Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

5816bursa · 13 Temmuz 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah 8.30: süt ve 3 k kayısı

Ögle 12.30: cevizli salata (4 ceviz vardi)

Ara türk kahvesi 2 hurma
Cnm cok hafıf olmuş afiyet olsun
Akşam 18.00 1 kepçe çorba 1 baget
1 kase yoğurt
Ara türk kahvesi olacak
Su 3 litre
Spor 70 dakika step ve yer hareketleri

5816bursa · 13 Temmuz 2017

Moralim bozuk ya demin tartıldım 68,5 bısey yemeden nasıl 100 gr aldım inanamıyorum oturup aglaycam şimdi sinirden regl oldum ona rağmen niye böyle oldu anlamadım ki sabah temizlik yaparken kaldırdığım yerden almaya üşendiğim için tartılmadım da

umut-16 · 13 Temmuz 2017

13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank

umut-16 · 13 Temmuz 2017

5816bursa .!.:
Moralim bozuk ya demin tartıldım 68,5 bısey yemeden nasıl 100 gr aldım inanamıyorum oturup aglaycam şimdi sinirden regl oldum ona rağmen niye böyle oldu anlamadım ki sabah temizlik yaparken kaldırdığım yerden almaya üşendiğim için tartılmadım da

canım benim..
regl öncesi oluyor biliyorsun ..stres de etkiliyor biliyorsun.anlıyorum seni.toparlarsın merak etme ..
hem yüzmeye gidiyorsun dimi ..regl sonrası yüzmeyle daha da fazla atarsın

tevafuk55 · 13 Temmuz 2017

5816bursa .!.:
Moralim bozuk ya demin tartıldım 68,5 bısey yemeden nasıl 100 gr aldım inanamıyorum oturup aglaycam şimdi sinirden regl oldum ona rağmen niye böyle oldu anlamadım ki sabah temizlik yaparken kaldırdığım yerden almaya üşendiğim için tartılmadım da

Canım ne moral bozması hemen halaya gel yarına kesin eksidesin akşamla sabah 1 kilo oynar kaldiki akşam ki tartı ile moral bozmak yok gün içinde ictigin su yediğin yemekler de o tartiya yansıyor

tevafuk55 · 13 Temmuz 2017

@MiuLego fıstığım nerdesin ne yapıyorsun menün nereede ben verdim ama seni etiketlemeyi unuttum

umut-16 · 13 Temmuz 2017

marselinda tatlım menünü paylaşmadın mı ? göremedim

marselinda · 13 Temmuz 2017

umut-16 .!.:
marselinda
sabah 8.00
omlet 2 yumurta ile
domates ,salatalık ,bir tutam maydanoz
yeşil çay 1 fincan
2 çiğ badem

öğle 12:00
4 et köfte
salata
ayran

akşam 18:00
bir tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
kahve

su:3 litre
spor :1 saat interval şeklinde yürüyüş
50 squat
20 sn plank

harika,bi menü tebriklerrrr ortim
benim menüm
sabah
2 yumurta 4 zeytin domates salatalık
öğlen
çorba yeşil fasulye
akşam
yoğurt kuru fasulye (kaynanacuğumda menüde fasulye wardı)
1.5 saat yürüyüş 60sn plank
3lt su

marselinda · 13 Temmuz 2017

umut-16 .!.:
marselinda tatlım menünü paylaşmadın mı ? göremedim

şimdi yazdım canımcım

hippotalamus · 13 Temmuz 2017

florence_N .!.:
Ayak cirparken de bilek hareket eder. Elastik bandaj al, sar, üstüne basma, bir kaç saatte bir 10 dk buz köy geçer. Morarma olursa, daha da siserse hastaneye şekerim.

morluk fln yok şükür.. yarın cuma tutamadım kendimi. . Yarın mola vericem inş..

anka_misali .!.:
Bence hiç zorlama bu gün geçen hafta ben de onemsemedim baya zor iyileşti.

Yarın dinlenicem duruma göre..

inciakis .!.:
Gecmis olsun canim

teşekkür ederim cnm..

florence_N .!.:
Menü paylaşıyorum
Sabah 8:30
2 haşlanmış yumurta
1 çay bardağı lor
Küçük bir avuç kiraz domates
Ara detoks suyu
Öğlen 13:30
1 kase cacık
1 yeşil elma.
Ara detoks suyu
Ara detoks suyu
Akşam 18:00
1.5 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye
1 kase yoğurt
1 yudum ev yapımı vişne suyu.
Detoks 1 lt
Su 3 lt
Spor leslie 3 mile.

Ben beğendim afiyet olsun..

kelekkarpuz .!.:
sporumu bitirdim.

40 dak. yuzme
130 sn. wall sit
90 sn. plank
45 sinav
90 mekik
45 squat
105 leg raise
45 stand ups
60 lunges
60 sprawls
1 mile leslie

Sporun süper... gelsin yarın eksiler .

5816bursa .!.:
Bende menumu yazayım
Kahvaltı 1 yumurta
Domates salatalık
6 zeytin
Bol bol Peynır bıkac cesıt
Cay
Ara ciğ kabak çekirdeği
Akşam sehrıye çorbası
Salata
Su 2.5lt
Spor 45 tempolu yürüyüş son turu koştum
Leslie 1 ve wall sit

Çok hafif geçirmişsin maşallah ortim :))

inciakis .!.:
Kizlar menum @eylul7158eylul
Sabah kellogs 3 kayisi
Ogle yogurt corbasi
Arada kiraz 20 tane
Aksam yogurt corbasi, yesil fasulye
Spor 6000 adim
Leslie 3 mil

afiyet olsun çakma detoks

Korhilalp .!.:
Menümm
Sabah 7.00
karatay kahv 1.5 has yum

Öğle 14.00
1 kase mercimek çorb
2 yk patlıcan salatası
3 yk mantar sote

Akşam 19.00
1.5 kase ayran aşı çorba
1 avuç kuruyemiş
Su 2.5 lt
Spor 1.5 saat tempolu yürüyüş

afiyet olsun cnm çok güzel..

asya_01 .!.:
menüm
1. öğün
2 haş yum
2 kırmızı köz biber
domates salatalık peynir çay

2. öğün
1 kase şehriye çorbası
salata

su 3 e tamamlarım
spor 60+30 dk yürüyüş

çok hafif cnm afiyet olsun..

umut-16 .!.:
marselinda
sabah 8.00
omlet 2 yumurta ile
domates ,salatalık ,bir tutam maydanoz
yeşil çay 1 fincan
2 çiğ badem

öğle 12:00
4 et köfte
salata
ayran

akşam 18:00
bir tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
kahve

su:3 litre
spor :1 saat interval şeklinde yürüyüş
50 squat
20 sn plank

bugün bütün menüler güzel maşallah..

5816bursa .!.:
Moralim bozuk ya demin tartıldım 68,5 bısey yemeden nasıl 100 gr aldım inanamıyorum oturup aglaycam şimdi sinirden regl oldum ona rağmen niye böyle oldu anlamadım ki sabah temizlik yaparken kaldırdığım yerden almaya üşendiğim için tartılmadım da

cnm benim sabah akşam arası 2 kilo fln farkediyo.. içtiğim sulardan.. yarın sabah değil 12ye doğru tartıl..

umut-16 · 13 Temmuz 2017

marselinda .!.:
harika,bi menü tebriklerrrr ortim
benim menüm
sabah
2 yumurta 4 zeytin domates salatalık
öğlen
çorba yeşil fasulye
akşam
yoğurt kuru fasulye (kaynanacuğumda menüde fasulye wardı)
1.5 saat yürüyüş 60sn plank
3lt su

harika bir menü. spor da güzel canımcığım
bugünü kapattık.hadi bakalım.yarın ne yesek ne yapsak ki

umut-16 · 13 Temmuz 2017

geçmiş olsun

hippotalamus canım ..şimdi nasılsın

Anka · 13 Temmuz 2017

Arkadaşlar sporlarınızı listeye eklemeyi unutmayın. En son kişiden aldığımıza emin olalım. Kimseyi listeden çıkarmayın.

Anka · 13 Temmuz 2017

Bu arada ben sabahtan beridir vişne çekirdeği ayıklıyorum. Biraz çekirdek ayıkla biraz bebeğe bak biraz oğlana ders çalıştır kıza yemek yedir derken gece oldu Yemek yemediğimi farkettim bir avuç yaban mersini ile geçiştirdim bakalım inşallah gece dayanırım.

Sabah(9.00): Karatay kahvaltısı

Öğle : Yumurtalı yeşil mercimek

Ara 2 hobby çikolata

Akşam 1 avuç yaban mersini

Aralarda bol bol çay kahve

Su: 3 e tamamlarım.

Spor : Yaparsam listeye eklerim.

aaynaa · 13 Temmuz 2017

3 km yürüdüm bugün

hippotalamus · 13 Temmuz 2017

Anka @MiuLego

5816bursa

Kahvaltı 10.30
3 yumurtalı biberli yumurta (oğlum yemedi bana kaldı onunkide)
Kk peynir
3 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
1 dilim tam buğday ekmeği
2 şekersiz çay

Yarım saat tempolu yürüyüş

Türk Kahvesi yanına bi kare çikolata

15.30
Bi ince küçük lahmacun
Bol yeşillik
1 ayran
1 badem kdr tuzlu kurabiye
Yarım çay bardağı lohusa şerbeti
(Kuzenimin kızının mevlidine gittik)

1 mil fast leslie

19.00
5 kayısı

1 saat 10 dk yüzme

Su sayamadım baya oldu..

hippotalamus · 13 Temmuz 2017

aaynaa .!.:
3 km yürüdüm bugün

Daha çok girsen cnm. . Bide liste paylaş canım. .

hippotalamus · 13 Temmuz 2017

13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş

2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie

3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit

4.inci:6000 adim 3 mil leslie

5. florence_N leslie 3 mile.

6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)

7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank

8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank

9.hippotalamus
30 dk tempolu yürüyüş
1 mile fast leslie
1 saat 10 dk yüzme

5816bursa · 13 Temmuz 2017

Kızlar umarım sabaha eksi olur

umut-16 cnm yuzmeye bir gün gittik kızı havuza göturduk bizde beraber gidecektik buyuklerın sınıfı bu ay dolmuş kızımı da götürmedim cook kalabalık küçük daha

hippotalamus · 13 Temmuz 2017

umut-16 .!.:
geçmiş olsun hippotalamus canım ..şimdi nasılsın

Saol cnm.. morluk fln yok şiş ve ağrıyo.. bugün perşembe diye zorlamadan sporlarımı yaptım. şimdi aç aç oturuyorum. .

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Rabbim sana emanetiz

Rabbim sana emanetiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

başlngc 116 gnc 75 hedef 70

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Rabbim sana emanetiz

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency