Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

gulenyuzumsunsen · 8 Kasım 2017

anka_misali .!.:
canım tere dürümü ne ...
marulun içine tere mi sarıp yedin

Evet canım,ekmek niyetine

florence_N · 8 Kasım 2017

7 Kasım Salı Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsun sen

2 litre su
1 bardak limonlu su

500 ipatlama=. 100 puan
500 Side leg lift=100 puan
30 dk leslie =. 30 puan
100 bridge=. 20 puan
50 squat=. 10 puan
Toplam =. 260 puan

2. Cerulean
60 dakika yürüyüş = 60 puan
2.5 litre su + 2-3 fincan bitki çayı

3. Flo: 101jj=20 puan
51squat=10 puan
Toplam=30 puan

Su 1 lt

florence_N · 8 Kasım 2017

Günaydın.. Hastalar nasıllar? Çocuklar iyi oldular mı? Hava kötü ben itim ama. 73.3ü tekrar gördüm. Biraz yoğun geçmiş gece, yoksa ben verdiğimi sanmıyorum..

Anka · 8 Kasım 2017

Iıı

florence_N .!.:
Günaydın.. Hastalar nasıllar? Çocuklar iyi oldular mı? Hava kötü ben itim ama. 73.3ü tekrar gördüm. Biraz yoğun geçmiş gece, yoksa ben verdiğimi sanmıyorum..

Ooooo hadi bakalım cumaya gelsin eksilerrrrr
ohhh beeee bi rahatladım şimdi. Akşam 5 dk bile hareket etsen gece metabolizma çalışıyor. Ben 1 happy miles videosunu yapar yatardım... Bayadır yapmıyorum. İyileşeyim spora döneceğim yine

florence_N · 8 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Iıı
Ooooo hadi bakalım cumaya gelsin eksilerrrrr
ohhh beeee bi rahatladım şimdi. Akşam 5 dk bile hareket etsen gece metabolizma çalışıyor. Ben 1 happy miles videosunu yapar yatardım... Bayadır yapmıyorum. İyileşeyim spora döneceğim yine

Kalp krizi geçireceğim sandim akşam, birden 100 jj yapınca fena attı. Adetim da epey yoğun, onun da etkisi var sanırım.

Anka · 8 Kasım 2017

7 Kasım Salı Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsun sen

2 litre su
1 bardak limonlu su

500 ipatlama=. 100 puan
500 Side leg lift=100 puan
30 dk leslie =. 30 puan
100 bridge=. 20 puan
50 squat=. 10 puan
Toplam =. 260 puan

2. Cerulean
60 dakika yürüyüş = 60 puan
2.5 litre su + 2-3 fincan bitki çayı

3.jane eyre_
40 dk yürüyüş:40 puan
2,5 litre su

4 florence 101 jj
51 squat
30 puan

florence_N · 8 Kasım 2017

anka_misali .!.:
7 Kasım Salı Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsun sen

2 litre su
1 bardak limonlu su

500 ipatlama=. 100 puan
500 Side leg lift=100 puan
30 dk leslie =. 30 puan
100 bridge=. 20 puan
50 squat=. 10 puan
Toplam =. 260 puan

2. Cerulean
60 dakika yürüyüş = 60 puan
2.5 litre su + 2-3 fincan bitki çayı

3.jane eyre_
40 dk yürüyüş:40 puan
2,5 litre su

4 florence 101 jj
51 squat
30 puan

Sayende 30 puanı oldu. Eklemese miydim acaba? Cezaydi ya..

Anka · 8 Kasım 2017

florence_N .!.:
Kalp krizi geçireceğim sandim akşam, birden 100 jj yapınca fena attı. Adetim da epey yoğun, onun da etkisi var sanırım.

Set set yapıyorum ben. 30 jumping jack 20 squat 30 dağ tırmanışı 30 bridge 2 dakika mola baştan tekrar 50 jumping jackle bitiriyorum.

Anka · 8 Kasım 2017

florence_N .!.:
Sayende 30 puanı oldu. Eklemese miydim acaba? Cezaydi ya..

Olur mu canım yaptın sonuçta ekle tabii.

jane eyre_ sen yapmadın mı. 11 e kadar yapman lazım bak 2 ye katlarım cezanı

florence_N · 8 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Set set yapıyorum ben. 30 jumping jack 20 squat 30 dağ tırmanışı 30 bridge 2 dakika mola baştan tekrar 50 jumping jackle bitiriyorum.

50jj-51squat-51jj şeklinde yaptım ama hiç ara vermeden.

Kafam-karisik · 8 Kasım 2017

anka_misali .!.:
bu hafta listede florence_N , jane eyre_ , gulenyuzumsunsen @cerulean kalıyor... 4 kişi kaldı resmen...
liste dışı yarışan arkadaşlar menü paylaşmayacak mı acaba...
@hugocuk
@simeranya7

innuk 12 ye kadar gelirsen bu hafta lsteye girersin canım ama spor da yapman lazım mutlaka fırsatını bul canım...

@Alya39 seni de hesapladım 6 ayı geçmiş ve %5 üzerinde almışsın... haftaya listeye girebilirsin... ama paylaşımların çok olmalı, mutlaka menü paylaşmalı ve en az 30 dakika spor yapmalısın canım...

@Lacivert34 bıraktın mı canım diyeti...
Kafam-karisik sen listeye girecek misin canım... liste dışından mı devam edeceksin...

Listeye girmek istiyorum aslinda
Dun ailevi skntilar vardi o yuzden menumu paylasacak gucum kalmamisti
Bugun duzenli olarak devam ederim insallah

gulenyuzumsunsen · 8 Kasım 2017

Kafam-karisik .!.:
Listeye girmek istiyorum aslinda
Dun ailevi skntilar vardi o yuzden menumu paylasacak gucum kalmamisti
Bugun duzenli olarak devam ederim insallah

Bugün paylaş o zaman canım
Burayı hiç bırakma ..

gulenyuzumsunsen · 8 Kasım 2017

@Gulumse25
Gecen nasıl geçti canım ,

Anka
Sen nasıl oldun kaptanım ilaçlar biraz etki etti mi

Kafam-karisik · 8 Kasım 2017

gulenyuzumsunsen .!.:
Bugün paylaş o zaman canım
Burayı hiç bırakma ..

Birakmamya calisiyorum her yazdiginizi okumaya calisiyorum
Cnm leslie 1 dediginiz 15 dk bir video vardi o mu acaba dun onuda yaptim

gulenyuzumsunsen · 8 Kasım 2017

Kahvaltımı yaptım şimdi hiç bi işe el atmadan
30 dk leslie 3 fast fun Miles yapmaya gidiyorum yoksa kalıyor

gulenyuzumsunsen · 8 Kasım 2017

Kafam-karisik .!.:
Birakmamya calisiyorum her yazdiginizi okumaya calisiyorum
Cnm leslie 1 dediginiz 15 dk bir video vardi o mu acaba dun onuda yaptim

Evet canım o ..
Ona iyice alışınca 2 si var 3 ü var onlara geçebilirsin . Sporunu dA listeye ekle

Kafam-karisik · 8 Kasım 2017

7 Kasım Salı Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsun sen

2 litre su
1 bardak limonlu su

500 ipatlama=. 100 puan
500 Side leg lift=100 puan
30 dk leslie =. 30 puan
100 bridge=. 20 puan
50 squat=. 10 puan
Toplam =. 260 puan

2. Cerulean
60 dakika yürüyüş = 60 puan
2.5 litre su + 2-3 fincan bitki çayı

3.jane eyre_
40 dk yürüyüş:40 puan
2,5 litre su

4.Kafam-karisik
15 dk leslie=15 puan
20 dk yuruyus=20 puan
Toplam=35 puan
En az 2 lt su

innuk · 8 Kasım 2017

Günaydın hanımlar,

Öncelikle menümü paylaşayım hemen

07.11.2017 Salı,

Kahvaltı 08:10

1 yumurta- 1 dilim kaşar ile omlet,
1 dilim beyaz peynir,
1 küçük turp,
7-8 zeytin,
10-15 fındık

Öğle 13:00
1 kase kereviz çorbası,
1 tabak tavuklu pazı yemeği,
5-6 tane mercimek köftesi

Akşam 20:15

1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
turşu

Kafam-karisik · 8 Kasım 2017

innuk .!.:
Günaydın hanımlar,

Öncelikle menümü paylaşayım hemen

07.11.2017 Salı,

Kahvaltı 08:10

1 yumurta- 1 dilim kaşar ile omlet,
1 dilim beyaz peynir,
1 küçük turp,
7-8 zeytin,
10-15 fındık

Öğle 13:00
1 kase kereviz çorbası,
1 tabak tavuklu pazı yemeği,
5-6 tane mercimek köftesi

Akşam 20:15

1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
turşu

Sen hic ara yapmamissin ne guzel
bn aralarda meyve falanda yiyorum ya

innuk · 8 Kasım 2017

cerulean .!.:
innuk canım öğünlerini biraz öne alsana. 20'de helvalı akşam yemeği olmaz ki. Sabah saatleri karın doyurmak için ideal. Akşam kaloriler misli misli geçiyor haneye haberin ola

Farkındayım zaten, geçen haftan beri gram veremediğim gibi birde artıya geçmeye başladım. Nasıl öne alırım diye düşünüyorum ama işten çıkışım 19:00 eve gitmem 20:00 yi buluyor zaten eve girer girmez yiyorum daha geç saate kalmasın diye. Çünkü eskiden biz akşam yemeklerini 21:00-21:30 arasında ancak yiyebiliyorduk. Bu bıngıl bıngıl yağlar boşa olmadı.
İş yerine yemek getireyim diyorum ama onuda akşam saati burda yiyemem ki?
Acaba akşam sadece yoğurt mu yesem ?

anka_misali .!.:
bu hafta listede florence_N , jane eyre_ , gulenyuzumsunsen @cerulean kalıyor... 4 kişi kaldı resmen...
liste dışı yarışan arkadaşlar menü paylaşmayacak mı acaba...
@hugocuk
@simeranya7

innuk 12 ye kadar gelirsen bu hafta lsteye girersin canım ama spor da yapman lazım mutlaka fırsatını bul canım...

@Alya39 seni de hesapladım 6 ayı geçmiş ve %5 üzerinde almışsın... haftaya listeye girebilirsin... ama paylaşımların çok olmalı, mutlaka menü paylaşmalı ve en az 30 dakika spor yapmalısın canım...

@Lacivert34 bıraktın mı canım diyeti...
Kafam-karisik sen listeye girecek misin canım... liste dışından mı devam edeceksin...

Kaptan bu hafta listedeyim inşallah,
Cuma erkenden kilo bildirimi yaparım.
Spora da başladım ufaktan imkanlar dahilinde. Mesela dün akşam iş çıkışı bellirli bir mesafeyi yürüdüm sonra otobüse bindim. Dün 20 dakika yürüyüşüm var. Nasıl ekleyeceğim listeye?

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Mrrro üye

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Mrrro üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency