Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Yeni yasinda bütün hayallerini gerçekleştirme dileğiyle iyiki doğdun.
Bende akrep im galiba takım da akrepler cogunlukta
 
Kilo vermeye gelince çok yavaş gidiyor ya kilolar canımı sıkıyor. Salı çok dikkat etmeme rağmen Çarşamba +100 gr. Çarşamba biraz artırdım yemeği. Yemeği artırmada çözüm oluyor. Biraz fazla yiyeyim zaten artı oluyor. Ne ister benim bünye anlamadım gitti
 
Şok diyet yapasım var 2-3 gün. Hafta arası çok yoğunum arı gibi çalışıyorum zaten. Yapmam imkansız. Hafta sonuda şok diyetle detoksla eziyet mi edeyim kendime diyorum. Hafta arası zaten yeterince eziyetli oluyor
 
9 Kasım perşembe spor listesi

1. Flo 90dk yürüyüş 90 pointtt
Su 2.5 lt

2.gulenyuzumsunsen
400 ip atlama=80 puan
1 litre su
Yarım litre limonlu su

3. Cerulean
30 dakika yürüyüş = 30 puan

2.5 litre su
 
Bugünkü menüm

Sabah 7:30
2 yumurtalı omlet
1 parça ızgara h göğsü
1 sütlü kahve

Öğle 12:00
1 küçük kase haş brokoli/karnabahar
1 kase peynirli yeşil salata
170 gr kadar ızgara h göğsü

Akşam 16:00
Yarım kase yoğurt

Su 2.5 litre
Spor 30 dakika yürüyüş
 
Dün yazmamıştım menü

Dünkü menüm

Sabah 6:00
1 küçük kase kaymak
3-4 YK lor peynir
2 yumurtalı omlet


Öğle 12:00
1 küçük kase haş karnabahar
1 kase yeşil salata
120 gr füme somon

Akşam 16:00
60 gr füme somon

2.5 litre su
2 saat yürüyüş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…