Gelemedim akşam kızla uğraştım. Eklicem şimdi seni geçtim mi bakalım :))Bekliyoruz efem
Seni karataya dönmeye davet ediyorum :))29 kasım Menüm
Sabah Zencefil limon bal kürü
Kahvaltı 7:30
Yarım yumurta
Bir tb etimek
Kk Peynir
Kaşar
Domates
Çk bal
Çk tereyağı
Zeytin
10 ara
yeşil çay
Elma
12 30 öğlen yemeği
Nohut yemeği
2yk Pilav
15 ara
Fındık
Etimek
Süt
17:30 akşam
Peynirli salata
Su 2 lt
Günaydın canım...Günaydınnn herkese, gününüz çok güzel geçsin :)
De şey galiba biraz öyle olmuş olabilir dün bana her şey karşıydı zaten akşam hasta ziyaretine gittim orada bile pasta yapmışlar
Şu ara inişteyim buda, az ve sık yemek de beni mutlu ediyor menüm de gayet başarılı benceSeni karataya dönmeye davet ediyorum :))
Onu da mı yedinDe şey galiba biraz öyle olmuş olabilir dün bana her şey karşıydı zaten akşam hasta ziyaretine gittim orada bile pasta yapmışlar
100 jumping jack nerde[/]
- 29.kasım spor/su listesi
1.smy11
1000 ip atlama=200 puan
320 iç bacak hareketi=64 puan
50 karin hareketi=10 puan
200 kalca ve bacak hareketi=40 puan
Toplam=314 puan
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
2 bardak limonlu su
30 dk leslie=30 puan
500 ip atlama =100 puan
1000 twister =200 puan
120 plank(60-60)=12 puan
150 Donkey kick=30 puan
150 bridge =30 puan
75 jj = 15 puan
50 plie slides=10 puan
1000 Side leg lift=200 puan
Toplam=627 puan
3.Flo
200 mekik: 40 puan
100 squat: 20 puan
50 donkey: 10 puan
200 Twist: 40 puan
Toplam: 110 puan
4. lemonade17
20 dk leslie 20 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 80 puan
3 lt su
Gulumse 25
15dk leslie =15puan
1.5litre su
6. hamzakifzulal
300 ip. 60 puan
300 bölgesel 60 puan
60 sn plank 6 puan
Toplam. 126 puan
7.Niloyabebe
1500 ip 250 puan
45 dk leslie 45 puan
80 dk yürüyüş 80 puan
50 mekik 10 puan
2lt su
Toplam 385 puan
8.Elmira
20 dk yürüyüş 20 puan
500 ip atlama 100 puan
120 puan
Tamam karışmıyorum o zamanŞu ara inişteyim buda, az ve sık yemek de beni mutlu ediyor menüm de gayet başarılı bence
Dün yaptım evet :) dünkü spor listesinde ekledim canımGünaydın canım...
Ben sana 1 mil yazmıştım sanki yaptın mı sen etiket gelmemiş.
Aaa evet yaa sabah görmemişim kusura bakmaDün yaptım evet :) dünkü spor listesinde ekledim canım
Ben dun yaptım da 450 çıktı benim. GeçemedimBugün az spor mu yapalım ne dersin zaten ben anca 120 puanlık yapıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?