corbasi 1 dilim karpuz
Su cook litre
Spor aksam olunca yuruyuse cikicam
Hıı bu arada sekerpare kayisi miu kalp krizi gecirsin diye yazdim
Valla inci seni aforoz ederdim burda hahahhahhaaslinda bi sonraki mesaja yazacaktim da o zaman miu cosardi
Kız bunlar çok fena ya. Bi de açık açık yazmış diye nasıl saydırıyodum içimden offfBen geçirecektim nefesim kesildi
Akşama bayıldım. Demek 2 bayram lokumu. Ceza->>> 59 dağ tırmanışı!!!Benim menü
Sabah 2 dilim ekmeğe sucuklu tost
Çay bol bol
Arada 2 bayram lokumu (minnacık)
4 Türk kahvesi ( komşulara bayram gezmesi yaptım)
Akşam büyük bir kase semiz otlu salata
Spor hepsini yapınca toplu yazacağım
HA Rİ KAAAAAMenümü yazayım düğüne gidecez
Sabah 1 bardak süt 3 k kayısı
Ara türk kahvesi
Akşam 18.30: 1 kase çorba
Kızarmış tavuğun 2 el kadarı
4 kaşık yoğurt salata
Ara türk kahvesi 2 dilim bitter
Yarim Litre detoks suyu
3 litre su
Spor 50 dakika yürüyüş + düğün
Menüm
Sabah 8.00
Karatay kahvaltısı 1 kase yoğurt 1 k kayısı
Öğle 15.00
4 köfte
Bol salata
1 soda
Çeyrek süt mısır
Akşam 19.30
1 kase yoğurtlu semizotu
1 avuç kuruyemiş
Çay
Su 3lt
Spor 30 dk yüzme
1 saat yürüyüş
Bu akşam hafif geçti @MiuLego söz verdim sana canımcmm
YaaaaaaaaaaaAnka @MiuLego
Kahvaltı 13te..
Az yağda 2 yumurta
Kk peynir
Domates
Salatalık
Taze nane
Şekersiz çay
Ekmek yok!!!!
Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter çikolata (şekersiz kahveye alışana kdr)
Ara
1 salkım ekşi üzüm
Akşam 19da..
1 tabak yeşil fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık süzme yoğurt
Su 3 lt olmuştur daha içerim..
Spor daha yapamadım. . Oğlan uyumadı. Yaylaya gidicez bavul yapıyorum. . Yapınca yazarım inş..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?