Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Herkese iyi akşamlar
Bir arkadaşımın bebisi oldu onu görmeye gitmiştik giremedim kızlar kusura bakmayın. Hemen menü paylaşayim

15 Aralık menü
Sabah 8.30
1/2 simit
1 kk peynir
Zeytin
Çay

Öğlen
1 kepçe domates çorbası
Salata
(Sabah simit yediğim için öğlen az yedim acikmamistim zaten)

Ara 1 küçük elma ve mandalina

Akşam 19.40
2 YK sade makarna
4 YK tavuklu sote

Ara
2 parmak kalınlığında havuçlu kek
1 minik poğaça
Çay

Şu son yazdıklarım misafirlikte oldu ayıp olmasın diye yedim ilk defa gitmiştik evlerine
Çoğunu eşime verdim tabagimdakilerin. Kek vardı mesela ikiye boldum. Yarına sporu arttırıp dengeleyecegim inşallah.
 
15 aralık spor su listesi

1.smy11
15 dk kosu=45 puan
25 dk yürüyüş=25 puan
1000 ip=200 puan8
100 twist=20 puan
340 bölgesel=68 puan
60 mekik=60 puan
Toplam=418 puan

2 lt su

2. Hamzakifzulal
90 dk yürüyüş 90 puan
100 ip 40 puan
100 mekik 40 puan
100 squat 100 puan
Toplam 270 puan
Su 2,5
Bitki çayı yarım lt

3.bulutungokyuzu
30dk yürüyüş 30 puan
700 ip 140 puan
465 bölgesel 93 puan
45mekik 45puan
5dk koşu 15puan
Toplam 323 puan
2lt su

4.Niloyabebe
15 dk leslie 15 puan
50 mekik 50 puan
1000 ip 200 puan
500 bölgesel 100 puan

Toplam 365
1 lt su


5. Gülümse25
45dk yürüyüş =45
250tane ip =50
15mekik =15
50+45+15=110
2litre su

6. anka_misali
150 jumping jack= 30
60 squat=60
60 lungee= 60
60 bridge=12
275 ip=55
60 dağ tırmanışı =60

Toplam:277


7. Gulenyuzumsunsen
500 ip atlama =100 puan
1000 Twister=200 puan
500 donkey kick=100 puan
500 Side leg lift=100 puan
100 squat=100 puan
500 bacak hareketi =100 puan

Toplam=700 puan

8. Flo
60 dk yuruyus: 60 puan
50 squat: 50 puan
100 yarım mekik: 20 puan
100 donkey kick: 20 puan
50 çakı: 10 puan
Toplam 160 puan

9Elmira
45 dk yürüyüş 45 puan
250 ip atlama 50 puan

Toplam 100 puan

10.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
300 bölgesel 60 puan

Toplam 90 puan

3 lt su
 
Aaaa dur geçen gün ben onun için hareketler kaydetmiştim ekleyeyim bi dakika. Beraber yapalım. Benimki de indi azcık. Allahtan büyük değiller yoksa göbeğime değeceklerdi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
942
Mune
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
232
Görüntüleme
11K
pamelapam
P
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
4K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
9K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…