Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Anka · 19 Ekim 2017

Gulumse25 .!.:
Sagol kuzum

Kaç haftalıkmış canım

florence_N · 19 Ekim 2017

Menü veriyorum

Aç karna maydanoz limon kürü

11:15
2 haşlanmış yumurta
1 domates, 1 salatalık, 2 YK lor, çeyrek limon ve kekikten oluşan salata

17:00
Çeyrek nar

18:30
Yarım tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt

Su yatana 2.5 olur.

60 dakika yürüyüş.

hergaf · 19 Ekim 2017

Bugünkü menüm
Sabah8.00
İki bardak ilik su
Karatay kahvalti

Ara
sekersiz cay,kahve,iki kayisi,3-4 fındık,bir parca peynir

Aksam17.30
Balik izgara,salata,patlicanli meze
Su 1,5 l suyu cok az iciyorum galiba gun icinde cay ve bitki caylarini artirdim,su içmem azaldı

jane eyre_ · 19 Ekim 2017

Menüm:

Sabah 08:00 muz ve bir bardak yağsız süt

Ara 10:00 Bir avuç badem ve üç adet kuru kayısı

Öğle 1230 4 adet köfte,2 yk erişte

Ara:bir kase yoğurt (içine elma doğradım)

Akşam 18:30 Bir parça tavuk göğsü haşladım tanınan salatalık ve domates birer tane

Su 1,5 litre yatana kadar 2 olur
Spora da birazdan başlayacağım

cerulean · 19 Ekim 2017

hergaf .!.:
Bugünkü menüm
Sabah8.00
İki bardak ilik su
Karatay kahvalti

Ara
sekersiz cay,kahve,iki kayisi,3-4 fındık,bir parca peynir

Aksam17.30
Balik izgara,salata,patlicanli meze
Su 1,5 l suyu cok az iciyorum galiba gun icinde cay ve bitki caylarini artirdim,su içmem azaldı

Vays neler görüyorum neler menüye geeeeellllll. Bravo canım

cerulean · 19 Ekim 2017

jane eyre_ .!.:
Menüm:

Sabah 08:00 muz ve bir bardak yağsız süt

Ara 10:00 Bir avuç badem ve üç adet kuru kayısı

Öğle 1230 4 adet köfte,2 yk erişte

Ara:bir kase yoğurt (içine elma doğradım)

Akşam 18:30 Bir parça tavuk göğsü haşladım tanınan salatalık ve domates birer tane

Su 1,5 litre yatana kadar 2 olur
Spora da birazdan başlayacağım

Tam perşembe'ye yakışır bir menü canım. Tebrikler . Domates salatalığın tadı nasıldı? Tavuk göğsünü ben katkısız hardal sosuyla çok seviyorum. Yanına domates piyazı. Izgara kuşkonmaz mis

cerulean · 19 Ekim 2017

Gulumse25 .!.:
Evet canım 3yıldır çok istiyordum ama nasip bugüneymiş

Ooooo o zaman senin için bugün harika bir gün. bize de bulaştı sevincin vallahi içim kıpır kıpır oldu

cerulean · 19 Ekim 2017

Menüm

Sabah 6:00
- 200 gr kuru erik
- 3-4 yemek kaşığı kaymak

Öğle 13:00
- 150 gr füme somon

Akşam 16:00
- 2 haş yumurta

Sabahki meyveden hala hararet var. Yanıyoreee

Su 2.5 litre
30 dakika yürüyüş

Şimdi annrmlere gidiyorum. Yarın izinliyim. Hafta sonu başlasın

Anka · 19 Ekim 2017

İyi akşamlar kızlar napıyorsunuz. Bende bir halsizlik bir iştahsızlık bir baş ağrısı. Hasta olucam galiba

hergaf · 19 Ekim 2017

Karatay diyeti yapanlara bir sorum olacak. Ben de yaklaşık 5 aydir bu diyeti yapıyorum. Kilo verdim ama az veriyorum. Bu normal mi. Spor hic yapmiyorum,arada küçük kaçamaklarim oldu. Toplamda 10kg oldu. Acaba ara ögünlü diyetlere mi geçsem.. karatay da çok zorlanmıyorum ama. Ne yapsam acaba?

hergaf · 19 Ekim 2017

anka_misali .!.:
İyi akşamlar kızlar napıyorsunuz. Bende bir halsizlik bir iştahsızlık bir baş ağrısı. Hasta olucam galiba

İyiyiz şükür kaptan. Lakin yarin tartida 1.1kg hedefini tutturamayacağim maalesef. Bu hafta spor da yaptim ama giden kilo aynı olacak galiba

gulenyuzumsunsen · 19 Ekim 2017

Benim menümde sabah
1 haşlanmış yumurta
Az peynir
5 siyah,5 yeşil zeytin
1 domates,1salatalık
Marul maydanoz

Öğle;
1 kase yeşil mercimek çorbası

Ara öğün;
Elma

Akşam;
1 küçük kase hoşaf
Salata

1,5 litre detox suyu
2 kupa soğan suyu
1 litre su

( az yediğimi biliyorum
+500 gr dan sonra canım sıkıldı
İnşalalh
bugün böyle olsun )

gulenyuzumsunsen · 19 Ekim 2017

19 ekim perşembe spor listesi
1.gulenyuzumsunsen

Leslie =60 dk
500 İp atlama=100 puan
100 squat=20 puan
50 bridge=10 puan
Donkey kick
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
side leg lift
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
Toplam=230 puan

florence_N · 19 Ekim 2017

19 ekim perşembe spor listesi
1.gulenyuzumsunsen

Leslie =60 dk
500 İp atlama=100 puan
100 squat=20 puan
50 bridge=10 puan
Donkey kick
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
side leg lift
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
Toplam=230 puan

2. Flo 60 dk yürüyüş 60puan

Anka · 19 Ekim 2017

florence_N .!.:
19 ekim perşembe spor listesi
1.gulenyuzumsunsen

Leslie =60 dk
500 İp atlama=100 puan
100 squat=20 puan
50 bridge=10 puan
Donkey kick
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
side leg lift
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
Toplam=230 puan

2. Flo 60 dk yürüyüş 60puan

500 ip atlama

gulenyuzumsunsen · 19 Ekim 2017

anka_misali .!.:
500 ip atlama

Aynen 500 de şimdi atlayasım var çocuklar uyuyunca .o kadar gerginim. İnşallah sabah geçen haftayla arada -500 gr bari olur
(100 tane yapıp biraz dinlemiyorum 30 sn 1 dk falan )

hugocuk · 19 Ekim 2017

Gulumse25 .!.:
18kilo tebrik ederim valla helal olsun darısı başıma inş bacım

Teşekkürler canım darısı başına diycem ama hamileymişsin. Şimdi kilo veremezsin artık
Tebrikler. Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin
Hergün ya musavvir esmasını çek sayı ecbed değeri kadar. Çekki çok sağlıklı çok güzel bir çocuğun olsun

florence_N · 19 Ekim 2017

Sabah 73u gireceğime inanıyorum, bakalım ne çıkacak. Bugün çok dikkat ettim

gulenyuzumsunsen · 19 Ekim 2017

florence_N .!.:
Sabah 73u gireceğime inanıyorum, bakalım ne çıkacak. Bugün çok dikkat ettim

İnşallah canım
Bende sabah güzel sonuçla gelirim inşallah

florence_N · 19 Ekim 2017

gulenyuzumsunsen .!.:
İnşallah canım
Bende sabah güzel sonuçla gelirim inşallah

Hedefleri tutturmak lazım yoksa anka bizi çiğ çiğ yer..

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Mrrro üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency