- 5 Ağustos 2017
- 432
- 1.146
- 28
- 27
Çok iyi ya bisey olmaz o kadarcık sekerden canim
07:15 Maydonoz-soda-limon 1 bardak
Kahvaltı 07:45
1 haşlanmış yum., 1 kk peynir, Bol yeşillik
Kiraz sapı çayı, 1 dilim tb ekmek
10:45 1 dilim ananas
Öğle 12:30
Yarım tabak kabak yemeği
Yoğurt, salata
15:00 10 çiğ badem, 2 hurma, kiraz sapı çayı
17:20 1 dilim pasta
Su: 3.5 lt (şimdilik)
Spor: 30 dk yürüyüş (şimdilik)
Çok iyi ya bisey olmaz o kadarcık sekerden canim
07:15 Maydonoz-soda-limon 1 bardak
Kahvaltı 07:45
1 haşlanmış yum., 1 kk peynir, Bol yeşillik
Kiraz sapı çayı, 1 dilim tb ekmek
10:45 1 dilim ananas
Öğle 12:30
Yarım tabak kabak yemeği
Yoğurt, salata
15:00 10 çiğ badem, 2 hurma, kiraz sapı çayı
17:20 1 dilim pasta
Su: 3.5 lt (şimdilik)
Spor: 30 dk yürüyüş (şimdilik)
Sporun çok iyi ya maşallah :)10'da kahvaltı: 1 domates 1 salatalık 2 kibrit kutusu kadar peynir, 1 bardak kayısı çayı
Ara öğün: 2 incir
13.00 öğle yemeği: 2 yemek kaşığı meyhane pilavı, 4 süs biber turşusu 1 bardak ayran
Yarım litre sodalı limonlu yeşil çay.
2 lt su
Spor olarak da 45 dk leslie , 35 dk zumba.
Sporun çok iyi ya maşallah :)
Sorma bana da öyle geliyor çok üşeniyorumSağol:) bir haftadır böyle devam ediyorum ama bazen çok üşeniyorum çok zor geliyor.
Hippo ben seni göremiyorum. Pro değilim neyapiyorsu nBende fetva verir gibi olmuşum ya :))
Hahahhaahaha hippo hoca burayaaaaa yumruk havayaaaaBende fetva verir gibi olmuşum ya :))
İnşallah canım sabaha göre eksi 100 ge çıktım şimdi tartılınca bi mutlu oldumÇok iyi ya bisey olmaz o kadarcık sekerden canim
Kız himuuu biz akşam öğününden pattisi boşuna mı sabah çektik oraya gene karbonhidrat kondurmuşsun. Akşamları sebze yemeği salata ya da et salata yapSabah 10.00
1 su bardagi limonlu su
Kahvaltı 12.00
1 küçük boy haşlanmış patates
1 kibrit kutusu peynir
Bolca maydanoz
Ara Öğün 15.00
2 avuç üzüm
Akşam 18.00
Yarım kase bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Spor 45 dk fitnesi
2.5 lt su içildi (Uyuyana kadar 3.5 olur)
Harikaaaaa öğleyi atlama mümkün olduğunca böylece akşam öğününde ekmek yememiş olursun. Ekmeği sabahları tüket akşama bırakma canımÖhö öhö
Sabah 11.30
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Domates salatalık ve soğan(tuzsuz yağsız)
İki dilim peynir
3 fincan siyah çay
1 tane zeytin
5-6 tane yeşil biber
Ara öğün bı dilim karpuz (saat 2de)
Öğlen bişey yemedim ...
Arada bı avuç yeşil üzüm saat 16:30
Akşam yemeği saat 19:00
1 dilim kepek ekmeği
Maydonozlu domates salatası bolca
Kıymalı patlıcan 4 yemek kaşığı
2 tane köfte
20 dk yürüyüş bayağı ter attım hava çok sicak
Afiyet olsun eh işte menü :)ben de menu vereyim.
sabah:
2 kk beyaz peynir
5-6 ceviz
1 haslanmis yumurta
oglen:
patlamis misir
3 sekersiz kurabiye (misket buyuklugunde)
1 turk kahvesi
1 diyet kola
aksam:
5 izgara kofte
1 dilim ekmek
salata
spor: 20 dk yuzme
07:15 Maydonoz-soda-limon 1 bardak
Kahvaltı 07:45
1 haşlanmış yum., 1 kk peynir, Bol yeşillik
Kiraz sapı çayı, 1 dilim tb ekmek
10:45 1 dilim ananas
Öğle 12:30
Yarım tabak kabak yemeği
Yoğurt, salata
15:00 10 çiğ badem, 2 hurma, kiraz sapı çayı
17:20 1 dilim pasta
Su: 3.5 lt (şimdilik)
Spor: 30 dk yürüyüş (şimdilik)
Afiyet olsun eh işte menü :)
Canım çok güzel.. bol su iç birazda bölgesel yapsan.. mekik falanÖhö öhö
Sabah 11.30
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Domates salatalık ve soğan(tuzsuz yağsız)
İki dilim peynir
3 fincan siyah çay
1 tane zeytin
5-6 tane yeşil biber
Ara öğün bı dilim karpuz (saat 2de)
Öğlen bişey yemedim ...
Arada bı avuç yeşil üzüm saat 16:30
Akşam yemeği saat 19:00
1 dilim kepek ekmeği
Maydonozlu domates salatası bolca
Kıymalı patlıcan 4 yemek kaşığı
2 tane köfte
20 dk yürüyüş bayağı ter attım hava çok sicak
Hiiiii peki o zamaaan yarın onu yok ediyiim :)Kız himuuu biz akşam öğününden pattisi boşuna mı sabah çektik oraya gene karbonhidrat kondurmuşsun. Akşamları sebze yemeği salata ya da et salata yap
Ben izindeyim canım. . Annemlerdeyim .. şimdilik sabit kalmaya çalıyorum.. eve gidim süper bi şekilde dönücem inş :))Hippo ben seni göremiyorum. Pro değilim neyapiyorsu n
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?