Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Canım ortim gelmiş nasılsın
Felaket yoruldum. Yarın kayınvalidem gelecek erkenden çıkacağım. Hastaneye gidip kan vereceğim sonra dişçide randevum var oraya gideceğim. Temizlik yaptım bu saate kadar şimdi de bebek uyandı çıldırmış gibi nasıl ağlıyor. Zor sakinleşti. Öyle işte. Sen nasılsın
 
Kız sen hep yoğunsun ya rabbim yardımcın olsun uyuma modundayım :)
 
Nerdesin sen bakim. .. tartın geldi mi??
Yok canım yaa yurtiçi kargo hep böyle yapıyor. Akşam aradım vakit yetişmemişmişmiş. Yarın dağıtıma çıkarmayın ben gelip alacağım dedim. Her kargoda böyle ya. Hep geç getiriyorlar. Eve 10 dk yürüme mesafesinde. Gerizekalılar hep günaha sokuyorlar beni
 
DÜnkü menüm


08:30 1 tk fıstık ezmesi, sade türk kahvesi

Kahvaltı 11:00
Karatay kahv.

13:35 1 kase çilek, 1 avuç çekirdek

Akşam 15:30
3/4 simit
Zeytin, peynir, domates, salatalık, biber, çay


Su: 3 lt

Spor:
15 dk çakma kardiyo
15 dk tırt yoga
Jillian 30 day shred level 1 (3/30)
 
*****18 Temmuz spor listesi *****

1 . Bursa: leslie 2, Leslie 3

2. karpuz: 40 dk yuzme /140 dag tirmanisi/ 39 sinav/110 mekik/110 squat/250 jumping jacks/45 sprawls/45 high knees/ 50 supermen/90 sn plank/50 leg wipers/50 heel touch/25 leg raise

3. İnci: 3 mil fast leslie, 50 jump. Jack

4.hippo:
10 dk sabahki adamın yaptığından
20 dk pilates
25 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyüş
10 dk eliptik
25 dk yüzme
50 ip atlama

5. Flo: tempolu 30 dk yürüyüş

6.gulbe şeker: Spor 30 dk tempolu yürüyüş, 20 dk dans

7. Umut: leslie 1 + 30 dk tempolu yürüyüş + 50 squat + 30 sn plank

8. Miu: 15 dk çakma kardiyo, 15 dk tırt yoga, Jillian 30 day shred level 1

9. Eylül: 70 dk yürüyüş
 
08.00
Bir bardak süt

11.00
Haş. Yumurta
İki dilim sucuk
Peynir zeytin domates salatalık

12.00
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu

15.00
Limonlu soda
Bir dankek
Yarım paket dido
(niye böyle yedim anlamadım
En son üç ay önce bu tarz şeyler tüketirdim
Sağlıklı beslenmem gerektiğini unuttum galiba şekerim düşünce)

19.30
Üç kaşık pilav
İki bud ızgara
Dört fırındapatates
Salata
Bir bardak ayran

Yarım saat yürüyüş
Su 2 litre
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…