Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Eylül canim ortim ne guzel menu olmuş afiyet olsun
Sag ol ortisim cumaya kadar gidecek bu aldigim kilolat mecburen. Az evvel oglusu uyutuo cay icmeye indik eaimle cardaga o piskuviler cekirdwklwr goturdu ayy nasil canim cekti nasillll kokladim bi piskuviyi :)) amaaa yimedimmm
 
inciakis ortisim aksamdan hazirla tabagini guzelce dimatesini dogra salataligini dogra bir yumurta kaynat aksamdan yanina biraz ceviz findik badem koy jelatinle sar sabah cikar yanina bir bardak sut yada sallama cay tamamdir miss sabah kahvaltisi kacar mi ay gunun en guzel ogunu geceden haIrlarsan hem gurultu patirdi olmaz hem metabolizman hizlanir
 
Sabah 10:30
Lor peynirli omlet
Domates salatalık
7 zeytin
Peynir
Kabak çekirdeği

Öğlen 16:30
Ablamı iş yerine ziyarete gittik bir sürü şey yaptırmış çiğ köfte yedim 6-7 tane
Sonra Osmanlı şerbeti yaptırmış içtim bir bardak
Acayip şiştim

Akşam 19:00
1 porsiyon kuru fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 bardak cafe latte
Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dk dans
 
18 Temmuz spor listesi *****
1 . Bursa leslie 2
Leslie 3

2. karpuz: 40 dk yuzme /140 dag tirmanisi/ 39 sinav/110 mekik/110 squat/250 jumping jacks/45 sprawls/45 high knees/ 50 supermen/90 sn plank/50 leg wipers/50 heel touch/25 leg raise

3. İnci 3 mil fast leslie 50 jump. Jack

4.hippo
10 dk sabahki adamın yaptığından
20 dk pilates
25 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyüş
10 dk eliptik
25 dk yüzme
50 ip atlama

5. Flo tempolu 30 dk yürüyüş

6.gulbe şeker
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dk dans
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…