- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Dün güncellendi canım artıkBir puan mı ben onu bilmiyordum süper
Başla canım başla benim bacaklarım da bariz selülitler vardı İnan azaldıkızlar bende ip atlamaya başlayacağımyarın sabah ac karnına ölçülerimi alayım da
bende de cok selülit var yaa pofff cok canım sıkılıyor :/ bu akşam başlıyorum ama daha önce hiç atlamadım bakalım kac yapabilcemBaşla canım başla benim bacaklarım da bariz selülitler vardı İnan azaldı
kesinlikle canım ip çok iyi. Ben hergun 1000 tane atlamaya çalışıyorum. İlk atladigimda 100 tane zor yaparken simdi 1000 atlayabiliyorum. Hatta daha fazla atlarım ama şimdilik yeterlikızlar bende ip atlamaya başlayacağımyarın sabah ac karnına ölçülerimi alayım da
yeni puanlar nerde yaziyorDün güncellendi canım artık
1 tanesi 1 puan
77 sen 70 e düştüm canim destek olalım birbirimizeHoşgeldin canım da 70 kilosun
7 kilo verdin
63 olmuşsun zaten yanlışım yazdın acaba..
Geçmiş olsunGrip oluyorum kızlar
Başım burnum fena ağrıyor
2 Aralık menü
Saba 9.00 zencefil kürü
10 kahvaltı
2 adet sigara böreği
1 dilim tB ekmek
1 kk peynir
10 zeytin
Domates salatalık bol yeşillik
Ara 16.00
1 ince yaş pasta
1 mandalina
Ara 18.00
1 mandalina
Akşam 20.00
Hamsi
Salata
Brokoli karnabahar salatası
1 kase yoğurt çorbası
2 YK bamya
3 Aralık menü
9.30 zencefil kürü
10.30 kahvaltı
2 sigara böreği ( küçük parmak boyunda)
2 TK tahin pekmez
2 dilim tB ekmek
1 kk peynir
5-6 zeytin
Akşam 17.00
3 YK bamya
Yarım avuç içi kadar tavuk
2 ince dilim patates (yemeğin icinde)
2 YK pilav
Salata
Ayran
4 Aralık menü
Kahvaltı 8.30
2 Etimek
1 kk peynir
Çay
Ara 9.00
Tarçınlı karanfilli yeşil çay
10.30 ıhlamur
11.15
Yarim muz
1 bardak tarçınlı süt
Öğlen 12.30
1 kepçe brokoli çorbası
4 YK kürü börülce
Salata
Yoğurt
Ara 16.00
Yarım muz
Akşam 19.30
4 YK pilav
4 YK kuru fasulye
2 YK yoğurt
Ev yapımi turşu
5 Aralık Menü
Sabah 8.30
2 Etimek
1 kk peynir
7 zeytin
Çay
Ara 10.30 limonlu yeşil çay
Öğlen 12.30
4 YK bulgur pilavı
Zeytin yağlı Brüksel lahanası (toplam 5-6 tane yemisimdir havuçlari yemedim)
4 YK yoğurt
Ara 16.00
Tarçınlı yeşil elma
Akşam 19.30
Tavuk ızgara
Salata
20.30 sıcak çikolata
Kahvaltı 8.30
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
5-6 zeytin
Çay
Ara 12.20
Tarçınlı sütlü filtre kahve
Öğlen 13.30
1 yemek tabağı marul üzerine 4 YK kısır
1 kepçe ezogelin
Ara
15.20
1 mandalina
17.00
1 çorba
Akşam 19.30
1 tabak domates çorbası
4 YK sebzeli tavuk
Ev yapımı turşu
2 lt tarçınlı zencefilli su
Mekik squat lungee vb. 1 tanesi 1 puan.Dün güncellendi canım artık
1 tanesi 1 puan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?