- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımAnka @MiuLego 5816bursa
Kahvaltı 10.30
3 yumurtalı biberli yumurta (oğlum yemedi bana kaldı onunkide)
Kk peynir
3 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
1 dilim tam buğday ekmeği
2 şekersiz çay
Yarım saat tempolu yürüyüş
Türk Kahvesi yanına bi kare çikolata
15.30
Bi ince küçük lahmacun
Bol yeşillik
1 ayran
1 badem kdr tuzlu kurabiye
Yarım çay bardağı lohusa şerbeti
(Kuzenimin kızının mevlidine gittik)
1 mil fast leslie
19.00
5 kayısı
1 saat 10 dk yüzme
Su sayamadım baya oldu..
Çok güzel beğendimm menüyü canım akşam acıkmadınmı yaAnka @MiuLego 5816bursa
Kahvaltı 10.30
3 yumurtalı biberli yumurta (oğlum yemedi bana kaldı onunkide)
Kk peynir
3 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
1 dilim tam buğday ekmeği
2 şekersiz çay
Yarım saat tempolu yürüyüş
Türk Kahvesi yanına bi kare çikolata
15.30
Bi ince küçük lahmacun
Bol yeşillik
1 ayran
1 badem kdr tuzlu kurabiye
Yarım çay bardağı lohusa şerbeti
(Kuzenimin kızının mevlidine gittik)
1 mil fast leslie
19.00
5 kayısı
1 saat 10 dk yüzme
Su sayamadım baya oldu..
Ayy demin bi baktım off yaa keşke boşluk bıraksalardı dedim sen yapmışsıj eline sağlık13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank
9.hippotalamus
30 dk tempolu yürüyüş
1 mile fast leslie
1 saat 10 dk yüzme
Aklın yolu bir cnm. .Ayy demin bi baktım off yaa keşke boşluk bıraksalardı dedim sen yapmışsıj eline sağlık
Açım aççç... ama napalım yarın cuma.. bi kahve içsem süper olur. .Çok güzel beğendimm menüyü canım akşam acıkmadınmı ya
Ayy ben yapmadım mı?? Gözden kaçmış dur bulim yapim bekle..Bu Arada kimse bana menü me yorum yapmıyor ya niye ki acaba
Benimkine de yapmıyorlar canım yalnız değilsinBu Arada kimse bana menü me yorum yapmıyor ya niye ki acaba
Bi kirazdan bir seycik olmazBenim ki pek detoks olmadi galiba ortim ama neyse bugunluk boyle olsun
Afiyet olsun cnm güzel.. çubuk kreker nedense bana masum geliyo. .Sabah 11:00
Kıymalı yumurta
Peynir
Domates salatalık
Ceviz
Akşam 18:00
Taze fasülye 1 porsiyon
Yoğurt
1 avuç ay çekirdeği içi çıkarılmış
10 tane çubuk kraker
Ne olacak bu karaker ya
Su 2.5 lt
Spor 2.5 km yürüyüş ama bitmedi daha toplu yapacağım
Acayip bir şişlik var
Ayy evet olmamjs sadece kirazla kaldin sandimKizlar menumeylul7158eylul
Sabah kellogs 3 kayisi
Ogle yogurt corbasi
Arada kiraz 20 tane
Aksam yogurt corbasi, yesil fasulye
Spor 6000 adim
Leslie 3 mil
Hobby küçük bayram çikolatası dimi kaptan ???Bu arada ben sabahtan beridir vişne çekirdeği ayıklıyorum. Biraz çekirdek ayıkla biraz bebeğe bak biraz oğlana ders çalıştır kıza yemek yedir derken gece olduYemek yemediğimi farkettim bir avuç yaban mersini ile geçiştirdim bakalım inşallah gece dayanırım.
Sabah(9.00): Karatay kahvaltısı
Öğle : Yumurtalı yeşil mercimek
Ara 2 hobby çikolata
Akşam 1 avuç yaban mersini
Aralarda bol bol çay kahve
Su: 3 e tamamlarım.
Spor : Yaparsam listeye eklerim.
Çakma detoks olmuş :))Ayy evet olmamjs sadece kirazla kaldin sandim
jel kullandın mı canım .bir de bandaj yap .iyi gelirSaol cnm.. morluk fln yok şiş ve ağrıyo.. bugün perşembe diye zorlamadan sporlarımı yaptım. şimdi aç aç oturuyorum. .
Sibit simit mi? ? Afiyet olsun cnm spor var mı görmedim..inciakis ortim kizlar menjm
Sabah
Yarim sibit
Buyuk bir tabak melenemn
Zeytin
1 avuc cerez
Oglen
Brokoli yogurt
Ara
1 avhc cerez
Aksam
1 kepce corba sutlu kahve
Yarın olsun bakıcaz artık..jel kullandın mı canım .bir de bandaj yap .iyi gelir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?