Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

tevafuk55 · 8 Ağustos 2017

Menümü vereyim

Sabah maydanoz kuru

Kahvalti: 1 haşlanmış yumurta
1,5 sucuklu yumurtanın yumurta kısımları
Kk peynir 1 dilim tam b ekmek
Doamtes salatalık

Ara 9 küçük mürdüm eriği

Ögle 13.00: kabak yemeği 1,5 bardak ayran
Salatalık

Ara 17,00: türk,kahvesi 10 çiğ badem
1 hurma 1 k kayisi

Akşam 18.00: 2 kk peynirli salata 4 kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek

Ara chiali muzlu süt
Türk,kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
3,5 litre su

lastrose6 · 8 Ağustos 2017

Bende girmek istiyorum takıma.şartları nedir acaba?? Tam 3 aydır karatay diyet yapiyorum. Ama bu aralar kilom durdu tam bir aydır. Desteğe ihtiyacım var bırakmak hiç istemiyorum verilecek çoook kilom var çünkü.

Miyav_su · 8 Ağustos 2017

lastrose6 .!.:
Bende girmek istiyorum takıma.şartları nedir acaba?? Tam 3 aydır karatay diyet yapiyorum. Ama bu aralar kilom durdu tam bir aydır. Desteğe ihtiyacım var bırakmak hiç istemiyorum verilecek çoook kilom var çünkü.

Canım benim benim yerime sen git ben vazgeçtim yine

Miyav_su · 8 Ağustos 2017

Herkese başarılar kızlar

marselinda · 8 Ağustos 2017

hercai76 .!.:
Plank nedir nasıl yapılır google amcam sorayım yapabileceğim bir şeye ben yaparim

yaparsın yaparsın birkaç 60sn ile başlanıp yapılabilir çok farkettirio nette plank after before fotoları war

lastrose6 · 8 Ağustos 2017

Miyav_su .!.:
Canım benim benim yerime sen git ben vazgeçtim yine

Canım Allah yardimcin olsun . biliyorum zor ve yoğun geçen bir hayatın var ama inşallah herşey yoluna girer.

marselinda · 8 Ağustos 2017

MiuLego .!.:
biraz hunharca öptüm hissettin mi

Harika menü spor da müthiş daha ne olsun

yaşaaasııın burdasın yeniden canııım

tevafuk55 · 8 Ağustos 2017

Miyav_su .!.:
Herkese başarılar kızlar

Aaa aşkolsun miyavim kendimi suclu hissederim canım ya... niye vazgeçtin

Miyav_su · 8 Ağustos 2017

lastrose6 .!.:
Canım Allah yardimcin olsun . biliyorum zor ve yoğun geçen bir hayatın var ama inşallah herşey yoluna girer.

Amin canım çok zor bugün ağladım yine artık Çin işkencesine döndü resmen

inciakis · 8 Ağustos 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim

Sabah maydanoz kuru

Kahvalti: 1 haşlanmış yumurta
1,5 sucuklu yumurtanın yumurta kısımları
Kk peynir 1 dilim tam b ekmek
Doamtes salatalık

Ara 9 küçük mürdüm eriği

Ögle 13.00: kabak yemeği 1,5 bardak ayran
Salatalık

Ara 17,00: türk,kahvesi 10 çiğ badem
1 hurma 1 k kayisi

Akşam 18.00: 2 kk peynirli salata 4 kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek

Ara chiali muzlu süt
Türk,kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
3,5 litre su

Harikasin canim ne kadar gitti bu detokstan

MiuLego · 8 Ağustos 2017

inciakis .!.:
Harikasin canim ne kadar gitti bu detokstan

Ben de aynısını yapıyom cuma öğreneceksinnnnnnnnnn dım dımmmmmm dım dımmmmmmm

MiuLego · 8 Ağustos 2017

Hellim peynirli sakata siparişi verdim ağzımın sularo akıyor

inciakis · 8 Ağustos 2017

Menüm
Sabah sut 1 kayisi
Ogle tavuklu salata
Ara 1 elma
10 badem ama kavrulmustu
Aksam yogurt 1 kase naneli pulbiberli keten tohumlu
Su 2litre olur

inciakis · 8 Ağustos 2017

MiuLego .!.:
Ben de aynısını yapıyom cuma öğreneceksinnnnnnnnnn dım dımmmmmm dım dımmmmmmm

MiuLego · 8 Ağustos 2017

inciakis .!.:
Menüm
Sabah sut 1 kayisi
Ogle tavuklu salata
Ara 1 elma
10 badem ama kavrulmustu
Aksam yogurt 1 kase naneli pulbiberli keten tohumlu
Su 2litre olur

Bence tüm gün yemeden de yaşarsın inci bunlarla yaşayabiliyosan harika menü ya azcık

MiuLego · 8 Ağustos 2017

07:00 Maydonoz-soda-limon 1 bardak

Kahvaltı 07:35
1 haşlanmış yum., 1 kk peynir, Bol yeşillik
Kiraz sapı çayı, 1 dilim tb ekmek

10:45 1 dilim ananas

Öğle 12:45
1 tabak kabak yemeği
Yoğurt, salata

15:45 10 çiğ badem, 2 hurma, kiraz sapı çayı

Akşam 18:45
Hellim peynirli salata

Su: 3.5 lt

inciakis · 8 Ağustos 2017

MiuLego .!.:
07:00 Maydonoz-soda-limon 1 bardak

Kahvaltı 07:35
1 haşlanmış yum., 1 kk peynir, Bol yeşillik
Kiraz sapı çayı, 1 dilim tb ekmek

10:45 1 dilim ananas

Öğle 12:45
1 tabak kabak yemeği
Yoğurt, salata

15:45 10 çiğ badem, 2 hurma, kiraz sapı çayı

Akşam 18:45
Hellim peynirli salata

Su: 3.5 lt

Hic beğenmedim

kelekkarpuz · 8 Ağustos 2017

DanceMe .!.:
Evet evet 50 yapalım beni.
Bayılırım 50'ye.
Tamam akşam toplu mu yazıyoruz menüleri yoksa yedikçe mi?
Kurallara bakıyorum hemen.
Ay bi heyecanlandım valla ben :)))

50yi en son ortaokulda gormustum

kelekkarpuz · 8 Ağustos 2017

Esim CANIMcim .!.:
Kaptanim bugunki ilk menüm
2 kup zencefili ve tarcinli cay
2 tane kücük marmelatli bisküvi
Öglen
Nohut salatasi 1 kase
Ara ögün
1 fincan sekersiz türk kahvesi
Aksam
2 tane taze biber dolmasi
3 tane sarma
1 litre su
Ve uyuyana kadar da icerim su
Ve sabahki cayimdan icerim

baslangic olarak gayet guzel bence.
karbonhidrati biraz fazla olmus. Bir de kalsiyum iceren hicbisey yememissin. mesela aksam dolmanin yaninda bi kase yogurt iyi giderdi.

Bir de, sabahlari protein agirlikli beslenirsen (peynir, yumurta gibi) daha az acikirsin. oglen yemeklere saldirmazsin

kelekkarpuz · 8 Ağustos 2017

MiuLego .!.:
acıktımmmmmm

yesene

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Nirvana

Nirvana

Guru

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Guru

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Nirvana

Popüler Üye

-be a fire-

-be a fire-

Popüler Üye

Popüler Üye

-be a fire-

-be a fire-

Popüler Üye

B 73 G 69.1 1.H 65 2. H 58 boy1.60

B 73 G 69.1 1.H 65 2. H 58 boy1.60

B 73 G 69.1 1.H 65 2. H 58 boy1.60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency