Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Menümm
Sabah 7.00
karatay kahv 1.5 has yum

Öğle 14.00
1 kase mercimek çorb
2 yk patlıcan salatası
3 yk mantar sote

Akşam 19.00
1.5 kase ayran aşı çorba
1 avuç kuruyemiş
Su 2.5 lt
Spor 1.5 saat tempolu yürüyüş
 
umut-16 .!.:
niye konuşamıyormuymuş.. dövmek nedir ya ?!! Allah kahertsin şiddete başvuranlara ..kusurabakma canımkocan oluyor ama kızıyorum şiddet uygulayan insanlara
Genişletmek için tıkla...
annem demiş ki oğlum kaynıngil evi satıyor.ne var bunda dedim senin annende fitne yapıyor bak dedi.bende o fitnemi evi sattığını söylemiş dedim beni dövmeye yeltendi
 
Sabah 11:00
Kıymalı yumurta
Peynir
Domates salatalık
Ceviz
Akşam 18:00
Taze fasülye 1 porsiyon
Yoğurt
1 avuç ay çekirdeği içi çıkarılmış
10 tane çubuk kraker
Ne olacak bu karaker ya
Su 2.5 lt
Spor 2.5 km yürüyüş ama bitmedi daha toplu yapacağım
Acayip bir şişlik var
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
 
hippotalamus Bende menumu yazayım
Kahvaltı 1 yumurta
Domates salatalık
6 zeytin
Bol bol Peynır bıkac cesıt
Cay
Ara ciğ kabak çekirdeği
Akşam sehrıye çorbası
Salata
Su 2.5lt
Spor 45 tempolu yürüyüş son turu koştum
Leslie 1 ve wall sit
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie[/QUOTE]
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile
6. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
 
Menümü vereyim
Sabah 8.30: süt ve 3 k kayısı

Ögle 12.30: cevizli salata (4 ceviz vardi)

Ara türk kahvesi 2 hurma

Akşam 18.00 1 kepçe çorba 1 baget
1 kase yoğurt
Ara türk kahvesi olacak
Su 3 litre
Spor 70 dakika step ve yer hareketleri
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
5 6 7
Yorumlar
135
Görüntüleme
3K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
872
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
977
ParlayanCaglar
P
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hmbidusunelim
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…