Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

8 Kasım Su/Spor Lİstesi

1.gulenyuzumsunsen

1,5 litre su
1 kupa limonlu su

100 squat=. 20 puan
60 dk leslie =. 60 puan
500 Side leg lift = 100 puan
1000 ip atlama = 100 puan
100 bridge=. 20 puan
Toplam =300 puan

2.innuk
25+25 dk yuruyuş= 50 puan
15 dk eliptik=45 puan
15 mekik=15 puan
Toplam 110 puan

2.5 litre su,

3.jane eyre_

30 dk yürüyüş:30 puan
100 jumping jack:20 puan
50 squat:10 puan
Toplam :60 puan

2 lt su
 
herkese günaydın
dünkü menüm
sabah 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 bardak tarçınlı süte 2 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı keten tohumu bir avç içi kadar badem ve fındık 4 yk nesfit karıştırıp yedim( hiç sevmedim bu sabah normal kahvaltı yaptım)
öğlen 6 yk tavuk sote süğüş domates salatalık 1 bardak kefir
ara 1 bardak sade neskafe 1 kuru incir
akşam 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir ( midemi üşütmüştüm yemek yiyemedim)
ara 2 mandalina
gün içinde 2 büyük bardak yeşil çay soda limon karışımı içtim
2 lt su
30 dk eliptik bisiklet
 
8 Kasım Su/Spor Lİstesi

1.gulenyuzumsunsen

1,5 litre su
1 kupa limonlu su

100 squat=. 20 puan
60 dk leslie =. 60 puan
500 Side leg lift = 100 puan
1000 ip atlama = 100 puan
100 bridge=. 20 puan
Toplam =300 puan

2.innuk
25+25 dk yuruyuş= 50 puan
15 dk eliptik=45 puan
15 mekik=15 puan
Toplam 110 puan

2.5 litre su,

3.jane eyre_

30 dk yürüyüş:30 puan
100 jumping jack:20 puan
50 squat:10 puan
Toplam :60 puan

2 lt su

4. alya39

30dk eliptik: 90 puan
2 lt su
 
Kizlar ya dun yine ben yemegi fazla kacirdim hemde oyle boyle degil
Eve gittim bir baktim annem mantinin hamurunu hazirlamis manti dokecek bir yandan da ben severim diye tavuklu makarna yapmis oglen 1 tabak tavuklu makarna yedim
Snra aksamada manti yapti yemem dediysemde "sen cok seversin bni seviyorsan ye" dedi 1 tabakta manti yedim
Cok pismanim
 
Annem bana bir de hep soyle diyor zayiflayinca yuzun kuculuyor cirkinlesiyorsun diyor
Bu kadin varken ben nasil zayiflayayim aa dostlar
 
Günaydın canlarımmm bu gün kutsal perşembe ona göre beslenin ona göre menüler göreceğim hadi bakalım
Unutmuşum valla hatırlattığın iyi oldu. Perşembe biliyorum da yarın sabah tartı olduğunu unutmuşum. İş yerime gidiyorum. Şef ile konuşacağım. 1 yıl daha ücretsiz izin hakkım var ama ona bağlı. İnşallah kabul eder.
 
Günaydın kızlaarr..

Beni spor konusunda aşka getirdiniz.. son iki haftadır tökezlemiştim. Kilo gitmiyor 300-500 gr üzerine ekleniyordu..
Dün dedim ki kendime.. Sen ne yapıyorsun? planla ve plana sadık kal..
Hedef olmazsa başarı olmazzz.. Evet ulaşmak istediğim bir hedef kilo var ona ulaşmak için bir planım yoktu..
Oturdum dün kendime plan yaptım. Bakın aşağıda..
Basit bir excel tablosu. Bunu günlük gibi her gün dolduracağım.
Dün hazırlarken yarın için hedefimi 66 koymuştum. Ama bu sabah tartıda süpriz görünce güncelledim 65.5 yaptım...
Tabi ki diğer haftaları da bu haftanın sonucuna göre yeniden güncelleyeceğim.
Kasım sonu 62 hedefim.. ama 60 olsa hiç fena olmaz..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…