Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Ertesi gün 11 e kadar ne zaman istersen paylaş canım. Ama genelde akşamları yazarsan yorumlanıyor ertesi güne kalınca arada kaynıyor.

O zaman bugün çok planlı bir şekilde olmasada ki sizinle kahvaltıyı yaptıktan sonra tanıştım bunu niye yazıyorum çünkü kahvaltım çok fazla
Neyse geleyim menüme

Sabah 1,5 pastane simidi , 4-5 dilim burger peyniri ve bir bardak şekersiz çay
Öğle yemek yok sadece 1 bardak yeşil çay
Akşam 1 kase çorba
İnce bir dilim kepek ekmeği
Bir kase yoğurt, içine bir miktar mısır ekmeği ev yapımı
Birde eve ilk girdiğimde 3-4 tane yaprak sarması yedim,

Bu saate kadar 1 lt su içtim yatana kadarda 2 lt tamamlarım

Bugün spor yok ne yazıkki
 
Ay cnm hatirladim evet ya
Kasim anneleri konusuna yaziyrm hala
Tabi durgun cok
Berna nicki neydi
Leyla isyan degil mi
Bende ikinciyi dogurdum haziran annesi oldum
4,5 aylik
Iki erkek annesi olmak cok guZel bence :)
 
Ay cnm hatirladim evet ya
Kasim anneleri konusuna yaziyrm hala
Tabi durgun cok
Berna nicki neydi
Leyla isyan degil mi
Bende ikinciyi dogurdum haziran annesi oldum
4,5 aylik
Iki erkek annesi olmak cok guZel bence :)
Anammmmmm kuzuşummm gelmiş lilipit nörin bace nasılsın çok özledim seni gıııı
 
Bugünki menüm

Limonlu su
Kahvaltı: 07.45
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 etimek
Şekersiz çay

Ara 10.30
5 hurma
1 avuç fındık

Öğle 12.30
1 kase çorba
4 yk patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt

Ara 15.30
Bir bardak yoğurt
3 kuru kayısı
1 tam ceviz

Akşam 19.00
1 kase çorba
4 yk patlıcan yemeği
6 yk etli kuru fasulye
4 yk kaşığı yoğurt
 
Yine süper bir menü afiyet olsun canım
 
Kizlar menumu paylasayim
Sabah
1 avuc fistik
1 dilim kek
1 mandalina

Ara yok

Oglen 13.30
Ceyrek tost
Yarim nar

Aksam 19.00
Etli patates sulusu yarim tabak
Ayran

Ara
1 fincan menengec kahvesi

1 bardak adacayi ictim
2 ltre suya tamamlarim
30 dk yuruyus
 
30 Ekim PAzartesi Su/Spor Listesi
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre detoks suyu
1,5 litre su

Donkey kick
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
50 squat=10 puan
300 ip atlama=60 puan
50 bridge=10 puan
side leg lift
50 sol bacak=10 puan
50 sağ bacak=10 puan
30 dk leslie =30 puan
Toplam=150 puan
 
Son düzenleme:
Geçmiş olsun canım Allah şifa versin
 
Keşke benim olsa kıskandım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…